Обнаружили большую межпозвоночную грыжу(((

Терпела я терпела боли в поясничном отделе, уже было 3 обострения, да такие, что с кровати трудно встать...решила сделать МРТ!! Результаты ужасные, оказывается у меня грыжа межпозвонковая аж 9 мм, еще вторичный стеноз канала позвоночника, я в ауте, у меня паника, была у врача невролога он когда увидел снимкм сказал нужно оперировать, но я конечно же в отказ знаю, что это очень опасно!!!!! Сейчас острый период в течении 2х недель...потом куплю абонемент в бассейн, нужно узнать специальные упражнения для спины буду сама заниматься, что еще делать не знаю....Может кто то сталкивался с этим недугом, как вы живете с этим заболеванием!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?