Что делать, когда плохо спишь?

Мелатонин попробуйте- это самое безопасное, что можно придумать- обманка для мозга, ту при засыпании вырабатывается именно мелатонин, добавляем из вне и оп- мозг думает, что мелатонин выработался- пора баиньки))))) атаракс это серьезный психотропный препарат с побочками- его лучше, если ничего более безопасного не подошло и по назначению врача. еще пустырник форте ЖИДКИЙ- от эвалар, прям тема! Тк он 1. бесспиртовой 2. содержит магний 3. Безопасный точно работает- проверено на себе и детях

Посмеялась насчет "серьезного психотропного" атаракса). Вообще все зависит от степени бессонницы. И есть ли другая симптоматика (часто бессонница сопровождает депрессию или тревожные расстройства). Если ситуативно, то может помочь мелатонин или что-то такое. А если это давно длится, то надо дойти до доктора - психиатра или психотерапевта и получить рецепт на эффективные препараты. А также стоит научиться методам расслабления и переключения мыслей, медитации. Физическая активность нужна, отказ от новостей и гаджетов перед сном.

успокоится. что за мысли лезут? мне помогает свежий воздух, прогулки перед сном. на даче сплю отлично , в городской квартире бывает хуже

А вы попробуйте Рекогнан. Это раствор для приема внутрь, вообще на когнитивные функции позитивно влияет, но мне в свое время он хорошо помог от тревожности и бессонницы, которую она вызывала. По описанию один в один, я точно также спать хотела, но ни в одном глазу из-за прокручивания навязчивых мыслей. После препарата и голова лучше работать начнет.

У нас по местному каналу показываеют путешествие местного блогера : Сибиряк на Амазонке. (На Ютьюбе тоже должен быть). Я более скучной и монотонной речи в жизни не слышала, начинаю засыпать минут через 5 точно. Я серьёзно, посмотрите перед сном.

По описанию, вам нужны СИОЗС, например, от навязчивых мыслей. Но как вариант - мелатонин только одна польза , сборы травяные фитоседан, атаракс или вместо него антигистаминные старого поколения, Z - снотворные знакомые пьют, алкашка. Кому-то заходит триптофан, 5htp. Зверобой, если не хочется аптечных СИОЗС

седативные сборы на травках в аптеке в фильтр-пакетиках, валерьянка,пустырник (возможно дозу увеличить). я хочу себе магний попробовать купить, последние недели 2 с мужем не спим, возможно погода

Атаракс. Но надо пить не в час ночи , иначе утром глаза не откроете . И не злоупотреблять . Отрубит капитально часов на 10

Мелатонин. Самое действенное и безопасное.

Честно скажу, я прибухиваю

да, мелатолин помогает ))

Наушники и асмр звуки (ютуб)

На Ютубе есть бесплатные лекции доктора Бузунова о бессоннице. Я их посмотрела, выполнила рекомендации по дефициту сна и вылечила свою бессонницу, которая длилась 3 года. До этого пила травки муравки, настойки, вечерние таблетки, мелатонин и же задумывалась о настоящих снотворных. Но нужно помнить что снотворные препараты разрушают структуру сна, более 3 недель их пить нельзя.