Хочу похудеть

Мне только ИГ помогло и плюс соблюдать бжу Я голодала с 8 вечера до 5 часов, за мес 5 кг скинула вот сейчас еще продолжаю дальше, ибо вечером хочу есть, поэтому интервал у меня днем)

К сожалению, эффективное и долгосрочное похудение это не для ленивых. Калории считать придётся. Успех любой диеты это снижение калорийности. Вы можете пробовать всё , что найдёте в интернете или по советам знакомых: диета такая, диета сякая. С одной стороны удобно, что не надо самой думать, готовое меню и т.д. Но это надоедает, зачастую в этом меню не особо любимые, привычные блюда, на таком долго не протянуть. Сейчас полно счётчиков калорий, вноси еду, там само все посчитается. Кухонные весы для удобства нужно приобрести. Маленький ребёнок не помеха, т.к. прикорм ребёнка это отличный рацион)) и будет у вас общий стол. Считая калории вы сами решаете, что кушать. На дефиците можно себе и конфетку позволить, и булочку. Говорю все из своего опыта. В далёком 2012 я начала свой путь к стройности ,толстой не была, но живот, бока и бедра выпирали, а я танцами занималась, костюмы открытые, нужно было что-то с этим делать. За пару лет пищевые привычки поменялись, проблемные места всё ушли. Тогда ещё танцы/спортзал были. Потом домашние круговые тренировки. А после родов прогулки с ребёнком на руках, вес ушёл в минус. Ну питание само собой контролирую, позволяю себе многое сейчас

ИГ - тема. Но на нем тоже желательно уменьшить сладкое до минимума, есть белки и жиры. Иначе очень тяжело держаться из-за скачков сахара. Можно каждый день не есть после 19, например. Потом по желанию увеличивать время, когда не ешь. Или делать раз в неделю полностью голодный день, если нет противопоказаний, а в остальные дни просто не объедаться. Во время "голода" много пить воды. Можно чай, кофе с жирными сливками даже. Я на ИГ очень быстро похудела прошлым летом. Главное продержаться первые пару раз, потом легче!

Ну да, либо ИГ, либо менять углеводы на жир, либо и то и другое. Про ограничение порций, ккал и обезжиренную молочку уже странно читать, 21 век все-таки.

Правильное питание и для себя из посуды использовать только чашку и блюдце. Не больше 2х предметов посуды на прием пищи: или 2 чашки, или чашку и блюдце.

Лень считать - тогда прикиньте, чтобы в рационе 50%было овощей и 25 белкой, и 25 круп и макарон. Жирность молочки не более 5 %  ешьте каждые 3-4 часа, но вся ваша порция должна помещаться в кружку 250 мл. или так тоже сложно?

Кушайте каждые 3 часа по 200 г, прямо купите себе электронные весы на кухню. Мне это помогает.

Мне помогает не есть после 19 вообще, если получится, то можно и раньше попробовать)

Я похудела на таблетках. Я слабак! Ничего не помогало, ни ИГ, ни подсчёт калорий, ни кето (хотя, на кето я так толком и не села). Вес был большой, начали страдать коленные суставы. Короче, поняла, что сама не справлюсь. Но и это не просто. Я все изучила, разработала тактику, разработала план питания после. И начала. Первые - 10 кг ушли за 3 мес на таблетках, и 15 кг без таблеток, уже по моему плану включая ИГ за 6 мес. Таблетки мне нужны были по сути, чтоб изменить принципы питания.

Я перешла на интервальное голодание. Неделю пока только. Скачала трекер, чтобы не забывать и иметь возможность менять режим по желанию. Пока довольна, легкость ощутима

Сестра хорошо похудела на подсчете каллорий, при этом ела все но вписывалась в рамки. Если все это лень, то для начала уберите булки и сладкое и очень скоро увидите результат. А потом можно и ИГ, и потом его скомбинировать либо тем же самым подсчетом, либо с кето. На подсчете удобно программками пользоваться, но скоро привыкаете и понимаете, и уже сами без программки будете примерно знать что и сколько сьесть. Это просто помощь при начале.

Тратить калорий меньше, чем потреблять

Кето, кето Лайт какой-то, углеводов нет кочиной. у меня прогресс небольшой (у меня не совсем кето, так как бжу не считаю), периодически нарушаю, цикл гуляет (климакс близко, от этого вес стоит, отеки). За год - 20 кг всего☹️

Раз ленивая жопа) тогда интервальное голодание… Ну и плюс уменьшать порции не есть мучной и сладкое

Посмотрите диету Магги. Знаю 2-х кто на ней очень хорошо скинули.

Просто меньше есть, уменьшать порции, уменьшить или исключить мучное. По-больше двигаться.

Сижу на ИГ, по кг не знаю, внешне очень заметно, ем все, в предалах разумного

Худела на интервальном на 9 кг за 3 мес

Вот ленивая опа это ключевое, зачем вам диеты, просто начните шуршать по дому как электровеник вес испарится.

У меня знакомая сильно похудела. Ела постоянно яблоки и шоколадные конфеты типа сникерс.

Считаю калории, только это помогает. Ну и много ходить, физ нагрузки, плавание.

Начните с интервального.

пиколинат хрома

С таким настоем трудно похудеть. Лень, нет времени. А у кого оно есть?) считать калории и только так. Есть спец приложение, ничего сложного. Вам нужен дефицит ежедневный калорий. Как поймете, что он есть не посчитав, сколько вы съедаете?

Интервальное голодание само по себе мне не особо помогло, только со спортом. Еще кетодиета хорошо работает и рецепты там не сложные максимально. Я не кормлю уже грудью, поэтому еще пью супренамин для надпочечников, чтобы легче худелось, потому что у меня от стрессов и усталости развилось их истощение и организм накапливает жир и не дает сбросить. С супренамином дело пошло, вес стал постепенно таять, за месяц 4 кг ушло вместе с кето

В таком вопросе каждый выбирает, что ему удобно, можно попробовать так и так, а потом определиться)) Мне самой удобно худеть на правильном питании, а еще у меня в помощь комплекс vitabeauty клк с пиколинатом. На фоне его приема у меня снизился аппетит, я стала с легкостью наедаться маленькими порциями. А еще благодаря компонентам, которые входят в его состав, нормализуется обмен веществ. Ведь КЛК это конъюгированная линолевая кислота, которая способствует эффективному сжиганию жиров, мои лишние килограммы стали быстрее уходить, чему я очень рада.

Я как то хорошо похудела ,когда работала продавцом в супермаркете. Исключила сладкое,жареное ,жирное ,мучное и просто много двигалась по работе . С тех пор как похудела больше не могу поправится . Была 70 даже около 80 когда то . Потом 55 стабильно . А сейчас так вообще 52 . И как не ем не поправлюсь . Что-то походу не так в организме .

ой, я бы с удовольствием вместе бы похудела!))

Раньше тоже все никак не удавалось похудеть. Потом взяла себя в руки, начала читать как худеть правильно, какие продукты употреблять, как их сочетать и тд. Так кстати начала увлекаться нутрициологией, даже решила получить образование нутрициолога. Кстати похудеть в итоге удалось на 12 кг!

Всем доброго времени суток. Меня зовут Елена. Ищу девушек, кто хочет скинуть лишние кг. Веду БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ в вотсап, где ежедневно даю рекомендации по правильному питанию каждой девушке индивидуально в личку, а в чате полезная информация, ежедневно меню с КЖБУ, рецепты, тренировки и живое общение , мотивации и много интересной информации. Если вам интересно, пишите 89043420031