Режим питания, правильное питание и отказ от вредностей — обсуждение в Здоровье взрослых

Добрый вечер! Настигла такая проблема: как повышенное газообразование к вечеру. Днем люблю перекусить вкусняшкой с кофе с молоком (между основными приёмами пищи) Так получаю удовольствие от декрета, других способов пока не нашла🤪😀

Веса лишнего нет, других проблем вроде тоже. Очень хотелось бы уйти от вкусняшек (магазинная выпечка, печенье, шоколад). Хочется чувствовать себя легче и не мучиться вздутием. Может посоветуете что? Может у кого есть полезные рецепты и вы готовы поделиться. Спасибо, буду рада!

Ответы

Алёнка3 декабря 2022 г.

Я молоко заменила на овсяное молоко, а кофе на цикорий. Тоже мучалась вздутием, как отказалась, сразу перестало раздувать 😄 А, ещё отказалась от чеснока, от него такая же реакция( Кстати, это три моих любимых продукта! Но ничего, зато ничего не болит теперь)

Татьяна3 декабря 2022 г.ответ для Алёнка

Алёнка, тоже думала о переходе на цикорий. Кофе как-то тонизирует меня, не знаю будет ли какой-то эффект от цикория. Попробую! Какой берёте? Может фирма какая-то нравится с приятным вкусом или все плюс-минус одинаковое?

Алёнка3 декабря 2022 г.ответ для Татьяна

Татьяна, все плюс-минус одинаковые) не чувствую особой разницы Но по-началу, хотела кофе, честно скажу, не в секунду отказалась, а сейчас уже привыкла) не тянет)

Татьяна3 декабря 2022 г.ответ для Алёнка

Алёнка, поняла) да я уже как-то давно переходила на цикорий, может год продержалась🤪😅 потом опять начала кофе пить. Попробую! Только помню, что как-то мне попался очень невкусный цикорий. Видимо, поэтому кофе и начала пить опять😅

Алёнка3 декабря 2022 г.ответ для Татьяна

Татьяна, возьмите несколько пачек разных марок, благо он не дорогой, и выберете, стр больше понравится😉

Ирис3 декабря 2022 г.

Все просто. Отказ от сахара, молока, хлеба/выпечки на дрожжах. Теплая чистая вода, полноценное питание через 3-4 часа. Если проблемы именно с кишечником, то по хорошему надо сдать общий анализ кала (копрограмму), там сразу будет понятно что, как и почему. Если не можете/не хотите - просто ограничить продукты, содержащие FODMAPs-вещества, (погуглите, под рукой нету), которые и вызывают повышенное газообразование. Уйти от магазинных вкусняшек знаю один способ - не покупать их. Они сами не придут.

Татьяна3 декабря 2022 г.ответ для Ирис

Ирина, все просто и сложно одновременно! Читала про food map, спасибо, что напомнили! Надеюсь взять себя в руки🤗

Летта3 декабря 2022 г.

Советую отказаться от молока в кофе, та ещё гремучая смесь

Татьяна3 декабря 2022 г.ответ для Летта

Летта, попробую!

Юля3 декабря 2022 г.

Замените молоко на банановое, и сахар не надо класть, и молоко

Татьяна3 декабря 2022 г.ответ для Юля

Юля, хорошо!

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти