Роль витаминов в организме

Девочки, хочу поднять тему, о которой раньше вообще не задумывалась всерьёз, витамины и вся эта история с дефицитами.

Честно, раньше я относилась к этому довольно скептически. Казалось, что витамины это что-то из серии «для успокоения» (да, это не так, знаю), а если правильно питаться и просто взять себя в руки, то организм сам справится. Всегда думала, мол, ну устаю, значит мало сплю, раздражительная, значит стресс, выпадают волосы, сезонное. В общем, всё объясняла образом жизни и не копала глубже. Но за последние пару лет, когда начала внимательнее относиться к себе и проходить обследования, оказалось, что у меня реально были дефициты, о которых я даже не подозревала. И самое удивительное, многие состояния, которые я считала «характером» или просто усталостью, оказались вполне физиологическими вещами.

Сейчас понимаю, что иногда одной силы воли правда недостаточно. Можно стараться высыпаться, правильно питаться, меньше нервничать, но если организму банально не хватает ресурсов, он всё равно работает на минималках.

И вот мне стало интересно: вы вообще чувствуете разницу, когда принимаете витамины или комплексы? Это больше про анализы и цифры или реально меняется самочувствие, энергия, настроение, сон?

Очень хочется послушать реальный опыт, потому что отзывов в интернете много, но живые истории почему-то вызывают больше доверия.