Бессонница

Обратитесь к терапевту, нужно комплексно смотреть на ваш жизненный цикл, жалобы, питание, текущие привычки. 1. Возможно, у вас есть какие-нибудь дефициты, может быть магний выпишут, он хорошо на сон влияет. 2. нужно в целом смотреть на ситуацию, убирать по возможности, лишний стресс, прям уделите часик на то, чтобы выписать ваши текущие раздражители и подумайте, что с ними делать. Не обязательно убрать вообще всё, а хотя бы часть, придумайте на кого делегировать эти задачи. Например, вас раздражает каждый день готовить, позвольте себе 1-2 раза в неделю делегировать эту задачу на другого человека/доставку. 3. Наладьте питание, может быть вы кофе на ночь пьете (просто как пример), или в 23:00 у вас последний прием пищи. Тогда организму тяжелее ко сну уходить. 4. Почитайте про гигиену сна. Придумайте ритуалы перед сном (убрать телефон, принять теплый душ и сделать себе маску и т.п.). Если вы после того, как уложили малыша, пошли и начали какие-то дела делать, то вполне возможно, сон перебиваете и сбивает свои биоритмы. Ну и на самом деле , не хватайтесь за всё сразу из вышеперечисленного, а выберите что-то одно, потом следующую задачу и т.д. Удачи вам, берегите себя ❤️

Anna, а на ГВ можно?

Рина Морина, Я вылечила свою бессонницу по этой книге, с сентября сплю отлично, без таблеток.

У меня бывает синдром беспокойных ног. Это, когда спать хочется, а ноги ломает, как будто зуд внутри. И кручусь с боку на бок, до нервного срыва. Однажды выпила обезболивающее (хотя болей нет) и как ни странно, помогло.

Мне помогают физические нагрузки. Буквально 30 минут в день и сразу засыпаю лучше. Сама уже 4 месяца почти мучалась, магний не помог. Начала заниматься, прям чтобы мышцы были чуть болезненные, сразу начала спать хорошо. Думаю это кровообращение и насыщение кислородом тканей влияет.

Мне магний и пустырник помогает, ну и телефон конечно убрать перед сном часа за 2.

Если проблема не уйдет, то лучше обратиться к врачу. Причин бессонницы может быть много, плюс это может быть звоночком. Мне хорошо валокордин помогает с бессонницей справиться, еще и тахикардия бывает часто, он тоже спасает. Но у меня на фоне неврологии, уколы ставлю каждый год