Здоровье взрослых Эндокринные заболевания

Инсулинорезистентность. Кто вылечил?

Марисабель20 мая 2022 г.26 ответов

Подозреваю у себя этот недуг. Вес ползет вверх, питание не меняла. Но видимо возраст 40 лет начал давать о себе знать. Темные пятна на локтях, ноги холодные, постоянно тянет пожрать-пожевать.

По анализам Инсулин 10, Лептин 15. ТТГ 3,4. Эндокринолог мною не заинтересовалась :)

В интернете много инфы про ИР. Надо реже есть. У кого это получилось? отзывов, что кто-то излечился, похудел и кожа на руках посветлела че то я не нашла

Ответы

Екатерина Карпова20 мая 2022 г.

Кожа сама уже не посветлеет. Реже есть не нужно. Посмотрите продукты с низким ГИ их и кушайте. Уберите быстрые углеводы, сахар и тд. Физ нагрузки старайтесь делать и, возможно, вам нужно метформин, но его пусть врач назначит. И да, при Ир-здоровый образ жизни-не кратковременная мера, нужно теперь всегда его придерживаться

Светлана20 мая 2022 г.ответ для Екатерина Карпова

Екатерина Карпова, Полностью согласна. Врач лечила так и меня и дочь. Результат уже в первый месяц был

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Екатерина Карпова

Екатерина Карпова, эндокринолог назначал? я слышала про Метфоромин

Екатерина Карпова20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, да. Но он работает только вместе с правильным питанием и физ нагрузками

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Екатерина Карпова

Екатерина Карпова, какие физ нагрузки при большом весе реально вынести? после бассейна только еще больше есть охота(( Кардио ясно не потяну ( колени отвалятся и дыхалка). Йога? на ней худеют?

Екатерина Карпова20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, нужно поискать. Посоветоваться с врачом. Наверняка есть комплексы для людей с большим весом. Хоть как-то надо двигаться. Хотя бассейн-уже хорошо)

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Екатерина Карпова

Екатерина Карпова, я много хожу. По браслету 10 тыщ шагов ежедневно. Но от этого че то не худеется))

Екатерина Карпова20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, вобще ходьба-такой себе способ похудеть надо упражнения делать

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Екатерина Карпова

Екатерина Карпова, это я уже поняла, что бесполезно на нее рассчитывать)) Надо что ли с палками попробовать. Вон вижу бабулечки по парку с ними бодро так шагают.

Светлана Т.20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, там правильная техника важна, посмотрите видео обучающее.

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Светлана Т.

Светлана Т., надо же. у нас много народу просто сними ходят)) без всякой техники. Спасибо, изучу

Dari20 мая 2022 г.

Муж тоже думал "инсулинорезистентность", а оказалось нарушение пищевого поведения). Помогает работа с психологом, анализ и изменение пищевых привычек, уровня активности. Часто это сопровождает депрессивные проявления (заедаем стресс). Сейчас у мужа вес плавно идет вниз. Просто за счет работы с питанием. Никаких жестких диет.

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Dari

Dari, вот да. есть такая тема. Что пожуешь и легче на душе. Про психолога думала. Но финансового не потяну. Надо как то самой силу воли включать и переставать есть. Вопрос как((

Dari20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, психолог не обязательно дорогой. Есть бесплатные группы, или за пожертвования. Надо развивать осознанность, работать с чувствами и эмоциями. Например, иногда люди едят от скуки, иногда едят перед экраном или с гаджетом и плохо чувствуют насыщение. Полезно понимать, что кроме еды вас успокаивает, восстанавливает. И стараться переключаться.

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Dari

С гаджетами не ем. Телека на кухне нет. Dari, вот про осознанность вы хорошо сказали. Все наши проблемы в голове. Это точно.

Анастасия20 мая 2022 г.

Либо работа с нутрициологом, либо самой. Есть не чаще чем через 4-5 часов. Наладить желчеотток, чтоб жиры усваивалась и энергия шла в организме из жира. Посмотреть копрограмму. Добавки от ИР: горькая дыня, берберин, Инозитол. Но самое главное убрать лёгкие углеводы и даже фрукты. Я хоть и некрупная, но у меня ушли тёмные локти. А метформин это синтетика. Лучше работать с питанием.

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Анастасия

Анастасия, я такие рекомендации и читала. Только вот как воплотить в жизнь. Хорошо, что вы написали. Буду знать, что польза от мучений есть)) от хлеба не могу отказаться

Анастасия20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, ну тогда и от ИР вы, к сожалению, не избавьтесь. Я не устрашаю, а просто мой длительный опыт и участие в разных марафона, программах и обучениях. Хлеб сильно увеличивает скачок сахара. Я вам искренне советую марафоны у докторов превентивной медицины. Не которые жиры из рациона убирают, а именно здоровое чистое питание. Чтоб быть и сытыми и здоровыми. Питание должно быть не углеводное, а жиро белковое. Но оно должно все усваиваться, а не бродить. Это видно по копрограмме.

Анастасия20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, могу собственно и посоветовать этих докторов или нутрициологов. Если есть желание, то пишите в личку.

Наталья20 мая 2022 г.

Подозревала у себя, но анализы не сдавала. Села на кето (углеводов нет, там считать не надо). Худею. Мне подходит. Год без хлеба, булок, макарон, сахара и прочего (не, ну нарушала, бывает, но не на постоянной основе 🙄). Вес был 103. Локти тоже темные, не знала о том, что это следствие, тру их периодически 😁 а они не оттираются, а оказывается вона че

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Наталья

Наталья, а как вы смогли от хлеба отказаться? я вот с вечера даю себе слово, что ни-ни. Но в течение дня срываюсь и ем. Дома все едят, не покупать не могу( ( Мне вот сахар и конфеты по фиг

Наталья20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, так на кето и не хочется. Там сыт. Ну и как-то отменяется потребность в углеводах. Попробуйте. Есть и кето-лайт, есть кето, есть углеводов-нет (я там начала читать, и начала с неё, кому что). у Менч муж неделю как со мной на диете. Блин, ему вообще легко зашло 😁 он не любит булки и сладкое. Только колу пил, но легко от неё отказался. Правда у него и веса лишнего немного. Хочет чуточку похудеть.

Жанна20 мая 2022 г.

Они еще говорят, что папилломы поотваливались (кето+иг). Не то что цвет кожи!)).

Наталья20 мая 2022 г.ответ для Жанна

Жанна, у меня ничего не отвалилось((( но у меня не чистое кето, мне считать лень ((

Жанна20 мая 2022 г.ответ для Наталья

Наталья, не везет. Я осенью пропивала монолаурин и кору муравьиного дерево, и тоже ни от чего не помогло.

Марисабель20 мая 2022 г.

До 2 беременности вообще жуть была потела,вес 115кг,пигментация жуткая, инсулин 11,глюкоза норма.Села на кетодиету и интервальное голодание минус 20 кг за 8мес и забеременела.Сейчас опять стало разносить,опять есть хочу постоянно,но ребенок по ночам плохо спит и понимаю если сяду на диету вообще организм очумеет.Короче пока жру и жду когда ночью буду спать.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти