диета при беременности..

Моё спасение, это вот такой разгрузочный день: 1. Не солёная варёная говядина,2. Салат из варёной свёклы,3. Кефир,4. Чай с шиповником.Я перед каждым визитом в ЖК так разгружалась)))

врач сама должна была тебе сказать диету. вот разгрузочные дни, их надо делать 1 день перед тем днём,когда пойдёшь к врачу. сварить гречку без соли,разделить на 5ть порций  есть в течение дня,запивать можно кефиром или собственно сваренным компотом из сухофруктов. я сидела на такой. это очень тяжело. нет ничего противней гречки без соли и масла :) вторая - весь день есть творог и запивать кефром. эту я не пробовала. боюсь возненавидеть творог, а я так его люблю! в общем, у меня такая же проблема и я советую вообще не есть сладкое, хлеб, макароны, длетаь всё на пару, кашу готовить на воде (противно ужасно), и после 19 00 не кушать. но тут сила воли нужна. у меня её мало. так что я сижу на гречке за 1 день до взвеса, так мне врач сказала и за неделю до встречи с доктором каждый день ем курицу из паровари,свежие овощи. фрукты нельзя много. типа калорийные. но может одно яблочко или ещё что.

Я когда набираю разгрузочный день делаю. Вот как сегодня, например, ем только творог с изюмчиком (без добавления сметаны и сахара) и пью кефирчик! Грамм 800-1000 точно уходит! А ещё мне Г такую разгрузку рекомендовала - на день 400г мяса отварного нежирного + 400г свежих огурцов, и никакой жидкости, я правда сама не пробовала! 🙂

с 6 вечера и дот утра кефирчик и фрукты,но где мало сахара и лучше конечно сливки,яблочки что б организ почистить за одно,и режим конечно завтрак обед и ужин в определенное время

Мне пришлось исключить все жареное, острое, соленое, копченое, жирное. А также белый хлеб, картошку, макароны, масло подсолнечное, сахар. Мои продукты: гречка, рис, овощи, немного орехов, шоколад черны, леденцы, фрукты, курага, кефир, творог, яица вареные, немного каркадэ, фруктоза с цикорием вместо кофе с сахаром. 

Лучше это сделать образом жизни, а не разгрузочными днями.. Тем более после родов тоже надо есть все парное-полезное. Исключить картошку (боже, как я мучаюсь)))), макароны, хлеб белый.. Творог и йогурт есть не 0%, а 2-3-5%, иначе не усвоится кальций. Из сладкого только мармелад и пастила, и черный шоколад.. Никаких колбас, сосисок, копченостей, селедок и пр... Ну вобщем, надо втянуться))))

Во первых не ешь соленое, от этого много пьешь: колбаса, красная рыба, соления. Жареное тоже фигово, от него тоже пить приходится. Печеное, вареное - самое оно. На молочку не налегай сильно, также держит воду. Крупы все можно. Ну есть по малу но часто.

Соли поменьше и вечером не злоупотреблять всякими вкусностями. Я вообще вечером только кефир и фрукты себе позволяю.

Мне пока только не есть после 6-ти помогает

Комментарий удален