Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Очень тяжело просыпаться

Екатерина19 декабря 2023 г.12 ответов

Такая проблема уже несколько недель. Очень сложно просыпаться по утрам. Если мне куда-то нужно, то встаю посредством огромного усилия воли и при этом лежу просто до последней минуты, когда мне нужно встать, чтобы быстро собраться и точно не опоздать. Могу будильник переставить на две минуты, на три, лишь бы поспать чуть дольше. Если мне никуда не нужно, то я отвожу детей в школу и возвращаясь, ложусь спать. Ставлю будильник, планируя, что вот посплю часик-два и встану. И в итоге не могу проснуться. Просто проваливаюсь в сон, смотрю длиннющие сны и не могу открыть глаза. Просыпаюсь совершенно не выспавшаяся, с огромным желанием спать. Как будто мне год не давали спать а теперь будят. Иногда хочется просто не вставать весь день и проспать его. Если встала - днём уже не сплю. Ложусь поздно, но я всю жизнь поздно ложусь. Стала просыпать по утрам, поздно бужу детей в школу, потому что выключаю будильник и не встаю их будить, вырубаюсь.

Что попить? Начала пить витамин Д, но пью только неделю. У нас уже несколько недель нет солнца, всё серо. Может это тоже влияет? Сегодня проснулась в 12.30🤦‍♀️

Ответы

Екатерина19 декабря 2023 г.

У меня даже кошки как тряпочки валяются, и меня тоже плющит, еще и перемена погоды. Витамины не помогают) Помогает утром включить яркий свет, через пару минут я хоть тяжело, но двигаюсь. Еще рекомендую мелатонин попринимать, но садиться на него не надо надолго, привыкание будет.

Ирэн19 декабря 2023 г.ответ для Екатерина

Екатерина , мелатонин есть. Но я от него плохо сплю. Я в принципе плохо засыпаю, и с мелатонином долго лежу в полузыбытьи, не могу быстро отключиться. И сколько раз замечала, что с иелатнонином просыпаюсь по нескольку раз за ночь и обратно засыпаю. И утром голова дурная долго

Екатерина19 декабря 2023 г.ответ для Ирэн

Ирэн, видимо, не подходит, либо перевозбуждение ЦНС сильное. Он по идее действует 4-5 часов, но надо уловить момент после приема, чтобы заснуть… По сути от него просто фаза сна поглубже, за счет этого потом подскакиваешь бодрым. У мужа тоже такая, кстати, реакция была (хотя вроде прошло потом, использовал.. Но честно, мне в это время года ничего не помогает, я никакая до начала января, потом каждая минута прибывающего дня меня приободряет 🙈

Ирина19 декабря 2023 г.

Мне кажется зимой у многих так. Я вот последнее время просто засыпаю днем на работе, хожу как пьяная. Ссылаюсь на погоду. Придумайте себе какой-нибудь приятный утренний ритуал, вкусный завтрак например, может и вставать полегче будет

Ирэн19 декабря 2023 г.ответ для Ирина

Ирина, никакой ритуал, завтрак и планы меня не вдохновляют встать. Я по утрам думаю о том, что всё бы променяла на сон и возможность не вставать.

Елена19 декабря 2023 г.

Нужно сдать анализ на вит д-от этого доха зависит. Я бы сделала вообще иньекцию в 300.00о МЕю Сдать ферритин и гормоны щитовидки-это тоже может давать такое состояние. И смотреть не референсы .а оптимумы. Есть врач Аюпова Тат.Ген. Москва-у нее море инфы про это.

Zoya19 декабря 2023 г.

Может, закрываете все окна? Залог качественного сна это свежий воздух)) и увлажнитель в спальне

Рахиль19 декабря 2023 г.

Железо сдайте (гемоглобин, ферритин). Витамин Д должен помочь. И я бы просто поливитаминный комплекс попила бы. И больше прогулок на свежем воздухе

Януся19 декабря 2023 г.

У меня анемия, могу и в 14 ч проснуться. Проверьте гемоглобин, ферритин

Екатерина19 декабря 2023 г.

Тоже самое. .. Начала ещё железо пить

Марина20 декабря 2023 г.

У меня такое состояние было из за бессонницы, точнее ночных пробуждений. Я нормально засыпала, стабильно просыпалась ночью и пару часов читала, затем снова засыпала. Пробовала чаи, ванну принимать, физические нагрузки, но ничего не помогало, поскольку пробуждение связано с давлением. После долгих мучений и проверки противопоказаний кардиолог назначил половинку снотворной таблетки. Принимаю за час до сна, работаю примерно до полуночи, пол часа на ванно- мыльные процедуры, еще пол часа на засыпание. Просыпаюсь в семь, снова бодрой и без желания сказать всем, что они буки мешающие спать. 😅

Никто не бородавочник20 декабря 2023 г.

нехватка железа может быть, у мамы так было

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти