Диастаз ?

Добрый вечер. Было два кс. Второй ребенок родился очень крупный и в беременность мне казалось я лопну, пресс натягивался и болел, как будто я его качала нещадно. После родов прошло почти два года, а живот прям не очень. Я думала, что просто жирная 😆 (лишний вес есть неск кг), но смущало, что живот торчит как-то странно. Над пупком выпуклая «подушка» см на 10, которая при втягивании живота не уходит. Если вообще расслабить пузо, то я будто месяце на 5м. Когда сижу, эта часть прям подпирает под диафрагму и ощущается дискомфорт. Сегодня только, как до жирафа дошло, проверить себя на диастаз. Ну и точно. 1.5 пальца точно входит между мышцами. Куда с этим? К врачу? Самой начать какие-то упражнения делать? Или только пластика помогает? Поделитесь опытом.