последствия фитбола

девочки, случилась беда, скорее всего моя вина но было ли ещё у кого-то. занялась фитболом, не скажу что много прыгала на этом мячике, но давно не было никакой физической нагрузки. легла спать, просыпаюсь, болит одна ягодица! при прикосновениях , массаже, прямо жгла даже не могла размазать нормально мазь, болело оно так 4 дня, а на пятый сейчас с верхней части ягодицы полностью боль ушла, лишь то ли тяжесть , какие-то неприятные ощущения слева в крестце примерно в одной точке. может с непривычки не рассчитала нагрузку? Кто-то сталкивался?