Дефициты, где искать и как восполнять

Хочу немного поддержать организм. Сейчас много говорят о дефицитах витаминов и микроэлементов, о том, что это влияет буквально на все, и важно их восполнить и тд и тп.

Думаю, что у меня дефициты примерно всего.

В 2018м прошла 2 протокола ЭКО со стимуляциями. Забеременела сыном, пережила сильный токсикоз, потеряла 6кг веса. Родила сына, год кормила грудью. Когда сыну было 1г9мес, забеременела двойней (тут Крио в ЕЦ, почти без препаратов). Потеряла 15кг за беременность (токсикоз в начала и жуткая изжога в конце), доносила до 38 недель. Сразу были на полном ГВ, и до сих пор кормлю грудью двойню, планирую на днях завершать, девочкам почти 2 года.

Витамины пила и следила за железом во время беременностей. Потом - было лень и не до этого. Чувствую себя, считаю, что весьма неплохо после этого всего. Но есть усталость, апатия. Стараюсь правильно питаться, активность есть, но зимой похуже с ней.

Думаю, мне нужно сдать анализы и начать восполнять дефициты. Что рекомендуют сдавать? ОАК, ферритин, витамин Д, и все? Или что-то новое появилось. Может, нужно к врачу пойти, чтоб он индивидуально посмотрел, а к какому?

В беремености пила Омегу, витмин Д, кальций, поливитамины витрум пренаталь. Ну и железо тогда, когда гинеколог назначала. Не знаю, что сейчас нужно, то же самое, или что-то другое.