Часто советуют в депрессии пойти на спорт

Когда у меня была депрессия, это выглядело примерно так: Ну да, надо спортом заняться. Да вообще много чего надо. Вон посуду пойти помыть, вещи в стиралку закинуть. Но не хочется ни че го. Устаешь уже на этапе "подумал об этом". Хочется лежать. Желательно отвернувшись к стенке. Но посуду моешь, и стирку запускаешь. Через силу. Потому что " надо". В депрессии выполняешь самый необходимый минимум из того, что входит в твои обязанности. Я жила по принципу "если у меня есть хоть малейшая возможность этого не делать, я не буду делать". Депрессия - это полное отсутствие энтузиазма к чему-либо. " Ну да. Спорт. Хорошо. Полезно. На улице снег. Завтра плюс пять. У дочки четыре по контрольной. На обед суп". Это просто набор информации, которая не вызывает ни малейшего интереса. Спорт нужно подключать на стадии выздоровления.

При серьёзной депрессии на спорт нет сил тупо. Равно как на поехать в отпуск или хобби. Это все еще больше отнимет силы, а удовольствия не принесёт. Поэтому подобные рекомендации можно услышать от людей, кто о депрессии не имеет представления. А вот для профилактики спорт очень хорош.

Мне помогают силовые от хандры. Попробуйте просто по утрам отжиматься, поставте цель отжаться 30 раз, например. А так занимаюсь дома с гантелями по 3 кг. Вес всего 6 кг получается, но мне больше и не надо пока.Приседы, выпады, отжимания, руки, спина, пресс. На ютуб куча програми. Больше всего люблю Heather Robertson. Занимаюсь почти каждый день, но не больше 40 минут, иногда и 15 минут (табата - это интенсивное кардио для дома). Есть ощущение, что молодец и дофамин шарашит. Ходить никуда не надо, занимаюсь в трусах и старом лифчике для поддержки груди, потом сразу душ и ты уже дома, идти никуда не надо )) На видео у Heather всегда приятная музыка, это тоже помогает. У нее есть полноценные программы на месяц или два даже.

Уже давно знаю что вот из такого подобного состояния могу вытащить себя только движением. Я не знаю , применимо ли слово депрессия к тому, что я проживала в б весну 22го.. наверное - да. Я никогда не заморачивалась с определениями и в принципе довольно устойчива к стрессу. По простому это состояние я называю «сама от себя бы убежала». И вот всю весну я заставляла себя ходить быстрым шагом. Два раза в день - по 5 и 2,5 км. Желательно под ритмичную музыку. Физиология спасала- на время мрачное настроение и уныние отступало. Появлялась бодрость тела и духа. Муж мне внушал: давай хотя бы перед телеком занимайся, сама на коврике с гантельками. Не могла себя заставить- хотя знала, что по здоровью это было бы очень кстати. Была только ходьба. К спорту пришла постепенно, не сразу. А уже когда почувствовала, что и мыщцы и суставы начали спасибо говорить- то и дома начала заниматься.

Настоящую депрессию никаким спортом не вылечить. Я помню мне мама тоже говорила мол от безделья у тебя все это. Вон собой займись, сходи в спортзал, купи себе красивое платье, с подружками погуляй. А мне не хотелось ничего. С кровати вставать было тяжело, потому что я до 5 утра пыталась заснуть.. Помогли психотерапия и антидепрессанты. После этого и спортом захотелось заняться и новое платье купить, и много чего ещё.

Но мне кажется у Вас нет депрессии. Когда она есть ни о каком спорте то и не думают. Мне кажется у Вас просто стагнация ( тонете в рутине). Все скучно и обыденно, лень куда то идти и это угнетает еще больше. Опять же я Вашей ситуации не знаю. Но по словам Вашим скорее это. А это проходит, надо только начать 🙏🏼

Депрессия это клинический диагноз, а не просто грустненько и нет сил. Советуют начать ходить в зал, после того, как назначенная терапия помогла и появились силы, чтобы постепенно мозг начал генерировать собственный гормон счастья, а не на препаратах.

Если это именно диагноз, поставленный врачом, а не грустинка, то спорт не поможет. На него просто не будет ни сил, ни желания. А от грустинки да, помогает. Особеннорастяжка. Я лично после нее прилив моральных и физических сил ощущала

У меня были мысли, что мне спорт (монотонный бег) помогает моей субдепрессии, но потом я поняла, что я путаю причину и следствие. Если у меня появились силы на бег, значит меня ненадолго качнуло в обратную сторону.

Только что общались с подругой на эту тему. Если вас пробивает на трусцу по дороге в пятёрочку, то это прекрасно. Но обычно в депрессии, настоящей, а не хандре - нет сил не то что бегать в пятёрочку, а просто встать и идти. Такие состояния лечатся медикаментозно, и обязательно для закрепления результата параллельно присоединяются и спорт, и сон. Но только когда уже станет лучше.

Единственный спорт, который приходил мне в голову, когда была депрессия - это встать к окну и сигануть вниз. А вот от тревожности регулярная физическая активность точно помогает, на себе проверено. Если есть силы, то занимайтесь, конечно. Может, правда, физическая активность Вас выведет из этого состояния.

Ну когда расставалась по молодости с мужчина. Главная мотивация была это насолить ему😂😂😂 Мол смотрю какую даму упустил. Сейчас уже я сама мотивация и пример сыну (стремно потом говорить ему «ой че грустишь то, или займись чем то». Плюс спор помогает выбросить лишние эмоции (я ходила не на фитнес, а на ММА😅)

Если найти тренера - интересного, приятного человека, будет нравится ходить и пообщаться и метаболизм разогнать. Или например, вам не дают дома покоя, тогда вы можете зашариться в зал, сесть на велик и смотреть кино. Тоже стимул. А в остальном, мне тоже сложно себя заставить.

Добрый вечер) При тревожно-депрессивном расстройстве не помог спорт совершенно.

исключено! при депрессии невозможно заниматься спортом, даже на любительском уровне, типа велотренажёра и беговой дорожки. Сперва принимаем терапию, затем меняем окружение на более положительное (коллектив, приятели, знакомые и т.п.), исключаем всю ненужную и отр. информацию с инета, отписываемся от всех негативных и ноющих авторов и блогеров, подключаемся к ПП, и только после можно рассмотреть спорт.

Депрессию лечат у психиатра! Не насилуйте себя. После спорта действительно повышается настроение, дофамин и тп, но не в том количестве, чтобы решить серьезные проблемы.

У меня были панические атаки, и тревожно-депресивное состояние. Пока занималась спортом стало легче. Негативная энергия уходит. Как будто сбрасываешь злость. Кстати появляются силы. Но спорт тоже по интересам подбирать, кому то плаванье, бокс, бег, танцы. Но для лечения депрессии посоветую Вам еще посетить невролога, возможно у Вас кислородное голодание мозга , зажаты сосуды, возможно гормоны, или проблемы с щетовидкой. Это все может повлиять на депресию.

Депрессию одним спортом точно не вылечить((( Но начинать с чего-то надо!!! Наша голова и тело едины и связаны друг с другом на прямую. Поэтому, что бы разгрузить голову, надо нагрузить тело, необязательно начинать с чего-то супер серьезно! Можно вообще с прогулок, потом если зайдет, можно добавить бег. Отличная тема йога!! статичные движения, а мышцы работают на 5+! при физической нагрузки, может происходить выброс негатива и усталость физическая даст хороший сон, что немало важно!!!! через некоторое время месяц, два, вы правда почувствуете прилив сил. Но это при учете если не бросите!!! Если вы задумались об это уже 50% успеха ))))

От стресса помогает. Знакомая, пока ждала результаты гистологии начала бегать. Уже два года бегает. Ей помогает настроение улучшить. Но вот при депрессии спорт только когда силы есть. А их обычно нет. Только лежать и все.

Мне кажется, лучше все-таки к психиатру. Там точно лечение будет, а на поддерживающую терапию одновременно еще и к психологу. Спорт - это, конечно, круто, но не полноценное лечение

Истинная диагностированная депрессия лечится медикаментозно под наблюдением врача!!!А спорт сам по себе хорошая вещь))

Мне в своё время помог фитнес, занималась 2-3 раза в неделю с тренером. Но у меня не было диагноза депрессия. Было затяжное а несколько лет расставание с мужем, сложные личные ситуации, не буду грузить. А фитнес+ компания девочек, которые там появились, вытянули меня из трясины. Тогда ещё не ела сладкое, совсем. Тогда прям стала другим человеком и личная жизнь наладилась.

Депрессия лечится у психиатра. Если это хандра и желание привести себя в порядок: советую начать ходить на коррекционные похудательные массажи к косметологу, уже после 3-4х результат ощутим и хочется его поддерживать, что стимулирует на спорт и нормализацию питания. И денег заплатила, и помучилась, и время потратила, и результат хороший - жалко бросать. Сужу по себе, на мне это работает

Я так начинала. Решила хочу чего то нового, все лучше чем на диване лежать. Стала выпоескивать злость в зале. Спорт активно вошел в мою жизнь. В том году решила, что этого мало и бежала 3км марафон вообще без подготовки. Сейчас спорта очень не хватает, пояснице это все не нравится. Стала ходить в бассеин, учиться плавать

До беременности занималась, сильно похудела, настроение действительно стало лучше. Не было желания ныть и ворчать по пустякам, как то на душе было легко и хорошо. Мотивация появляется после первых нескольких занятий, уже начинает входить в привычку. Особенно когда есть результаты

Зависит от тяжести депрессивного состояния. Это только легкую можно спортом вытянуть, наверное. А так - лучше антидепрессантами. Но, опять же, зависит от настроя человека, да и спорт хуже не сделает.

Может хандру советуют спортом лечить или апатию. Депрессия - это очень серьезное расстройство, лечат его врачи и таблетки.

Муж пихнул,сказал попробуй, я пошла, мне так нравилось выплескивать то,что накопилось,я втянулась и 3 года активно занималась,ну а потом забеременела и конец фитнесу 🤣

Я веду тренировки сама, есть склонность к депрессиям, действительно, очень помогает, после тренировки выходишь другим человеком

Если это именно Клиническая депрессия, то надо идти к психиатру. Или Вы уже были у него?

Депрессия- это уже, наверное, самостоятельно тяжело пробить. Если последствия стресса, то спорт явно помогает, хотя бы в двух направлениях: 1. Концентрируешься на выполнении упражнения ( я люблю групповые занятия), отвлекаться от всякой гадости. 2. При движении активнее насыщения мышц кровью, кислородом, сам себя подзаводишь, появляется бодрость. Дофамины или как их там... Ну и люди в зале: от своих мыслей вылезаешь к людям, наблюдаешь, коммуницируешь. Все это лучше, чем кинуть и свои мысли прокручивать.

Я читаю всякую популярную психологию. Конечно, это не научные труды, но типа да, считается, что спорт способствует улучшению настроения и т д. Там даже пример был, когда женщина хотела умереть, никакие доводы ,чтобы жить, не работали, и психотерапевт посоветовал ей умереть от изнеможения при беге. Как марафонцы, бегать, пока не умрет. И там женщина втянулась в бег, мало того, что умирать перехотела, но и стала бегать на регулярной основе.

Мне это напомнило-" Форест, беги". Когда плохо- беги. И он бежал. Там какие то дофамины должны же выделяться. Но наверно это должно быть монотонное занятие- типа бег, плаванье, лыжи. В качалке или аэробике с депрессией не представляю человека.