Болит шея.

Попробуйте гимнастику Шишонина

Если что-то не серьёзное, то: Ежедневно направлять струю душа на шейный отдел; Разминать с утра шею: повороты,наклоны,потягивания. Плюс вцелом позвоночник разминайте, делайте растяжку; Спать на удобной подушке, не на высокой; Берете полотенце и им массажируете шейный отдел, сзади снизу вверх по позвоночнику сухой массажной щёткой проводите; Голова: просто подушечками пальцев массажируйте зоны среди волос до расслабления; Ноги: от массажа стоп хорошо опорно-двигательный аппарат восстанавливается. Берите ортоковрики или массажный/теннисный мяч. Топчитесь или стопой с надавливанием катайте мячики. Обувь носите удобную. Обязательно питьевой режим. Вода - залог здоровья.

Упражнения не очень помогли, сразу скажу. Мне кажется, что лучше все-таки у врача. Но если нет такой возможности, то массажер можно купить. У нас ручной вибромассажер CS Medica CS-v3 Mini. С мужем оба пользуемся. Он маленький и даже с собой брать удобно, на работу, например.

Просто массаж может не помочь. Лучше на пару процедур к остеопату сходите.Тоже шея недели две болела, растирки, массажики совсем не помогали. Съездила на приём к Петрову в Остеосферу, вечером после процедуры значительно легче было.

В Инстаграмм есть dima_fivex, у него много разных упражнений для здоровья спины и шеи

Я на ютубе мониторила, забивала ЛФК при шейном остеохондрозе. Еще для снятия боли применяю пластырь Нанопласт лечебный обезоливающий. Если когда-то на физио ходили, то знаете про магнитный аппарат, вот пластырь так же действует, магнитные волны и тепло. Мне очень помогает