Здоровье взрослых Выбор лекарственных препаратов, средств реабилитации, прочего мед. оборудования

Сон и редкие нервозы

А13 июля 2021 г.19 ответов

Всем доброго времени суток.

Хочу описать проблему и спросить совета. Пост возможно будет длинным.

Сама по себе сова. Ложусь спать в 1 ночи, засыпаю к 2-3. Проблем из разряда "частых пробуждений, невозможности после них заснуть" нет. Существуют собственные ритуалы, если можно так сказать. Ложусь спать, ставлю себе фильм (телефон на тумбочке), сводя громкость на минимум, яркость тоже на минимум и постепенно, медленно засыпаю. Мне так комфортно.

Переодически (единичные случаи раз в месяца 3-4) возникают проблемы следующего рода. Вот легла я спать. Смотрю фильм допустим час. И тут понимаю что не хочу спать и начинаю стрессовать. Приходит непонятно откуда взявшаяся паническая атака, что "забыла, как засыпать и не смогу уснуть". Те, кто знаком с таким, поймут что это за гадость. Жуткое волнение, прям нутро выворачивает, маюсь. Соответственно с таким состоянием уснуть практически невозможно. Направляю все силы на то, что бы уснуть, а сон от этого наоборот не приходит.

Такое повторилось вот в эти дни. В первую ночь пришла эта паника, уснула в 4. Утром не нужно было вставать, нормально отдохнула, проспала до 10 утра. К следующей ночи боязнь лечь спать в уме уже заранее. Уверенность, что не смогу уснуть. Собственно, ещё и при жаре, то на то и вышло уснула в 5.30 утра, а на работу вставать в 6.40 в утреннюю смену. Весь день чувствовала лёгкую усталость. Вчера вечером жутко боялась повторения истории, выглушила перед сном стакан мятного чая (без самого чая), легла чуть раньше, в 12, и с фильмом уснула к часу. Выспалась отлично.

Такие непонятные приступы бывают ещё с подросткового возраста. Стабильно, раз в 4-6 месяцев меня настигает этот непонятный страх что "не усну", и несколько ночей так оно и происходит. В плане психологических проблем - нет ничего, нормальный обычный человек. С чем связано - не понимаю. В остальном сплю нормально.

Суть вопроса. Подскажите пожалуйста какие нибудь препараты, которые подойдут для таких единократных случаев. Например если случится такая кака, и завтра на работу нужно будет, т.е. заснув под утро поспать подольше не получится, что бы можно было принять и уснуть. Что бы лежало в аптечке. Соответственно что то не серьезное, что никаких привыканий не вызывает.

Ответы

Baby13 июля 2021 г.

Если хотите просто волшебную таблетку - могут помочь антигистаминные первого поколения, например, супрастин. Из менее топорного - мелатонин, но сейчас в России сложновато достать. А так - классическая невротическая фигня, если возвращается - значит, какая-то проблема есть, и не решается. С ней бы разобраться, в психике всё взаимосвязано, так и будет вас подъедать. Ну или, как минимум, научиться приемам совладания непосредственно с такими бессонными атаками.

Жанна13 июля 2021 г.ответ для Baby

Baby, почему мелатонин тяжело достать? Айхербовский в интернет магазинах, вайлдберриз , похуже - в аптеках.

Baby13 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, значит, у меня устаревшая информация :) одно время вроде был запрет на ввоз

Жанна13 июля 2021 г.ответ для Baby

Baby, запрет на заказ в россию с айхерба, спасибо за это эвалару. Но с троекратной переплатой те бренды мелатонина доступны в российских магазинах.

romanovam03715 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, А причем тут Эвалар?) Эвалар всего лишь предоставляет качественные аналоги по хорошей цене) И запрет на айхерб у нас из-за другого абсолютно) Там же вроде выявили вредную продукцию, что-то такое) Я например мелатонин эваларовский взяла, сплю хорошо) Но у каждого свой вкус)

Жанна15 июля 2021 г.ответ для romanovam037

romanovam037, запрет на айхерб пропихнул союз производителей бад во главе с никчемным эваларом. И мелатонин их во всех отношениях плохой для тех, кто нормальный пробовал.

romanovam03719 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, Та я перепробовала разные мелатонины. Остановилась на эваларовском. Как вообще такая биодобавка как мелатонин может быть какая-то не такая? Где пруфы на инфу? У вас четкие доказательства, что именно они это пропихнули? Или это просто инфа с интернета?) Я лично доверяю только проверенным источникам) А Вы?)

Наталья Левская22 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, тоже эваларовский мелатонин беру, отлично помогает со сном, ни разу не подвел. И цена кстати у него вообще норм, аналоги есть в разу дороже.

Марина Красовец25 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, Так у эваларовского мелатонина такая же дозировка 3 мг, как и импортного предводителя, так что я бы лично не переплачивала деньги, когда можно взять дешевле и тоже качественно. Эваларовский быстро меня избавил от бессонницы.

Жанна25 июля 2021 г.ответ для Марина Красовец

Марина Красовец, мой мелатонин с херба дешевле в 4 раза, когда пробили запрет я успела заказать 1500 таблеток, и эффективнее в 10, а вы и все эти аккаунты Эвалара что ли? Забейте, тема внизу уже, кроме вас никто ее не читает.

Brilliance23 августа 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, вот-вот, вообще можно любой мелатонин брать и витамины, но главное импортные и качественные (и с хорошей дозировкой). Я тоже айхерб предпочитаю. А эвалары всякие лучше стороной обходить..

Милена Ильина28 июля 2021 г.ответ для Жанна

Жанна, у эвалар хороший мелатонин, дозировка 3 мг оптимальна, все аналоги такие же. А ценник кстати говоря дешевле аналогов. А импортные я не вижу смысла заказывать, ждать что-то, собирать заказ мне лень. Проще в аптеке купить да и все

Dari13 июля 2021 г.

Психотерапия помогла бы. Именно техники на раслабление. Ну и разораться,откуда эти страхи про "я не усну". Попробовать проследить линию мысли. "Если не усну", то... что? Может, кто-то вас напугал в детстве и что-то в голове засело? Разобрать эти мысли прям по косточкам и проанализировать, разорвать цепочку, обесценить. Просто это может вас не беспокоить особо до поры до времени, а бывает, что усугубляется и переходит в серьезное нарушение сна. Какой-то серьезный стресс - и привет... Из препаратов, которые реально помогают, неплох атаракс. Он именно при невротической причине хорош. Но он рецептурный. Мелатонин больше при нарушении ритма сон-бодрствование. Ну и все же возможно стоит пересмотреть ритуал, поскольку фильмы, зрительная информация может перевозбуждать.

мария13 июля 2021 г.

Слабая нервная система, в моменты ослабления ее начинаются панические атаки. Дополнительно есть ритуалы, возможно ОКС. Плюсиком очень поздно лождитесь для невротика. Усугубляет это проблемы очень. Как минимум к психотерапевту, получить диагноз

Елена13 июля 2021 г.

Сова, жаворонок, это все бред, если не соблюдать режим дня, можно стать кем угодно. Сонники пейте в таком случаи, чтоб вовремя спать ложиться.

Жанна13 июля 2021 г.

Мелатонин, донормил (или как ниже написали антигистаминные 1 поколения), магний и, наверно, анаприлин при атаке.

ЯМайскийКот13 июля 2021 г.

У меня бывает *забыла, как уснуть* минут на 10. Лежу вспоминаю и засыпаю в процессе))

А14 июля 2021 г.

Режим дня наладить надо

Татьяна Емельянова17 июля 2021 г.

С ПА никогда не сталкивалась, вроде бы, но такие проблемы со сном были. Просто лежала и думала, навязчивые мысли в голову лезли. Да, аудиокниги или фильм какой помогали, но тоже не всегда. Стала 5-htp эваларовский пить, действует правда быстро. Я в первый день приема почувствовала, что работать хочется больше обычного) и уснула тогда как младенец. В итоге после месячного курса вовсе другим человеком стала - менее раздражительным, более спокойным и самое главное цикл сна нормализовался

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти