Как похудеть 🙊

Anna26 мая 2022 г.15 ответов

Девочки , родила 5 месяцев назад. До беременности вес 51-54, была из тех которые едят факст фуд, и не толстеют. .В беременность как с катушек слетела и разъелась до 70, сейчас вес держится 61-63... и никуда не уходит .

Понимаю, ктото напишет ,что нормальный вес , но мне в нем некомфортно , ляшки такие мясные стали, джинсы малы все , в зеркало смотрю на себя и неприятно .плюс после кс так и остался валик над швом , всю жизнь был пресс виден. Самое печальное что у нас гв и есть хочется постоянно 😭 уже и батончики себе купила мюсли для полезного перекуса ... но руки сами тянутся к пряникам с чайком ..

Как похудеть ? Есть какие-то диеты,чтобы и гв не страдало и жопень не росла ? Какие-то физические активности в рамках квартиры ?(на фитнес нет возможности все из-за того же гв).или вес уйдёт? Расскажите кто как с этим жил и как победил растижопное состояние:(

Ответы

Ольга Лебедь26 мая 2022 г.

Я на ГВ похудела, весила на 5 кг меньше чем до беременности. Но у меня дома просто нет дряни, которая способствует набору веса... Никаких булок, пряников и пр... Состав читали? Вы потом этим ребенка кормите... Держала дома всегда то, чем можно полезно перекусить. Мюсли к этому списку не относятся. Лучше сделать здоровый (не размер, а качество) бутерброд - ржаной хлеб, порезанная куриная грудка, помидорчик, зелень. Печенье пекла сама, галетное из цельнозерновой муки. Ряженка спасала, сырники часто делала, ими можно и перекусить. Овсяноблин хорошая вещь... Главное помнить - если хочется булочку, значит организм требует углеводов. А углеводы, это прежде всего овощи.

Owl26 мая 2022 г.

У всех по разному. Я всю жизнь с лишним весом боролась,не всегда успешно,но 54кг старалась не превышать. Забеременела 54,рожать пошла 73🙈А через месяцев 8,наверное,при полном гв и бесконтрольном поедании в том числе и булочек ,надела джинсы добеременные,а они упали. Встала на весы -47. Я с этим весом забеременела вторым. Рожать пошла 60кг,через 4 месяца вернулась к 47. Ела все,вес не набирала лет до 5 младшего. Сейчас вот стала набирать,хотя уже вот так все подряд и не ем. Фруктов-овощей побольше,за калорийностью следить,ну и нагрузки. Очень много вариантов фитнеса для мамочек,погуглите.

MamaMia1226 мая 2022 г.

При ГВ работает гормон пролактин - поэтому похудеть вряд ли получится. Но регулярные тренировки, начатые сейчас , помогут быстрее вернуть форму при завершении ГВ. По возможности исключите вредную пищу, чтобы не сформировать неправильное пищевое поведение.понятно, что гормоны и хочется. Можно пробовать раз в неделю

Таня26 мая 2022 г.

Ээээх, как я вас понимаю. До беременности была 63 кг, рожать пошла 95😩 почти год прошёл и сейчас 75. Тоже многие говорят- все норм, а мне не принять себя. да, действительно волшебной таблетки нет. Но, как оказалось, у меня щитовидка вышла из чата… записалась к эндокринологу уже. А так… питание сбалансированное и питьевой режим.

Надежда26 мая 2022 г.

Я до беременности всю жизнь была 48-51 кг при росте 165, после родов раскабанела до 63кг. В 3,5 месяца ребёнка попробовала Систему -60, и начала заниматься с Джилиан Майклс по видео. Через 4 мес скинула 10 кг. Мне не подходит ПП с частыми приёмами пищи, а вот Система очень подошла, и с готовкой там не сильно заворачиваешься. И вообще я для себя поняла, что мне главное не есть после 6 вечера. Стараюсь придерживаться этого принципа. Пи. си Грудью кормила до 1,5 лет, ГВ не пострадало. И у меня было кесарево ( это про спорт после родов)

Анастасия26 мая 2022 г.

Ну секретов-то нет, худеют при уменьшении количества потребляемых калорий. На ГВ это значит, что надо питаться полноценно (50% фруктов и овощей, по 25% белковых и зерновых), избегая добавленный сахар. То есть пряники не очень вариант. "Полезные" батончики могут оказаться калорийнее пряников, кстати, читайте упаковку внимательно.

Юля26 мая 2022 г.

Не паникуйте. Всё наладится, рано ещё пытаться похудеть, да и не получится. Я начала худеть через 2 года( была 70) до родов 55. Сначала на детокс диете( 1 месяц) + планку делала. Затем перерыв месяца два, но старалась держать себя в руках)) затем перешла на ПП на 2месяца. Сладкое когда хотела ела, но ПП!! сама всё делала( тортики итд..) и так потихоньку за год вернулась к своему весу.

Гуля Астори26 мая 2022 г.

главное -- убрать панику по весу) сказать себе, что вы красивая и будете еще лучше! из рекосменлаций -- много белка и овощи + полезные жиры! у Мироновой есть марафоны и у Демидовой Виктории, с домашними тренировками! выбирайте и вперед!

Анна26 мая 2022 г.

Ничего не поняла, при чем тут гв) Надо тратить больше калорий, чем потреблять. Только так похудеете. Мой секрет прост: мне некогда есть))) Тоже ещё гв

Странное чувство26 мая 2022 г.

Не есть сладкого, булок, макарон картошки, каши ( кроме гречи). Остальное есть сколько хочешь. Я так худела, это по Сенчуковой.

Алиса26 мая 2022 г.

Есть много соцсетей с пп рецептами, поизучайте, вместо сахара- сахзам, ходьба не менее 10000 шагов, с ребенком же гуляете, можно добавить упражнений домашних, куча на просторах интернета. Я ненавижу диеты, подсчёт калорий мне больше нравится, можете есть что хотите по сути в пределах своего калоража. Как рассчитать в интернете тоже есть программы.

Джиглипуп26 мая 2022 г.

Считаю калории, сбросила уже 10 кг. Наверняка есть и расчёты кбжу для кормящих мам. А волшебного рецепта, как есть булки с пряниками и худеть, вам никто не даст. Хотя на подсчёте можно и булку съесть, но придётся отказаться от чего-то другого, более полезного

Алла26 мая 2022 г.

Батончик мюсли по сахару так же как шоколадка вам выйдет. Если хотите полезное,ешьте фрукты,зелень,овощи. Даже если вы наедитесь картошки и бананов ( без масла!!) Это будет намного лучше чем пряники. Короче нужно чтобы все это было у вас дома и в доступе,а вот пряников надо чтоб не было)

Anna26 мая 2022 г.

Есть диеты) Вместо пряника - бутерброд из зернового или ржаного хлеба с творожным сыром или с мясом. Вообще сладкое мучное убрать и отлично станет 😁

Ольга28 июля 2022 г.

Комментарий удален

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти