Подсчёт каллорий

Леся26 мая 2019 г.11 ответов

Всем привет)

Решила заморочиться и посчитать сколько съедаю за день. Вес уж больно прет.

С 13 недель до 23 недель прибавка с 68 до 75. И это не отеки. Так то прибавка от добеременного веса 3кг. Просто в 1 триместр похудела. И потом как тошнить перестало - меня понесло...

Стало интересно, может кто в курсе, сколько калорий надо накинуть к своей суточной калорийности в пользу Беременности( тем более двойней).

Про простые углеводы знаю, но по опыту знаю, что убрать сахар и булки это ещё не все. Можно и на ПП хорошо набрать, есть хочется, я и гречки или какой нибудь гороховой каши тонну могу съесть , а уж про какой нибудь цельнозерновой хлеб я вообще молчу 😂

Ответы

Бонни Драско26 мая 2019 г.

Лен, я читала, что по 200 на брата докидывать. Не слушаю глупости про калораж из серии 2000 в день и к ним плюс. Девочки, если бы я ела 2000 в сутки, я бы в дверь боком входила. Я стараюсь держать добеременный объём 1600-1700 ну и не убиваюсь если сверху чуток накину. Но калории давно не считаю, два года считала, глазомер работает. Но для интереса обязательно начну👌

Игритт26 мая 2019 г.ответ для Бонни Драско

Подтверждаю. Это грузчиком надо работать)))) тоже давно не считаю, но вес держу больше 10 лет, какие там 2000 +, жуть)

Елена26 мая 2019 г.ответ для Бонни Драско

У меня до Беременности была норма 1800, мне ее фитнес тренер рассчитывал с учетом физ нагрузки 3 р в неделю. И это уже с 20% вычетом на похудение) и хорошо худелось тогда))) Сейчас вот считаю и больше 2000 я не съедаю ну никак вообще и это редкие дни.... сегодня вообще вот 1600 и в меня не лезет больше. От чего ж вес по 1кг в неделю прет 😭😭😭

Екатерина Черткова26 мая 2019 г.ответ для Елена

От гормонов Лена, от прогестерона еще, если до сих пор ставишь. Держись. Меня так с Алей разнесло. Похудела через 9 месяцев после родов. Это временно. Главное - дети.

Елена26 мая 2019 г.ответ для Екатерина Черткова

Капец(( я так к родам под сотню буду. В голове не укладывается 😭

Екатерина Черткова27 мая 2019 г.ответ для Елена

Лен, мне второй раз очень помогло ужинать мясом и салатом. Котлетой и салатом... Белком и салатом, короче. Дико жрать хотелось, и тоже сводило живот. Я стала завтракать кашей и яичницей из двух яиц, еще и кусок хлеба могла навернуть. Был очень плотный завтрак. Именно он помогал мне потом не умирать от голода ночью. Ела до отвала. Обед был обычный. Полдник фрукты-ягоды-овощи и плохо я помню. Но ужин строго сырые овощи и белок. Не тушеные, не печеные, а сырые. И я набрала очень мало. Ночью ела всего несколько раз, когда завтрак был легче. Нужно как-то найти свой вариант, мне подошел такой. Я жутко боялась снова растолстеть. Сладкое ела до часу дня. Без сладкого не могла.

Елена27 мая 2019 г.ответ для Екатерина Черткова

Попробую)) благо ночью я не ем 😄😄 это уже радует😂😂

Игритт26 мая 2019 г.

На хлебе может переть без всякого сахара только в путь! Калорий 500 с двойней. И докидывать их надо паровой котлеткой из куриной грудки или говядины без всякого хлеба и творогом 5%.

Елена26 мая 2019 г.ответ для Игритт

Понимаю) но совсем без сложных углеводов мне не обойтись) вот и ем гречку, кукурузную кашу либо ц/з хлеб. Если это не есть, то я паровые котлетки или курицу буду каждые 30 минут лопать 😄😄😄 аппетит просто зверский

Игритт26 мая 2019 г.ответ для Елена

Гречку и кукурузную оставляем, хлеб в сад)

Леся26 мая 2019 г.

По каллориям 2200 где-то,не меньше

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти