Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Как понять, что сна хватает

Lyola4 марта 2023 г.39 ответов

У меня навязчивая идея, что я не высыпаюсь.

Понятно, дети этому не способствуют. Дочка почти каждую ночь (в 4-5 ч) приходит ко мне спать. Ещё и муж начал храпеть, к тому же он любит на меня ноги-руки закинуть и ворочается во сне, плюс у меня самой нервы не идеальные. Получается, с двух сторон мешающие спать элементы. Со сном проблем раньше не было никогда.

Знаю про себя, что мне легче засыпать до 11 ч. Будильник завожу, отсчитывая 8 ч минимум. Редко когда работаю ночью. И не понимаю, хватает мне 8 часов или нет. Встаю с мыслью, что ещё бы поспала, а может мне это кажется... Как понять? Есть какие-то хитрые способы?

Ответы

HappinessInMind4 марта 2023 г.

Все мы индивидуальны. Если мой сон в 4-5 потревожить приходом ребенка, то я с большой долей вероятности уже не усну и буду разбита с утра. Важна не только продолжительность, но и качество сна. Почему вы не хотите посмотреть в сторону того, чтобы не позволять ребенку бродить по ночам и нарушать свой и родителей сон?

Slightly mad4 марта 2023 г.ответ для HappinessInMind

HappinessInMind, примотать ребенка скотчем к кровати до утра? 🤔

HappinessInMind5 марта 2023 г.ответ для Slightly mad

Юлия, у нас он спит в кроватке с бортиками отдельно, вылезти не может. Вполне рабочее решение

анНЕТ5 марта 2023 г.ответ для HappinessInMind

HappinessInMind, но ведь ребенок может например проснуться и звать маму, плакать. Тут все равно придется просыпаться и уже само подходить к ребенку. Кстати, мой сын до четыех лет спал в кроватке с бортиками, потом перевели на "взрослую" и он стал каждую ночь приходить спать к нам.

HappinessInMind5 марта 2023 г.ответ для анНЕТ

анНЕТ, очень надеюсь, что этого не случится, не хотелось бы. Я очень не приветствую совместный сон с ребенком, но время покажет. что касается звать по ночам, у нас такого к счастью нет, если, конечно, ребенка ничего не беспокоит, и он не болеет

Slightly mad5 марта 2023 г.ответ для HappinessInMind

HappinessInMind, да, вполне рабочее, главное не забыть ещё и беруши вставить себе , ну или кляп ребенку. Вариантов много на самом деле. И подгузник на ночь до + бесконечности

HappinessInMind5 марта 2023 г.ответ для Slightly mad

Юлия, ну до 4 лет подгузник на ночь, как по мне норм. Ну и если ребенка ничего не беспокоит, они вполне могут спать всю ночь без ора. Мы своего переселили в отдельную комнату в 1г 2 мес, с тех пор в общем-то спим отдельно и не бегаем по ночам. Это еще дело привычки. Не знаю, как будет, когда он переселится в кровать без бортиков, посмотрим, так за все время он никогда с нами не спал и не приходил

Lyola5 марта 2023 г.ответ для HappinessInMind

HappinessInMind, хотели переселить в 3 года. Но пока не получается по внешним обстоятельствам, надо делать ремонт, а будущее неопределенно. Для меня принципиальным всегда было только само засыпание ребёнка в своей кровати. Из-за ГВ и раннего выхода на работу пришлось практиковать сс с середины ночи. Я надеялась, что со временем дочка перестанет перелезать посреди ночи ко мне. Но нет. Проблема в том, что мне нравится иногда с ней спать, старею))) но суть поняла, убрать один из мешающих сну факторов.

Сирень4 марта 2023 г.

Сбивает сон и все. Вариантов два. Отводить ребенка обратно в ее кровать сразу же. И беруши от храпа.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Сирень

Мария, избавиться от ребёнка и от мужа))))

Сирень5 марта 2023 г.ответ для Lyola

Lyola, их в одну комнату сплавить и спать ))) а если серьезно,я сама порой в берушах сплю...

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Сирень

Мария, надо найти беруши, когда-то в поезде мне их выдавали. Спасибо)

Сирень5 марта 2023 г.ответ для Lyola

Lyola, да они продаются не дорого,если что ))

Ива4 марта 2023 г.

А в чем проблема поспать еще?

Daria4 марта 2023 г.ответ для Ива

Ива, странный вопрос, на работу например надо ехать

анНЕТ5 марта 2023 г.ответ для Daria

Daria, тогда смысл узнавать высыпается чел или нет, если все равно дольше спать не сможет.

Ива5 марта 2023 г.ответ для Daria

Daria, ну почему странный, кому-то не надо. Попробуйте раньше ложиться и сразу все поймёте. Для меня, например, более странно, у других спрашивать высыпаешься ты или нет🤷‍♀️😉

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Ива

Ива, я начала ложиться спать раньше, но утром все равно не чувствую, что выспалась. Возможно, это хронь.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Ива

Ива, для меня вопрос моего здоровья один из первостепенных. Но естественно, дел много и никто их за меня не сделает. Поэтому хочется определить предельное минимальное количество часов сна.

Кристина4 марта 2023 г.

А разницы в самочувствии нет? Мне очень плохо жить с недосыпом. Я заторможенная, апатичная, после обеда клонит в сон, вечером тоже сильно хочется спать. Если выспалась , после еды не клонит и вечером бодрее. И да, бывало что проснуться тяжело, но днём этих симптомов нет, тогда я считаю, что выспалась.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Кристина

Кристина, стоит больше прислушиваться к себе, это точно. Попробую какой-то дневник самочувствия вести.

Дарья4 марта 2023 г.

В среднем фаза сна длится полтора часа, и вот если проснутся недоспав фазу, то чувствую себя разбитой, будто ночь не спала. Ребенок скорее всего приходит когда у вас одна фаза меняется другой, от этого не крепкий сон. Попробуйте поспать на минут 20-30 побольше или поменьше

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Дарья

Дарья, спасибо. 8 часов это получается не то и не сё тогда. Либо 7,5, либо уже 9. Но это наверное без пробуждений если. И ещё надо искать индивидуальную норму. Попробую.

Надежда4 марта 2023 г.

А зачем заморачиваться. Если есть возможность, проверьте на практике, спите дольше. Если дольше не поспать в любом случае, то какая разница.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Надежда

Надежда, точно) стану соней, пока не пойму.

Ирина4 марта 2023 г.

Мой ребёнок по 15 раз просыпается за ночь пососать грудь, и при этом я прекрасно высыпаюсь. Поэтому все индивидуально)).

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Ирина

Ольга, это копится ведь со временем. Моя тоже была на гв и сс, при этом я вышла на работу в 2,5 месяца, и действительно мне было все равно, когда дочь присосалась. Тогда казалось, что я даже высыпаюсь) но сейчас не понимаю.

Мама дочек4 марта 2023 г.

Выспаться один раз нормально. Если почувствовали разницу - значит не досыпаете.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Мама дочек

Мама дочки , спасибо, почитаю про хронический недосып, возможно, одного раза не хватит.

Katemia5 марта 2023 г.

Я если не досплю,то днём как разряженная батарейка, сил нет на элементарные вещи+ очень хочется есть . Вчера так было, например, хотя и легла рано,и спала достаточно,но дочь у меня тоже любит под утро переместиться ко мне, причём она не приходит,нееет))Она зовёт из своей комнаты, пока к ней не подойдёшь и не переведёшь к себе. Сон перебивает капитально (( От храпа купите беруши, хорошая вещь,я ими от соседских шумов спасаюсь.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Katemia

К, беруши! Попробую. Наверное, это ещё терапия для супер контроллеров. Однажды у нас ночью протек аквариум, и нам начали звонить соседи. И только я из всей семьи услышала звонок. Думаю, безопасно ли это) Про еду весело) надо подумать. Я обычно ем в первой половине дня и мало во второй. Возможно стоит посмотреть на аппетит и самочувствие. Спасибо!

Katemia5 марта 2023 г.ответ для Lyola

Lyola, супер контролёр необычные звуки и в берушах услышит, проверено))Я недавно услышала через беруши,как стучали к нашим соседям...Это , скорее, спасение от монотонных шумов типа храпа или разговоров. Про 1,5 часовые фазы Вам выше написали,это, кстати , чистая правда. Проблема Только в том,что дети не спрашивают, какая у тебя фаза сна)

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Katemia

К, да, ведь надо отсчитывать от ночного/предутреннего пробуждения. Иногда я вообще не помню, когда приходит дочка. Видимо, так в фазу глубокого сна. Попробую завести будильник через 7,5 ч, а не 8. Или через 9. Беруши обязательно попробую, где-то они даже валяются, в поезде выдавали.

Горький Шоколад5 марта 2023 г.

Где то давно вычитала что состояние после пробуждения зависит от того, в какую фазу сна вы проснулись. Не важно сколько вы спали Время должно быть кратно 1,5. Спите вы 4,5 часа и чувствуете себя бодрее , чем проспав 7, например. Плюс у каждого время для полноценного сна- свое я вообще жаворонок. Не важно во сколько легла в 22.00 или в 2 ночи. Просыпаюсь иногда и лежу по часу без сна- тоже сын и муж будят, потом трудно заснуть Но все равно встаю в 7 утра по внутреннему будильнику. И даже в выходной. Организм свое добирает: либо днем досыпаю, либо иногда сплю по 9 часов подряд как убитая.

Lyola5 марта 2023 г.ответ для Горький Шоколад

Горький Шоколад, днем не смогу спать( Про фазы спасибо, что напомнили. Получается, либо 7,5 ч, либо уже 9. О, пришла идея - не знаете, умные браслеты на руку измеряют и записывают фазы сна?

Горький Шоколад5 марта 2023 г.ответ для Lyola

Lyola, вроде есть такие. Но у меня в принципе умного браслета не было никогда. да и что вам это даст? Как будучи спящей, можно отслеживать пробуждение в нужный момент? Здесь как повезет. Если конечное умный браслет настроить возможно- но здесь я вообще не андестенд.

Юля6 марта 2023 г.

Я сплю в резиновых берушах и отдельно от мужа, поскольку он храпит, а еще беспокойно часто спит. Если я буду спать без беруш, то проснусь и потом часто до утра не засну

Lyola6 марта 2023 г.ответ для Юля

Юля, муж категорически против спать раздельно. Мы всегда спали вместе, но здесь сразу столько раздражающих факторов, видимо. Спасибо за ответ. Буду пробовать беруши

Юля6 марта 2023 г.ответ для Lyola

Lyola, тогда пусть муж делает операцию на нос, чтобы не храпеть, и спит смирненько: ножки и ручки по швам, раз такой противник 😁

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти