Зависимость от сладкого

Всегда была фанат сладкого, очень много ела сладкого,но никогда не ела булки, зефирки, да и торты, пирожные только если очень вкусные. А вот конфеты.. Если в руки попала шоколадка, съедала шоколадку, если коробка вкусных конфет, то коробка конфет и со сладким кофе чаем ( 2 ложки на чашку). Но я всегда была стройной вполне и не поправлялась и питалась кроме конфет правильно,отварное мясо, овощи,гречка, рис, овсянка,но сладкое хватала постоянно и часто перед едой, вместо еды. А последние года гормоны уже видать пошаливать стали и я стала вес набирать при прежнем питании. Стала пересчитывать калории.. И поняла что если хочу выглядеть и чувствовать себя комфортно ( а это вес 48-50 кг) то сладкое просто будет своими калориями забирать у меня моё правильное питание. Стала ограничивать медленно, ну две конфетки, ну 2 полоски шоколадки. Потом постепенно меньше, отказаться нет, не могу.. Но приучила себя к небольшим дозам, потому что это всё таки не необходимость, а зависимость. Раньше я не завтракала нормально. Сладкий кофе сладкое( конфетка пироженка) и йогурт в лучшем случае или без него и бодра весела на большую часть дня. По работе обед не получался вовремя, по этому опять конфетку и вперед. Стала себя заставлять завтракать!! На завтрак обязательно белок, и кофе.. Постепенно поняла что если я ем норму белка на завтрак, то потом нет желания( зависимость есть) а желания прям нет хватать сладкое. На обед сначала мясо, рыба, овощи.. Потом сладкое, но нормально пообедав уже не так хочется и рука не тянется. В общем отнеситесь к себе как к ребёнку, не поел нормальную еду, сладкое не получишь) ну и сила воли. Сейчас мне две вкусные конфетки в день уже счастье.

Сладкое - это всегда недостаток жиров в организме. Добавьте авокадо, сало, рыбу и прочее, где содержатся правильные жиры и при восполнении вам совсем не будет не хотеться есть ещё и сладкое.

У нас в организме ограниченный запас углеводов, поэтому он расходуется очень быстро. В результате чего часто образуются вот такие состояние как вы описали. Дефицит углеводов в организме проявляется снижением концентрации внимания, вялостью, упадком сил и тягой к сладкому. Вам в рацион нужно добавить сложные углеводы.

Пересмотрите рацион. Чтоб было достаточно белка, жиров, сложных углеводов, клетчатки. Совсем сладкое исключать не стоит, но его можно и нужно минимизировать, я себе оставила небольшую вкусняшку к утреннему кофе, далее в течение дня ничего сладкого не ем.

Попробуйте в рацион добавить сложных углеводов.

Отдает РПП концепцией ваш пост, хотя вес у вас в норме. Суть РПП концепции в том, что человек погружается в борьбу с едой и собственным весом. Делает он это для того, чтобы отключиться от внешнего мира с которым ему тяжело контактировать. Внешний мир жесток, наполнен конкуренцией, ответственностью, разочарованиями. Как правило люди с РПП крайне чувствительны и они погружаются в свои фантазии и в свою борьбу чтобы отгородиться от сложностей. Поэтому вопрос: А нравится ли вам как вы живете и с кем вы живете? Все ли хорошо с отношениями? С самореализацией? Не нужна ли вам борьба с конфетами как ширма, чтобы не смотреть на ту строну жизни которая вас сейчас сильно не устраивает, но у вас простонет ресурса и понимания как эту часть жизни исправить?

Попробуйте добавить в рацион правильные жиры, сложные углеводы, зелень, мясо, хорошую рыбу, Орехи, сухофрукты. Сдайте анализ на витамин д, проверьте железо. Восполните недостаток витаминов. Это сразу отразится на вашей бодрости и хорошем настроении. Отменяйте сладкое по чуть-чуть. Спросите перед употреблением конфеты действительно ли вы её таак хотите или просто по привычке. Сначала окажетесь раз, потом два и тд. Не ограничивайте резко, запретный плод сладок. Мне спокойнее, когда сладкое доступно, вот лежит, бери.. И я не ем. А если его дома нет, если его запрещают, то сразу хочется. Можно ещё для начала заменять сладкие конфеты и печенья, на что-то сладкое, но менее вредное. Например, мед, варенье, сухофрукты,фрукты. Ну и конечно усилие воли))

Отказалась очень давно. Просто приучила себя проходить мимо отделов с конфетами-печеньками в магазине, для меня их не существует теперь уже. Дома никаких конфет-печенек нет. Даже от вкуса отвыкла.

Всем спасибо за комментарии, буду пробовать все

А что с рационом у вас?

Ой, ну тогда у вас не зависимость, а просто дефицит сложных углеводов, а углеводы нужны организму вот и догоняет количество сахаром. Сахар тот же углевод же. Добавляйте каши, крупы, хлеб. Проще будет убирать сахар стоит ферретин проварить, бывает, когда железа мало в организме постоянно хочется сладкого.

Я начала пиколинат хрома во время еды принимать. Нутрициолог посоветовала. С ним легче стало.