Выручайте!Очень нужна помощь!

Оксана9 января 2010 г.24 ответов

Я зомби,я уже просто не знаю,что делать.Я всю свою сознательную жизнь сова,я привыкла поздно ложиться.Всегда долго засыпала.Но в последнее время я просто не засыпаю.Доходит до абсурда-на часах полчетвертого ночи,а я ни в одном глазу.Я пила все,что можно-Персен,Седасен,Новопассит,но видимо дело не в нервах.Самое интересное,были у родителей-засыпала сразу,как только ложилась,не обращая внимания ни на телевизор,ни на какие-либо другие раздражители.А дома-аут,прислушиваюсь к тишине,глаза не закрываются,мозг-как налаженная машина-все думает,думает и думает.Я хотела пойти к невропатологу-нереально,очереди по 100 человек.Вариант-вызвать на дом детского,она лечила моего старшего в младенчестве,но сейчас праздники,она не согласиться,только позже.А я сейчас хочу спасть,а не тупо лежать в кровати.А утром сплю до полдвенадцатого,благо муж дома-детей и кормит,и смотрит.Девочки,у кого есть действенные способы уснуть-не проходите мимо,плиз!

Ответы

Анастасия9 января 2010 г.

Оксан... ты как про меня пишешь))) и даже в сильнозагруженный день я плохо засыпаю.... у нас уже образ жизни такой - ложиться под утро...... посоветовать что? проветривай помещение до отказа... травки под подушку.... секс на ночь))) ванна горячая.... прогулка хорошая..... глицин по две табл. не меньше месяца....... усе, больше ничего не знаю...) аха... еще... минус сигареты и кофе!

Оксана9 января 2010 г.ответ для Анастасия

Ой,Настюш,про сигареты классно написала-врядли смогу отказаться,вот такая я зараза,ванной нету(((((((((((,а про Глицин я тоже подумала,спасибо,что напомнила!

Анастасия9 января 2010 г.ответ для Оксана

ну не ванна, так душ... А сигаретки точно в минус!!

Оксана9 января 2010 г.ответ для Анастасия

Да,душ-это святое!Только он,зараза,бодрит меня)))))))))))))))

Анастасия9 января 2010 г.ответ для Оксана

и горячий? я под горячим прямо в душе готова уснуть))))

Оксана9 января 2010 г.ответ для Анастасия

А в прохладном я не могу-люблю погорячее)))))))))))))

Elenk(O_о)FF9 января 2010 г.

мне помогала методика расслбления. там многа букаф, писать?

Оксана9 января 2010 г.ответ для Elenk(O_о)FF

Давай,буду дерзать,если реально помагает!

Elenk(O_о)FF9 января 2010 г.ответ для Оксана

метода первая. выключаешь мозг, закрываешь глаза. сознательно НИ О ЧЕМ НЕ ДЦМАЕШЬ, чтобы в голове было тихо. ветер в мозгах, никаких мыслей, пусто-пусто (все все представляешь) галза закрыты. теперь представляй себя. как ты лежшь, как сверху на себя смотришь. и под взглядом расслабляются мышца век, скулы, бол, уши.. ты зачетишь, сколько ты напряжения держишь вгляд опускается нижу - шея, плечи, руки - наслаждайся прогулкой по телу, расслбляй каждый клеточку, представляй как выходит электричесво, какое тебя держит. меня вырубало гед-то на коленях. ща вторую опишу

Оксана9 января 2010 г.ответ для Elenk(O_о)FF

Ого,серьезно.Давай еще))))))))))

Elenk(O_о)FF9 января 2010 г.ответ для Оксана

метода вторая. начинаешь так же, в голове пуууусто, тихо, мысли - "бумажки" выносит вон. прдеставляй себе мозг. ну как любой другой орган. не важно, в черепушке или нет, но это твоя голова и сейчас будем ее выключать. появляется рука и начинает аккуратно мозг разминать. он зажат, напряжен, но под массажем все расслабляется, уходит напряжение. мне еще помогала ассоциация из учебника анатомии: 1) картинка, какая часть мозга отвечает за какую части тела лобные доли - ноги, потмо туловище, потом руки, глаза и проч. и как массировала - там и расслабллось 2) сетевое вещество - ответсвенное за сон. и образуется в спинном мозгу. и вот воображение рисует мне картины, как рука ведром раскает это вещество и развивает в голове и как заполняется моя голова, и проч. ВАРНИНГ на сознатетльном уровне постоянно контролируешь тишину в голове. и массируешь и там и там, везде. на этой методе меня рубит ОЧЕНЬ быстро постоянно срасслабляся - как будетро провалиаешься в воду, мышцы лица отпущены, все расслаблено. еще хорошо выключает голвоу сознанетльно дыхание, и считаешь, считаешь...

Оксана9 января 2010 г.ответ для Elenk(O_о)FF

Спасбо!Буду пытаться!

Elenk(O_о)FF9 января 2010 г.ответ для Оксана

практика. научится не думать и выключать голову.

АННА9 января 2010 г.

Попробуйте душ или ванну с аромомаслами, если пъете кофе - уберите его, можно еще что-то успокаивающее попить и гонитемысли, подумайте о чем-то классном:лето, море и вы нежитесь на солнышке или еще что-то.

Оксана9 января 2010 г.ответ для АННА

Кофе я только утром пью-проснуться никак не могу!Успокаивающие-как мертвому припарки.Гоню я эти мысли,гоню,а все мыслю))))))))))))))))

Ольга10 января 2010 г.

Я по себе заметила, что после 12-ти уже спать не хочется, а хочется спать вечером, часов с 7-ми. Если пока хочется спать не лягу, то все - потом тоже тока под утро засыпаю. Еще я очень хорошо засыпаю под включенный телевизор, особенно если там какой-нибудь скучный фильм показывают :)))

Оксана11 января 2010 г.ответ для Ольга

Я тоже заметила такое))))))))))))).А вот при раздражителях не усну никогда-не то,что муж-кино только началось,а он уже храпит))))))))))))))))

Ольга10 января 2010 г.

Поробуйте утром встать в 7:00, думаю к 23:00 рубанетесь)))

Оксана10 января 2010 г.ответ для Ольга

Нееееее,не канает!

Ольга10 января 2010 г.

даже не знаю что посоветовать, на ум пришел только старый способ - стакан теплого молока с медом

Оксана10 января 2010 г.

Оксан, а элементарно снотворное неа?

Оксана10 января 2010 г.ответ для Оксана

Боюсь.Купила.Но боюсь ночью малого не услышать-он очень плохо спит.

Пользователь удалён10 января 2010 г.

Комментарий удален

Оксана10 января 2010 г.ответ для Пользователь удалён

Я пробую все варианты,ванны нет-только душ,а он бодрит меня.Сегодня купила Глицин-буду пить.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти