Вдовий горбик, кольца Венеры, головные боли

У меня с института начались проблемы с осанкой и шеей, на работе все очень сильно ухудшилось, а после рождения ребёнка вообще стало невыносимо.

спина очень болит, поясница, шея, грудной отделы, и к этому всему прибавляются боли в голове… ещё то удовольствие.
еще эти ужасные кольца на шее, понимаю, что это все из-за осанки, но у мамы тоже самое… видимо наследственное.
Ходила к мануалу, Остеопату… говорят просто ментальное напряжение даёт такое…

кто с таким живет? Что помогает?
спортивная гимнастика? Массажи?