Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Усталость или выгорание? Или что ещё?

NG7 марта 2023 г.27 ответов

Добрый день.. Я писала подобный пост в сообществе "Психология", но его почему-то удалили модераторы и отправили меня в "Семейное здоровье". Не удаляйте, пожалуйста 🙏

Последнее время, а именно год я стала болеть буквально каждый месяц, без температуры (темпа редко), синуситы, насморк, кашель, плохое самочувствие. Сплю -не высыпаюсь. Стараюсь спать норму - мин. 8 часов. Постоянная усталость, раздражение, чувство "выжатого лимона", апатия какая-то, ничего не радует. Дети в основном на мне всегда, отвести-забрать, накормить, наиграть, помыть, спать уложить. Муж "устает на работе" и вечерами любит за компом отдыхать. Ну или готовит (пару раз в месяц бывает, иногда чаще, когда я болею, а болею я последнее время часто). Стараюсь питаться: завтрак (творог, каша), обед (суп в основном, второе отварное-печеное), ужин (легкий перекус). Ну чай с печенькой между делом, когда успею. Фрукты-овощи. В общем, 5 стол, если кратко. Иногда что-то сбивается, например, из-за похода к врачу, но в целом стараюсь питаться нормально. Пью д3, аскорбинку. Это апатия, выгорание или депрессия? К какому врачу обратится? Посоветуйте в Вологде нормальных хороших психологов или психотерапевтов? Не нашла вот сама(

Ответы

Жанна7 марта 2023 г.

Это можно делать параллельно - пить ад по назначению психиатра, и искать дефициты по соматике. Сколько пьете Д3? Если меньше 10 000 ме - дохлый номер. Нужно анемию исключить, сдать ОАК и ферритин. Скрининг щитовидки можно сделать. Потом принимать витамины + в зависимости от анализа железо.

Кэт7 марта 2023 г.ответ для Жанна

Жанна, дефицита д3 точно нет. Сдавала анализ. Так что пью 1000-2000 в зависимости от сезона. Щитовидку узи делала, анемия у меня легкая периодически. То есть, то нет. Сейчас нет. Приходит и уходит сама. Анализы все в норме. В январе сдавала.

Жанна7 марта 2023 г.ответ для Кэт

ЧУДО В ПЕРЬЯХ, Тут одна девушка писала, что у нее ферритин в норме -11. Так что без цифр и единиц измерения не о чем говорить)).

Кэт7 марта 2023 г.ответ для Жанна

Жанна, цифр не знаю, врач смотрела, не отдала на руки, все в карте. Сказала, что все в норме. Надо сходить в поликлинику, посмотреть.

Жанна7 марта 2023 г.ответ для Кэт

ЧУДО В ПЕРЬЯХ, если у вас нет электронной карты, на будущее фотографируйте все

Dari7 марта 2023 г.ответ для Жанна

Жанна, кстати гипердозы вит Д могут приводить к камням в почках). По последним исследованиям врачи стали намного аккуратнее относиться к назначению этого витамина.

Кэт7 марта 2023 г.ответ для Dari

Dari, камней в почках нет. Узи делала.

Dari7 марта 2023 г.ответ для Кэт

ЧУДО В ПЕРЬЯХ, ну вы и не пьете мегадозы вит Д. Это новое поветрие...

Жанна7 марта 2023 г.ответ для Dari

Dari, ссылку можно или опять "Бутрий" насвистел?

Dari7 марта 2023 г.ответ для Жанна

Жанна, недавно видела беседу с врачом. Можно у него спросить в комментах). Надо поискать. Но теоретически я допускаю такую связь вполне, особенно если учесть его метаболические функции.

Жанна7 марта 2023 г.ответ для Dari

Dari, Да, Д3 повышает реабсорбцию кальция. Может отложиться где-нибудь. Но видела мнение эндокринолога и такое, что чем быстрее поднимете Д3 а потом уйдете на перерыв, тем лучше. Чем на постоянке пить средние дозы.

Светлана7 марта 2023 г.

Светлана опять неадекватит? 🤔 А 5 стол вам зачем? Сами себе назначили?

Кэт7 марта 2023 г.ответ для Светлана

Лана, врач назначил

Светлана7 марта 2023 г.ответ для Кэт

ЧУДО В ПЕРЬЯХ, а причина? У вас иммунитет упал, отсюда проблемы в здоровье и настроении.

Кэт7 марта 2023 г.ответ для Светлана

Лана, причину я понять не могу. Почему? Из-за ковида? Но тогда бы меня еще раньше скосило бы.

Светлана7 марта 2023 г.ответ для Кэт

ЧУДО В ПЕРЬЯХ, я болела ковидом дважды. На диете ни разу не сидела. Видимо делоиу вас не в нем. А анализы как?

Кэт8 марта 2023 г.ответ для Светлана

Светлана, врач сказал, что в норме все. А так не знаю.

Dari7 марта 2023 г.

Здравствуйте! Можно пройти тест Бека. Он, конечно, дает довольно грубую оценку, но в целом депрессивную симптоматику вычленяет. В пользу депрессии говорит апатия, "ничего не радует", раздражительность. Депрессия может быть следствием выгорания и крайней усталости. Часто из нее и вытекает. Для диагностики нужен врач-психотерапевт. Бывает, что достаточно разговорной терапии и коррекции некоторых аспектов жизни. А бывает, что нужны лекарства. Врачей можно поискать онлайн.

Катя7 марта 2023 г.

Болячки сын приносит ,а я более в более тяжёлой форме 🥲Только укреплять иммунитет всем .Ну и летом бы на море ,или хотя б на даче почаще

Катя7 марта 2023 г.

Здравствуйте,тоже после вторых родов стала часто болеть и состояние не ку вы описываете .Купите хорошие витамины комплекс.Более менее помогают .

Гаечка7 марта 2023 г.

Может быть ещё на дефицит йода провериться? У меня был сильный дефицит, сейчас принимаю йодомарин, мне полегче.

NG7 марта 2023 г.

Проверьте железо с ферритином, витамин д и йод.

Марина8 марта 2023 г.

Зачем другие врачи образование получают, есои все лечит психиатр? Поменяйте терапевта и пройдите полноценное обследование, а потом делайте выводы

ольга8 марта 2023 г.

Спасибо за пост, Вы словно меня описали. Я его в закладки положу, столько полезного узнала. Здоровья!

Кэт8 марта 2023 г.ответ для ольга

ольга, спасибо!

Iriska17 апреля 2023 г.

Я работала с психологом около полугода на тему самооценки, непринятия себя, веса, тела. Порой было очень тяжело, слез. Но это того стоило. Жизнь после терапии изменилась координально! Сейчас я люблю и принимаю себя, уверена в себе! Вот контакт +7-968-968-61-96, зовут Евгения. У неё психологическое образование МГУ и клиническая психология. Очень толковый спец. Не знаю, есть ли места сейчас на консультацию. По стоимости было 6500 в час. Она прям реально крутая, с юмором, и по делу, мне очень нравилось с ней работать.

Юлия28 апреля 2023 г.

Я бы на вашем месте действительно сначала убедилась бы, что с соматикой (физическим здоровьем) у меня всё ок, а потом конечно начала бы терапию с психологом/психотерапевтом. Вполне возможно, что всё обойдётся разговорами и не придётся принимать АД. Также нужно стараться каждый день делать какие-то приятные и полезные действия, которые помогут чувтсвовать себя лучше, поднимут настроение, создайте себе приятные ежедневные ритуалы)) Также можно попробовать пропить растительные успокоительные, мне очень понравилось средство "Релаксан" - полностью натруальное, днём успокаивает, но в сон не клонит, а сон качественнее, просыпаюсь с чувством бодрости.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти