Гипертония и ее профилактика.

Номер один - следить, чтобы не было лишнего веса. Это прямо жизненно важно. Два - не нагружать почки. Несмотря на то, что все считают, что почки нагружает соль, на самом деле, почки нагружает в первую очередь белок. Я бы уменьшила количество животного белка в сторону растительного. Ну и общее ЗОЖ. Немного двигаться, не есть всякой химической дряни, пить витамины, не принимать токсины - алкоголь, табак, лекарства без веских оснований.

К сожалению, только упорная профилактика и работа над собой: правильное разнообразное питание с включением достаточного количества омега-3, избегание избытка насыщенных жиров и углеводов простых, контроль веса и недопущение полноты, физическая регулярная активность, достаточный питьевой режим и сон. Никакого волшебства. Ни одни таблетки не профилактируют по факту. Надо вкалывать во благо здоровья.

По факту никак). Есть заядлые зожники, у которых гипертония в молодом возрасте появляется и атеросклероз. Это генетика... Но есть факторы, которые могут усугубить ситуацию. Вам надо следить за весом, проверить уровень холестерина (если высокий, начать прием снижающих препаратов), сделать ущи сосудов шеи (дуплексное сканирование) как скрининг атеросклероза и толщины бляшек. Нормализовать физическую нагрузку... На ютубе есть хороший канал доктора Утина. Он кардиолог, у него много очень качественной информации на эту тему. Рекомендую.

Здоровый образ жизни, нормальный вес, достаточное количество движения. Так же хороша средиземноморская диета, ну и как вариант необходимо пить омегу и вазаламин.

Не факт, что она Вас коснется. У моей мамы тоже гипертония. А мне 36 уже, а давление как и было - ниже плинтуса. Видимо, я этим в папу пошла. Он тоже пониженным давлением страдает.