Как справляться с панической атакой?

Ох... помню было... Спустя время (сначала вообще не понимала что делать, страх и т.д.) научилась брать себя в руки, умывалась прохладной водичкой, пила воду медленно маленькими глотками, открывала окно, чтобы поймать свежий воздух... лежала на кровати и круговыми движениями гладила рукой по животу...меня это усппокаивало, через время засыпала...

У меня были похожие проблемы. Прочитала книгу про всд и сама себя вылечила. Когда начинался приступ, первое что я делала это осозновала, что я не присмерти и это все психосоматика. Потом уже шли отвлекающие маневры, делала всё что приходило в голову, лишь бы себя отвлечь и мне помогало. А интернете много советов как победить па, почитайте правила поведения во время па. А вообще лучше всего сходить на приём к психологу и промониторить сердце

По описанию не похоже на ПА. Просто волнение, нервы, невроз, вегетативная система- что угодно.

У панической атаки есть якорь - объект, который её запускает, подумайте , есть ли он у вас. Чтобы справиться с приступом панической атаки нужно: 1. Осознать, что у тебя паническая атака, принять это. 2. Замедлиться (буквально - дыхание, движения, речь - все медленно). 3. Перенести внимание - ощутить температуру, тактильные ощущения, запахи, звуки, сосредоточиться на них. Только все же стоит определить, проблемы ли у вас с сердцем или панические атаки, и то и другое диагностирует соответствующий специалист и назначает адекватное лечение. А то будете так заниматься дыхательной гимнастикой и задохнётесь.

А вы метопролол только при атаках пьёте? Я постоянно по 1/4 3 раза в день. Это похоже гипертония у вас. Сделайте допплер сосудов шеи и головы

Посетить психиатра для диагностики. Можно клинического психолога. Но, судя по вашим постам, могут понадобиться медикаменты. ПА легко лечатся психотерапией в начале и если они не сопровождают тревожное расстройство. Еще хорошо бы сделать суточный мониторинг сердечного ритма и давления. Давление может подниматься в ответ на выброс адреналина, который сопровождает ПА.

Наркоманские препараты )))) мозг провоцирует состояние что бы их получать . ПА диагностирует психиатр . Можно обойтись без медикаментов. там и ипохондрия не далеко ….

У мужа такое на фоне стресса от работы было, усугублялось если выпьет, причем на следующий день. Помог отпуск на море , подлечил нервишки, отдохнул и уже давно не было приступов. А так корвалол пил сразу

Попейте успокоительное для начала. Обычно, такая реакция идёт на длительный стресс, либо просто нервозное состояние. Начинается па, начинаете ещё больше нервничать, что усугубляет проблему, даёт рост давлению и пульсу.

У мужа из-за старых чмт были панические атаки. Пульс учащался, давление поднималось, ладони потели, страх был. Нашли хорошего невролога, к ней запись за полгода. Подобрала антидепрессант, 7 месяцев пил их, теперь все хорошо. При приступах советовали пить 2 таблетки магний В6 и пустырник.

Пульс 170-180… Возможно это пароксизмальная тахикардия. У меня такие приступы были. Очень тщательно обследовалась. Не смогли поймать. Аритмолог говорит, надо в такой приступ скорую вызвать, чтобы зафиксировали. Но пока скорую ждешь, приступ прекращается.

Ну, если это аритмия, то можете и не поймать, если не делали суточное мониторирование ритма и не попал эпизод на пленку. Смело вы используете бета-блокаторы...

Мне от ПА помогли только антидепрессанты. Пила год, сейчас уже 3 года как без них и ПА нет

Оо моя тема) у меня так проходит па и ещё тело трясёт если совсем загонялась. Врачи со скорой сказали иди нервы лечи. Обследовала сердце-здорова. Помогал корвалол тоже. Я попила успокоительные новопассит.Есть упражнение сильно сильно сжать руки в кулаки а потом резко отпустить и так делать дальше, потом я смотрела видео про па и там доктор описал, что это и как происходит и что от этого не умирают. Короче вам надо понять, что вы не умираете, это ваш организм шалит, поделать упражнения, заняться йогой, попить успокоительные и перебороть этот страх. Мои па активно тревожили меня месяц, после изучения вопроса и работы над собой они прошли и возвращаются лиш когда я совсем в сильном стрессе, но я знаю что делать и они быстро проходят

Ух, если бы у вас случилась паничка, вы бы это точно поняли, муж мучался 1,5 года, по началу я не понимала что с ним, страшно пугалась, а потом привыкла и просто в этим моменты не трогала его, так как тут ничего не поможет кроме курсов антидепрессантов, по его рассказам это адский ад…..

К психологу я бы пошла первым делом , прежде чем таблетками закидываться 😀

Физическая активность точно должна присутствовать, иначе появляется уныние, проблемы со здоровьем. Сама через это прошла. наблюдаюсь у врача невролога. Периодически пью фенибут, плюс если тревожность, бессонница, валокордин пью, отлично помогает к жизни вернуться. Плюс травы успокоительные, мелисса, мята, иссоп