Врач сказал перед эко нужно скинуть...

Низкоуглеводная диета у меня. Убрать сахар, мучное, сладкие напитки, пакетированные соки, белый рис/хлеб. Основа рациона это белок (рыба, птица, яйца, творог), некрахмалистые овощи (огурцы, капуста, зелень, кабачки), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло). Углеводы только сложные, в первую половину дня (гречка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб - понемногу). Дробное питание 3 основных приёма + 1-2 перекуса. Нагрузка, прогулки, плавание, у меня это ребенок активный А вообще советую обратиться к эндокринологу.

Все таердят про дефицит калорий+физ нагрузка и будет счастье) Только аот на словах все простоооо, а работа над собой это тяжело.

Дефицит калорий и убираем все мучное, сладкое (даже сухофрукты и батончики «без сахара»). Иногда можно сделать послабления, но опять же смотрите влезаете ли вы в норму калорий. Так же, если нарушили диету, ну праздник например и съели кусочек торта, стараемся больше двигаться, чем обычно в этот день.

Вы уже не первый раз вопрос задаёте. Я даже вспомнила, что уже оставляла вам комментарий. Вам ещё в феврале месяце накидали рекомендаций. Вы бы уже килограммов 5 за это время сбросили

Чтоб советовать как скинуть нужно понимать ваш рост вес. Тогда можно прикинуть жесткость диеты

в апреле 2025 у меня рост 155, вес 84 был, РЕ сказала скинуть 15-20 кг уже в то время год занималась с тренером 3 раза в неделю я пошла к эндокринологу, мне выписали Велгию за 6 месяцев я скинула 15 кг постепенно, под наблюдением врача с января уже не колю препарат, вес держу, продолжаю заниматься с тренером не бойтесь обращаться за помощью к специалистам

Диеты в принципе не люблю. Просто стараюсь правильно питаться. Побольше овощей, поменьше сладкого. Сахар убрала, но чтобы не было так грустно нашла полезные (без сахара) печенья от r.a.w.life с карамельным пеканом. Так что с чаем теперь вкусняшка у меня всегда под рукой.