Путь мамыПоиск по сайту...
Войти
Здоровье взрослыхПрочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Как наладить режим?

Елена22 ноября 2022 г.10 ответов

Девочки привет) Так получилось, три ночи толком не спала, а днем потом отсыпалась. Теперь уже около двух недель не могу привести режим в порядок. Днем хочу спать, не могу выдержать, чтобы не поспать хоть часик, а в 12 ночи даже в сон не клонит. Понимаю, что у меня сбит ритм сна и бодрствования. Как наладить режим, хочется побыстрее, потому как такое ощущение, что жизнь проходит мимо...

Ответы

Ксения Новикова22 ноября 2022 г.
Комментарий удален
Януся22 ноября 2022 г.
Ну, не поспать днем, перетерпеть. Наутро встать пораньше и днем не спать. И режим наладится.
Ксюша22 ноября 2022 г.
Постарайтесь продержаться один день, займите себя чем-то, чтобы не спать днем. Уйдите из дома, дайте нагрузку днем и потом может и спать сможете нормально.
Жанна22 ноября 2022 г.
Пост ради рекламы дорогой бурды.
Антоновка22 ноября 2022 г.ответ для Жанна
Жанна, судя по тому, что автор только что зарегался👍
Елена22 ноября 2022 г.
Как вариант мелатонин на пару дней
ИРИНА23 ноября 2022 г.
Делать физические упражнения,когда клонит в сон днём ,в Ютубе полно,на 15 мин,на 30 мин...
Ксюша24 ноября 2022 г.
Ну не знаю, у меня наоборот было, от того, что давала себе нагрузку днем, сон был очень тревожный и с вечера уснуть нормально никак не могла. Сначала пила мелаксен, еще что-то толком уже не помню, но эффект только временный. Пока пила - спала. Это ж не дело. В аптеке посоветовали Эпифамин, его пила десять дней. Привыкания от этого средства нет, помогает наладить свой собственный гормон сна. После приема эпифамина у меня наладились циркадные ритмы и сон стал качественным. С вечера засыпаю легко, без причин не просыпаюсь.
Лера Жукова24 ноября 2022 г.
Спасибо всем за ответы. Сейчас погуглю то, что посоветовали. Я уже читала про мелатонин, но не знала что именно выбрать. Хочется поскорее уже спать нормально, не думала, что могут быть такие проблемы.
Семенова Екатерина7 декабря 2022 г.
спасаюсь донормилом в таком случае, чтобы восстановить режим

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти