Вопросы по питанию часть 2 =)

Умница, уже гораздо лучше! Ясно, что резко изменить свои привычки нельзя, но Вы на правильном пути) Я бы посоветовала читать в нете про правильное и раздельное питание. Чем лучше будете владеть информацией, тем легче будет подкорректировать свой рацион под себя с максимальной пользой. Я записываю планы на следующую неделю. Это всегда ориентир, который помогает контролировать себяи и спасает от спонтанных вредных и ненужных перекусов. Например, питаясь по плану этой недели я заметила, что не пью свежевыжатые соки. Ну просто забываю или не успеваю их делать, или лень. И тогда я отмечаю в плане следующей недели соки жирным шрифтом или красным маркером и тогда я буду внимательней к этому пункту. Таким же образом я от чего-то отказываюсь или что-то ввожу в рацион. Например, на этой недели я внепланово слопала булку отрубного хлеба за 2 дня (на двоих с мужем). Хоть до беременности я не ела хлеб, но тут захотелось. Я помню, что полезен отрубной, поэтому его и купила. Но по факту оказалось, что я после него себя некомфортно чувствую, как буд-то брожение внутри и тепреь я знаю, что в плане на следующую неделю я сделаю об этом отметку "не жрать хлеб!" Так же со сладким было: "Способ закупать на неделю в надежде, что имея много всего не будет этого хотеться - НЕ РАБОТАЕТ!" Заменила стратегию на такую: "Хочешь сладкого? Иди за ним в какой-то дальний магазин пешком (вроде уже польза - прогулка) и съешь его при условии, что через 30 минут после этого перекуса попрыгаешь минут 20 на фитболе". Вот так, вроде со смыслом. Как по мне, то контроль нужен. Но не всем этот способ может понравиться, ведь он занимает время и мысли. Удачи Вам! Если Вам мало того, что Вы написали, продумайте, какие еще Вы можете сделать (позволить себе) перекусы. Составьте список и пусть, в случае острого голода, он будет у Вас перед глазами, что б не пихать в рот, все что есть на кухне) Я, кстати, даже сладости начала покупать в отделе для диабетиков, они без сахара. В нете ничего плохого про это не нашла. На вкус такие же как обычные, а сахара в них нет. Значит, лучше усваение, и оно пойдет в энергию, а не в жир. Но это не значит, что их их можно бесконтрольно есть. Каллорийность в них ведь та же, только вместо сахара глюкоза. Вот смотрю состав, там еще и витамины добавляют. В общем, ищите))) Удачи Вам)      

Главное чтобы вам комфортно с таким питанием было! Но, как по мне, так лучше бы зеленых салатов (огурцы, помидоры, зелень, салаты с постным маслом) и мясо/рыба, а так же яйца, творог и конечно же фрукты!!!! Надо уменьшить углеводы и увеличить белок, тогда и жидкость задерживаться не будет и попа рости!!!! А вот что касается бананов!!!! ЭТО ВЫ ЗРЯ!!!! Это тяжелый крохмал, кторый ооооочень плохо переваривается! Мне врач сразу еще в 9 недель сказал, что ДЫНЯ, ВИНОГРАД и БАНАНЫ - запрещенные продукты!!! Я их не ем! Один раз только прошлась по бананам-бейби!!!!