Путь мамыПоиск по сайту...
Войти
Здоровье взрослыхВыбор лекарственных препаратов, средств реабилитации, прочего мед. оборудования

Что можно на гв при бессоннице?

Анна1 июня 2023 г.24 ответов

У меня нет депрессии, но я очень нервная из за хронического недосыпа, при чем не потому что ребёнок не спит, а потому что я не могу уснуть. Просто не могу и все. Засыпаю, дай Бог, в 2 ночи, подъем то в 7, то 8 утра. Днем пытаюсь поспать с ребёнком, но опять же тупо не могу уснуть, хотя глаза прям закрываются. Усталось накопилась дикая, хочется рыдать от этого, иногда ору на мужа по пустякам 😂. Понимаю, что нужно просто выспаться, но не могу. Иногда не сплю до 4 утра. Замкнутый круг, короче.

Что можно такого попринимать на гв?

Ответы

Elena1 июня 2023 г.
Магний😁 убрать чай кофе шоколад. и телефон перед сном. Лучше скорее заняться сном. Это очень важно. Можно мелиссу, валерьяну. Прогулки.
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Elena
Elena, мне не помогал и при беременности, думаю щас вообще мимо пройдёт
Elena1 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, а я 2 таблетки Магне б6 на ночь и хорошо засыпаю.
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Elena
Elena, но у вас беременность, а я на гв. В инструкции пишут, что нельзя, а на Е-лактация не ищет этот препарат
Наташа1 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, елевит кормление содержит магний)) а в самом магнии пишут, да, что противопоказание кормление🤣 я думаю, любой витамин можно при кормлении и даже нужно, так как при нехватке его в молоке, он забирается у мамы.
Евгения1 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, магне в6 на е-лактация пишет низкий риск. Я бы тоже с него начала. Ещё могу вам скинуть музыку, там 15 минут, на втором прослушивании всегда засыпала
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Евгения
Евгения, спасибо. А я почему-то не нашла его на сайте. Попробую, конечно, но мне в беременность он был ни о чем
Евгения1 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, мне кажется сайт иногда глючит
Анна1 июня 2023 г.
Попробуйте, мне помогает: 1. Лечь в удобную позу. 2. Расслабить руки, ноги и лицо. Прям по очереди расслаблять каждую часть тела. 3. Медленно считать / представлять звёздное небо, море, лодку, гамак, поляну, цветы - то, что успокаивает и расслабляет. Если лезут всякие мысли, сказать себе: не думай!
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Анна
Anna Anna , спасибо за совет, попробую
Анна1 июня 2023 г.
Я в тот период включала в наушниках спокойные нудные лекции по истории и старалась прям вслушиваться, понимать. Так засыпала. Это ужасно, когда очень хочется спать, а не можешь уснуть (
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Анна
Анна, меня наушники наоборот бодрят. Помогает только вино или пиво 2 бокала того или другого 😂, но не будешь же бухать каждый день 😂, все таки мы ещё на гв
Dari1 июня 2023 г.
Есть рецептурные препараты, которые разрешены (низкий риск на е-лактанция). Но назначить может врач. Сами можете с мелатонина начать. Но он не всем помогает. Он больше при джетлаге работает. А у вас скорее перевозбуждение нервной системы. То есть надо что-то седативное. Почитайте про гигиену сна. Важно убрать гаджеты и минимизировать входящую информацию за час до сна. Приглушить свет. Можно принять теплую ванну. Изучить медитативные техники. У меня они неплохо работали при бессоннице.
Ирина1 июня 2023 г.
Вы не одна такая! Правда, мы только год на гв. Не сплю вообще, тк ребёнок постоянно дёргает пососать)). Хорошо, если час за сутки. Но пока организм не сдаёт, на настроение это не влияет. Мне плохо только в 6 утра, а как кофе с пенкой сделаю, с круассаном, сразу все отлично.
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Ирина
Ирина, а вот меня уже начинает напрягать. Видимо, есть предел недосыпа. Буквально несколько месяцев назад меня это не напрягало, скорее наоборот, я укладвала дочь и шла заниматься делами до часа ночи. А сейчас я понимаю, что мне хочется просто лежать. Нет сил на дела, глаза закрываются, но уснуть не могу
Ирина2 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, скорейшего вам восстановления!
Irina1 июня 2023 г.
Мелатонин не пробовали? Я вот тоже подумываю
Mi Mi1 июня 2023 г.ответ для Irina
Irina, не слышала о таком
Irina2 июня 2023 г.ответ для Mi Mi
Mi Mi, почитайте.. это гормон сна. Вроде как на гв его можно. Принимать надо системно для результата. Некоторым хорошо помогает. Есть бады, есть аптечные препараты- мелаксен, циркадин. Последний кажется только по рецепту. То есть неврологи его тоже назначают.
Mama_Kenga1 июня 2023 г.
Надо найти способ отключить мысли и наблюдать за ними со стороны, как за облачками на небе. А там и сон придет
Mi Mi2 июня 2023 г.ответ для Mama_Kenga
Mama_Kenga, у меня уже нет мыслей 😂, я просто лежу и пытаюсь молчать в голове
MamaMia122 июня 2023 г.
Всегда помогало йоговское дыхание 3,4,7 или 3,4,8 . Лёжа, не спеша на 3 счета - вдох , на 4 - выдох и на 8-глубокий вдох. Через минуты 2-3 повторить. Уже после первого раза начнёте сильно зевать. Я обычно после третьего повтора отключаюсь.
Ксения2 июня 2023 г.
Было такое с двойней,от безумного недосыпа не могла спать, называла это состояние "гипертонус". Я бы вам очень рекомендовала,если есть возможность,сходить на массаж (желательно тайский) либо в баню, тело и голова расслабятся,вы хорошо уснете и выйдите из этого порочного круга
Анна2 июня 2023 г.
Ооо у меня сейчас так же ..

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти