У кого нибудь были панические атаки?

ПА - это вегетативная реакция не по делу если простыми словами. Вы когда идете на экзамен, у вас трясутся руки, потеют подмышки, крутит живот, хочется в туалет, кружится голова, наблюдается сухость во рту и т.д. Вы же не говорите - У меня ПА из-за экзамена, вы говорите - Я волнуюсь, потому что у меня сегодня экзамен. Все ваши вегетативные реакции в теле вы воспринимаете как ваше волнение по поводу экзамена. Ведь любая эмоция телесна. ПА случается тогда, когда все вроде бы хорошо и вы не на экзамене, ваша вегетатика словно выходит из сторя начинает шалить. Но на самом деле это не совсем правильно. На самом деле до выхода в ПА, вам уже несколько недель не очень, вы плохо спите, вы плохо соображаете, у вас шаткость, валкость, утомляемость. Это называется арсения, она бывает физиологическая, а бывает психогенная. Помните как вы вымотались в больнице? Да, астения тянется еще оттуда, с тех пор вам было беспокойно. И вот вы сидите на диване вечером и чувствуете что ваше сердце как-то сильно застучало, голову как-то повело. При астении организм работает не так слаженно как когда вы в ресурсе, но вы об этом не знаете. И вы учуяв ваше легкие головокружения или стук сердца - ваши ощущения в теле сразу пугаетесь, вы успеваете подумать что я кажется помираю, выбрасывается адреналин, вас пронзают стрелы адреналина и вы подрываетесь и начинаете спасться, веря на полном серьезе что сейчас умрете. Так работает ПА: ощущения в теле- испуг- мысли что я умираю - выброс адреналина - человек бежит спасться. Размокнуть этот порочный круг можно упражнением 33. ПА никого не убивали еще ни разу. Поэтому ваша задача остаться на месте в момент выброса адреналина и призвать как можно больше вегетатики - "Давай еще сильнее раз, давай еще сильнее два, давай еще сильнее три. Что так слабо? Почему я не умираю? Ты собираешься меня убивать? Я готова? Убей меня прямо туту на диване ПА? Что ты там возишься? Что ты ерзаешь? Я долго буду ждать?" Задача упражнения 33 на личном опыте убедиться что выброс адреналина, его пик и спад не длится более 3-5 минут. Два три раза переживете пик ПА не спасаясь, без мужа, скорой и таблеток и вы здоровы! Хохмите над ПА, призовите юмор и сарказм, стукните свои ПА словестно - "Ты долго там будешь возиться? Мы умрем сегодня или нет?" и вас отпустит. А вот с тревогой вам будет сложнее, ее лечить вы будете дольше. Тревога живучая как таракан. Если Па можно заглушить за неделю, на тревогу уйдут месяцы, но даже с ней можно успешно справиться, способы есть.

У меня недавно впервые в жизни они были. Началось все на фоне того,что я заболела (ничего супер критичного не было, как оказалось). Но до того как я полностью обследовалась, я успела себя накрутить до такой степени, что уже умирать собиралась. Плюс на этом фоне начала переживать за ребёнка. У меня пропал аппетит, начал соответственно падать вес. Одно на другое и в одну прекрасную ночь 4 панички каждые 2 часа, как по расписанию. Проходили за 15 минут. Я заземлялась, смотря на какой то предмет, глубоко дышала. Но эти 15 минут был ад. Бесконечный страх, будто кто то умрёт или я. Вот прям сейчас. Как только лечение начало помогать, то и панички прошли

17 лет я мучалась тоже думала панические атаки ! Пока один прекрасный врач не отправил меня на УЗИ,оказалось у меня сосуды проблема с ними,она мне прописала Нооклерин 6 недель. 2-3 раза в год. После первого курса ттт всё как рукой сняло. Вот в августе буду пропивать ещё курс.

у меня такая же история, врачи ставили ВСД, когда скорую вызывала пошла к неврологу, сначала выписали Фенибут, но с них я как пьяная. Потом уже выписали антидепрессанты сильные, только по рецепту продают. Прописала месяца три. Сейчас панические атаки реже, может быть два раза в год. Раньше по 5-6 в месяц

Во время панических атак главное не забывать глубоко и правильно дышать, когда такое случается надо смотреть на окружающие предметы и проговаривать вслух их описание

У меня были после дтп, во время беременности. С тех пор не могу ездить на машине нормально, не то чтобы за рулём даже, а даже пассажиром. Были па просто среди дня, дома, потом как то прошло само, и бывало часто во время поездки. Сейчас крайне редко уже. Ни к кому не обращалась, хотя понимаю что надо было. Сходите к психиатру обязательно.

Понять что па вас не убьет и это не опасно, стараться заняться физическим трудом, так как при физической активности перегорает кортизол, который вврабатывается в момент па. Пытаться концентрироваться на каких-то вещах физических, типа рассматривать рикунок на обоях или что угодно.

Главное понимать что это па и это пройдёт, стараться спокойно дышать, не хватать ртом воздух. Меня когда накрывало я понимала что к чему и обычно быстро отпускало. Но у меня было всего раза 4 такое.