Здоровье взрослых Опорно-двигательный аппарат

Поза во время сна

Наталия23 февраля 2022 г.26 ответов

С самого маленького люблю спать на животе или полубоком. В декабре муж подарил фитнес-часы. По ним качество сна и дыхания почти всегда ужасное, иногда терпимое. У меня вечный недосып ночью. Днем сил не хватает и бывает сплю 30-50 мин. после работы. Может, работа напряженная так сказывается. У меня остеохондроз или артрит шейного отдела. Скорее всего плохой сон из-за позы. Но как поменять, если я засыпаю только так? Засыпаю чаще всего быстро. Подушка не высокая, обычная. Наполнитель не помню, козья шерсть (могу ошибаться. Она не сбивается совсем. Матрас упругий, не слишком мягкий.

Ответы

клюковка23 февраля 2022 г.

Не верьте часам. Их покащатели далеки от реальных. Даже у дорогих.

Жёванный Крот с эбонитовой палкой23 февраля 2022 г.ответ для клюковка

клюковка, проблема не в часах,а в том,что у автора недосып и часы это подтверждают просто

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Жёванный Крот с эбонитовой палкой

Жёванный Крот с эбонитовой палкой, да

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для клюковка

клюковка, надевала часы дочка, у нее со сном и дыханием в порядке. Я сплю как оказалось 5-6 часов ночью. И постоянно чувствую себя уставшей, сонной. Днем досыпать ложусь. Если не ложусь, все равно раньше не получается лечь и состояние не очень

клюковка23 февраля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия, они просто фиксируют часто ли вы крутитесь во сне. Если шевелитесь, то считают что вы не спите. У меня иак де, но я высыпаюсь. Это не в позе дело, не в матпасе. А в режиме, наругении выработки мелатонина, стрессе. У ребенка это еще не нарушено. Вот и показывает.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для клюковка

клюковка, а я переживаю, что шея повернута и сосуды зажимаются. Возможно, стресс. Всегда крутилась во сне.

Nat23 февраля 2022 г.

Допишу. Посмотрела в коментах : пульс это часто нервы, тревоги подавленные. Тогда на причину надо вохдействовать, но симптоматически хорошо расслабляют прогулки, энергичная ходьба, пробежки при возможности, спорт под музыку, танцы, что-то что переключит мысли, и расслабит тело. И насчет проблем с сосудами шеи. Хорошо помогает зарядка для шеи, особенно упражнения на постизометрическую растяжку и релаксацию (то есть мышца напрягается и потом растягивается). Там суть в том, что частенько зажатые мышцы образуют хронический твердый конгломерат и пережимают сосуды. Когда мышцы расслабляются , они отпускают сосуды.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Nat

Nat, о, спасибо! Посмотрела видео, как делать. Я как-то делала парочку, там больше показали

Nat23 февраля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия, я делаю периодически. Хорошее дело! Только не сильно херачить надо, чтобы не травмировать неготовые мышцы. Делай спокойно, мягко, и то будет замечательный эффект.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Nat

Nat, спасибо!

Nat23 февраля 2022 г.

Задача какая? Отучиться спать на животе? Ну как вариант, нашей на пижамную-спальную майку карман на животе и клади туда теннисный мячик или что-то, что будет мешать тебе, если ты лжешь на живот. Чисто идея. А вообще посоветую остеопата! Мне мой от всего помогает.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Nat

Nat, не высыпаюсь и упадок сил. Просыпаться трудно стало. Думаю, может, при повороте сосуды зажимает. Остеопатов у нас не найти, только костоправов.

Nat23 февраля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия, ну возможно ты просто не высыпаешь свою норму. По хорошему, спать надо ложиться до 12 ночи и спать 8 часов в среднем. Но у меня тоже нифига не получается

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Nat

Nat, хотя бы 7 хорошо бы😄

Nat23 февраля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия, ага, но телефончики сами себя не почитают_))

Жёванный Крот с эбонитовой палкой23 февраля 2022 г.

Я не понимаю,с чего вы решили ,что дело в позе? Ну а если так,то переучиться можно в любом возрасте,усилием воли

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Жёванный Крот с эбонитовой палкой

Жёванный Крот с эбонитовой палкой, я не совсем понимаю как это сделать. У меня остеохондроз шейного отдела. Когда сплю на животе, голова то на боку. И кислород хуже поступает. Я и раньше это подозревала. Думаю, как сделать сон более здоровым и комфортным

Жёванный Крот с эбонитовой палкой23 февраля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия, на животе-то зачем? это совсем не физиологично

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Жёванный Крот с эбонитовой палкой

Жёванный Крот с эбонитовой палкой, я всю жизнь так сплю, но шее моей не нравится. А засыпаю очень быстро

ЙаНеЛеди23 февраля 2022 г.

у меня остеохондроз , шея, грудная область, еще и спереди проблемные зоны и грудь огромная, сплю на животе или почти на животе. Если защемляется, то надо спать на спине, для меня это пытка. Я если честно не вижу связи с позой. У меня были проблемы по женски, пью таблетки, жизнь в 1000 раз улучшилась, ложусь спать вовремя, легко засыпаю, легко просыпаюсь, встаю бодрая без будильника в 5:30 6 утра я обычно уже на ногах. Я уже даже не помню когда я спала хотя бы до 9 утра. Сейчас у меня проблемы со сном, но у меня пока и последствия стресса, получается досыпать днем, хватает 20-40 минут подремать

Julia23 февраля 2022 г.

Снимите часы:) Мне тоже муж подарил, тоже в декабре-не сплю в них, только днем ношу.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Julia

Julia, часы только подтверждают, что кислорода не хватает. Сплю на животе, а голова на бок, передавливаются сосуды. Как сделать сон более здоровый?

Анастасия23 февраля 2022 г.

Мои новые часы показали, что я спала 8,5 часов, но они посчитали то время, которое я провела в кровати смотря телевизор. На самом деле спала 6 часов.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для Анастасия

Анастасия, мои считают 5-6. Но дело не в показателях. Я чувствую себя не важно. Раньше у меня были перебои с пульсом, сердце выскакивало. Сейчас как-то лучше. Не знаю с чем связано. Как следить начала за пульсом, вроде лучше

С49523 февраля 2022 г.

Сплю на животе и на боку, по часам качество сна отличное, дыхание не измеряют.

Наталия23 февраля 2022 г.ответ для С495

С495, у вас нет проблем с шеей. У меня остеохондроз, похоже пережимает

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти