Перекусы

aurika-briz21 марта 2019 г.23 ответов

Подскажите варианты полезных перекусов после трени перед полноценным ужином. Так получается, что тренируюсь с 18 до 19, потом 40 минут дорога домой. Очень успеваю проголодаться за это время и съедаю больше, чем надо.

Ответы

Дама Хозяйка21 марта 2019 г.

а чего перекус с собой не берете?

kalambyr21 марта 2019 г.ответ для Дама Хозяйка

Нет времени, а если и брать - то что? За целый день еда испортится, если с собой таскать.

Дама Хозяйка21 марта 2019 г.ответ для kalambyr

в холодильник в офисе положите, или в сумку-термос, ничего ей не будет.

kalambyr21 марта 2019 г.ответ для Дама Хозяйка

Комментарий удален

Юлианна21 марта 2019 г.

Я еще перед треней стараюсь перекусить, если ничего не успела - то протеиновый батончик съедаю, чтобы энергия была.

Дама Хозяйка21 марта 2019 г.ответ для Юлианна

ну я слышала, что они могут быть не айс по составу.

Юлианна21 марта 2019 г.ответ для Дама Хозяйка

Все правильно, я только проверенные беру. Вот такие, champ, у нас в Пятерочке продаются, советую с бананом и шоколадный попробовать.

kalambyr21 марта 2019 г.ответ для Юлианна

да? спасибо за совет.

Elena21 марта 2019 г.

Батончики,орешки,пастила.. Овощи нарезки,фрукты..

Ромашка21 марта 2019 г.

Берите с собой банан. Я помню ела банан перед тренировкой, пока добиралась до нее с работы. Ну а вы можете по дороге домой так голод усмирить. И еще, пейте побольше воды. Можно и специальные батончики с собой брать тоже.

aurika-briz21 марта 2019 г.

До трени медленные угли, после белок. Есть возможность каши, макароны, цельнохерновой хлеб есть до тренировки? Ну за час-два. Чтоб энергии хватило и на тренировку и до дома.

Мария22 марта 2019 г.

после трени не едят.

Ольга22 марта 2019 г.

Мне диетолог советовала после трени творог. Во время тренировки организм расходует много кальция и его обязательно нужно добросовесно пополнять. И как раз после занятий организм усваивает его как никогда. За одно и перекус и пополнение органтзма полезным.

Наталья Левская17 апреля 2019 г.ответ для Ольга

Поддержу, тоже знаю, что белковую пищу нужно кушать после тренировки. Я либо съедаю творожок, либо беру с собой кусочек вареной курочки, если хочется сладенького, то турбослимовский батончик. У них сейчас куча новых вкусов, но главное, что потребность в сладком снижает, а по составу он не так калориен, как банан например.

Мария25 марта 2019 г.

ну так ешьте. не скинете так никогда) я вот занимаюсь для фигуры. а кто-то массу набирает, так наверно надо поесть пончиков и мяса) я 4 часа до и 4 часа после не ем, и скидываю прекрасно.

Кетка25 марта 2019 г.ответ для Мария

8 часов без еды. Тренеровка на голодный желудок. Откуда силы то взять тогда на тренировку?

Мария25 марта 2019 г.ответ для Кетка

силы же не только от еды... мне вот тяжело на сытый прыгать. ну и потом мышцы еще долго работают, а мы тело забьем жратвой(

Кетка25 марта 2019 г.ответ для Мария

А откуда организму брать энергию? И я ж не говорю, что надо объедаться перед и после тренировки

Мария26 марта 2019 г.ответ для Кетка

нуу, у моего много запасов) человек сутки может без еды жить вообще спокойно. но согласна, привычка нужна. я вот могу... а что можно тогда перекусить, чтоб не помешало занятиям и не усвоилось?..

Кетка26 марта 2019 г.ответ для Мария

Углеводы сложные. Естественно в умеренных количествах (2-3 ложки гречки). За 2 часа поесть. Да и вообще если не наедаться, а есть по чуть, то мне хорошо. Главное не дожидаться голода. Хотя сейчас, с появлением третьей дочи и с вечным отсутствием дома у меня получается завтрак ну ооочень плотный, обед сытный и на ночь что то типа ряженки. Так хоть худеть начала. В любом случае нужно меньше жрать 😁

Мария26 марта 2019 г.ответ для Кетка

вот-вот) у всех нормы разные же) я вот хожу мало да в офисе по 9 часов сижу, мне и мало надо совсем. опять же кушать совсем мало тоже нельзя - иммунка падает...

Olya25 марта 2019 г.

После тренировки банан. Дома салат из овощей зелёных туда можно добавить кусочки курицы отварной/креветки/тунец. Этого достаточно будет.

Анна Белозерова21 марта 2024 г.

У меня пирожные протеиновые от ProteinRex, вкусные кокосовые очень, там нет сахара, зато много белка и насыщают надолго, фигуре не вредят. Вообще у них полно разных вкусовых сочетаний, посмотрите на Озоне.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти