Беременность и спорт

Счастливая21 марта 2018 г.18 ответов

Девочки, есть такие, кто не бросал спорт при наступлении беременности? Полтора года крепко дружу с силовыми тренировками, что позволило построить очень качественное тело. Как узнала про беременность -тренировки прекратила, но спустя 5 недель ноги ломит и хвост отваливается)) Вобщем уже 12 недель, вроде как опасный период закочился, решила продолжать в лайтовом режиме. Чем вы занимались во время беременности, и как это повлияло на течение бер-ти и роды?

Ответы

Tanja21 марта 2018 г.

я тоже почти 2 года занималась силовыми, плюс йога и кардио. Перестала, как узнала, что беременна, но оставила долгие пешие прогулки. Пока не накрыл токсикоз на 7 неделе и до 15 недели

. Сейчас снова гуляю, подумаваю о бассейне и немного делаю упражнения с легкими гантелями на фитболе (в ютубе куча всего для беременных). Но пока боюсь в более интенсивном графике -у меня двойня, в пятницу второй скриннинг, и если скажут, что все нормально, в том числе с шейкой матки и плацентацией, то продолжу поинтенсивней)

Julija21 марта 2018 г.ответ для Tanja

Спасибо за ответ! Я когда двойню носила, чихать боялась) + 30 кг в итоге было и тяжелые роды, со второй беременностью та же история - +25 кг, тяжелые роды. Больше не хочу))))

Tanja21 марта 2018 г.ответ для Julija

Я не боялась, но мне уже, конечно, добрые люди рассказали про шейку матки, пессарии и прочее

)). Поэтому до скриннинга я аккуратно. Пока что я в минусах по весу из-за токсикоза - 8 кг потеряла и набрала назад 6 (ну я и до беременности не была полной, а с токсом просто капец еле на ногах стояла). Скучаю по залу и более интенсивным тренировкам, но да, если окажется, что есть риски, конечно, придется забыть до конца беременности...

Julija21 марта 2018 г.ответ для Tanja

От души желаю хорошей беременности и легких родов, хотя двойня - это жесть))))

Tanja21 марта 2018 г.ответ для Julija

Спасибо!! Вам тоже)))))! Я когда лежала с токсом, мужу сказала - все, это первая и последняя моя беременность, я больше на это ни за что не подпишусь (возраст уже тоже) , а он говорит, ну один ребенок это мало, надо 2, чтоб не рос эгоистом . Я говорю -ну вот сам и рожай тогда, у меня лавочка закрыта

. А потом пошли на узи - а там таки двое, ну он ржал, что я сама накаркала)))). Мы стимулировали овуляцию, я знала что у меня вечно растет по 2 фоликула, но я была уверена изначально, что с нашей не выдающейся спермограммой один максимум оплодотворится,если вообще оплодотворится потому что овуляция еще не факт беременности)) да и что оба совулируют тоже шансы 50/50 . И вуаля))) ну, будем сражаться) я знаю, что легко не будет)

Оливия21 марта 2018 г.

Я вообще тренер))) правда я много больше занимаюсь спортом, чем вы. И ,конечно, и речи быть не могла, чтоб я бросила спорт. Тем более веду групповые тренировки, а там хочешь-не хочешь надо скакать с весом вместе клиентами. В день как узнала, что беременна вечером тоже были трени, ничего отвела) вела вплоть до декрета. Сейчас для себя просто хожу заниматься. Если вы уверены, что для вашего организма спорт уже норма, что это образ жизни - смысла бросать не было, конечно. Просто надо значительно снизить нагрузку. Вот несколько правил, которых надо придерживаться: - самое главное - спросите у врача все ли в порядке!!! Нет ли угрозы, тонуса , отслоения и пр. Если нет, то и нет причин не заниматься! Беременность - это естественное состояние женщины. - сами определите для себя: как давно и насколько серьезно я занимаюсь спортом. Если это раз в неделю, через неделю, но так уже год- это не тренировки. Это баловство и , конечно, при беременности лучше вообще этого не делать. Если же вы на протяжении 1,5 лет занимаетесь и при чем очень плотно: стабильно через день, или 6 раз в неделю - то все ок. Организм должен был уже войти именно в этот режим. - определить тренировки. Во-первых, никакой кардио нагрузки, чтобы не было гипоксии у плода! Во-вторых, никаких прыжков, пинков, рывков и прочего. В-третьих, вес снизить до 2кг , максимум 3 - не больше!!! В-четвёртых, никакого пресса! Совсем! В-пятых, никаких упражнений с опорой на живот!!! Да, получается лайтовая тренировка.Но это лучше чем ничего. Бассейн, йога, растяжка тоже вам помогут. Главное слушайте себя- если тяжело, бросайте приседать, какчать спину (...) - походите, отдышитесь. И в целом - раз до 12 недель не занимались уже столько времени, может уже и не надо? Это очень большой перерыв! Занимайтесь плаванием и флексом, суставной гимнастикой. Думайте о крошке, лучше пусть вы потеряете форму, а малыш здоровый родится, а вот потом уже оторветесь в зале)))) Удачи! Берегите себя)

Julija21 марта 2018 г.ответ для Оливия

Спасибо вам за такой ответ! Занималась 4-5 раз в неделю, первые пару месяцев в зале, с тренером технику ставили, потом дома. Перерыв был около 5 недель, до 6 недели тренировки в обычном режиме, т.к. не знала о беременности.

full of love21 марта 2018 г.

занималась (после 12-ой недели) body pump, с меньшими весами, без скручиваний и упражнений на пресс. Естественно никаких упражнений лёжа на животе и старалась не ложиться вертикально на спину - только под наклоном. Кроме этого, плавание + аквааэробика. Йога как-то не пошла. Занималась почти до конца беременности, пока испуганный муж не вывел из спортзала))) но я занималась спортом много и до, так что никаких новых нагрузок. чувствовала себя отлично. одна моя тренер, кстати, тоже была беременной. уверена, что во многом благодаря спорту роды прошли беспроблемно и восстановилась быстро. Считаю, что спорт без чрезмерного рвения во время беременности - это большой плюс, а не опасность.

Julija21 марта 2018 г.ответ для full of love

Спасибо! На это и надежда) Предыдущие беременности были с жутким набором веса, чувствовала себя инвалидом каким-то.

Татьяна21 марта 2018 г.

Я убрала силовые. Ну как убрала.. все тоже самое было, но с нулевым весом. С некоторых тренажеров ушла. Бедро сзади и ягодицу прорабатывала или пустой ногой или с полкилоутяжителем. Аэробное все получалось какое то. Месяца с шестого скатилась до банального шейпинга, а в восемь все стало тяжело. Что меня смутило - ребёнок родился 3050. Две предыдущие барышни 3500плюс-минус. Не знаю с чем связано, может и совпадение. Поэтому в четвёртую беременность не занималась спортом от слова вообще.

Julija21 марта 2018 г.ответ для Татьяна

Спасибо! Маленький вес - это единственная проблема была? И четвертую с каким весом родили?

Татьяна21 марта 2018 г.ответ для Julija

Да, только эта. Я и прибавила мало тогда. Четвёртая родилась четыре с половиной при росте 58. Выглядела вполне себе стройной)))

Марфушенька-душенька21 марта 2018 г.

Ураааааа!!! Рада, что вы приняли верное решение!! Лёгкой беременности и родов!!!

Julija21 марта 2018 г.ответ для Марфушенька-душенька

Спасибо!)))

Мирка21 марта 2018 г.

Я такая. Занималась единоборствами и при первой и при второй Б. Единственное что на ринг не выходила ну и от учебных поединков тоже пришлось отказаться. А так и мышцы качала и грушу лупила, и акробатику даже делала на начальных сроках. Смотрите по своему самочувствию, ну и, конечно, если не дай Бог, поставят угрозу, лучше со спортом временно завязать.

Твоя мечта21 марта 2018 г.

многое от течения Б зависит..если все ок,то можно заниматься в легком режиме,если есть отклонения,то лучше убрать..я в 8 Б много ходила,тяжести не поднимала от слова совсем..набрала всего 5 кг,плюс сама постройнела..но вот роды были длинными аж 23 часа..22 часа схватки и час потуги..дочка родилась всего 3130..крошка..остальные дети крупнее намного..

Ланочка21 марта 2018 г.

спортом занималась всю беременность, но силовыми нет, боялась.

Счастливая21 марта 2018 г.

Занималась до 33 недель - все было ок, смотрите только на свое самочувствие

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти