Выпустить пар без крика?

Как вы успокаиваетесь? Вот вы сильно разозлились, внутри все кипит... Секс. Так и говорю молодому человеку — надо успокоится. И вот успокаивает))

А у меня комп всегда включен, и если вдруг что-то накатило (часто из-за того что дети не слушаются или бардаки устраивают со скоростью света), то наушники с музыкой, либо виртуальная игрушка; на улице, на работе как-то не приходится ругаться, а если уж и выдастся такой момент, то я язва, очень легко и быстро вижу недостатки людей как внешние так и внутренние — буду бить по больному! материться особо не умею, но могу плюнуть в лицо.Я даже с мужем смешно ругаюсь)) у меня опять же что-то накипит (благо редко)), я мою пол или вытираю пыль, поворчу-поворчу, все свои недовольства спокойно выскажу, он сидит тихо мирно, меня не подзюкивая, потому как знает что если скажет хоть 1 слово, то я ему 150 в ответ))) и через 10-20 минут все как огурчики как ни в чём и не бывало))Придерживаюсь такого принципа (правила, установки и проч.), что нельзя негативную энергию держать в себе, ни в коем случае. Лучше конечно сходить воздухом подышать, животных потискать, пообщаться и проч.

я на работе пинала что под ногу попадется. Ведро с кислотой развереной было как-то

парадокс заключается в том, что , выплёскивая наружу гнев как он есть вы только прокладываете дорожку для другого такого же всплеска, сдержать который ещё труднее и опасней для здоровья..вы становитесь просто зависимой от этой формы выражения эмоций.. тут надо искать свой новый способ выражения... но вообще очень хорошо помогают размышления и задавания самой себе вопросов и поиск ответов на них о той ситуации которая вызывает гнев, т.е надо учиться включать мозги в тот момент, когда вами управляют эмоции.. в теле, в конкретный момент может быть только один управляющий, а кто правит у того и власть над остальным...старайтесь включать мозг когда чувствуете что становиться "горячо".. когда будет пожар уже сложно будет контролировать... а пожар просто так не происходит, всегда есть предвестники.. увидели, почувствовали волну, мысли и не ждите, тут же начинайте анализировать и на этом этапе очень легко можно поговорить о проблеме вас взволновавшей... если дело касается мужа и он сам по себе нормальный, адекватный, то  можно и его призвать в помощь, даже если из-за него весь сыр-бор.. порой достаточно спросить его как и что он думает по этому поводу и как он считает вы должны на это отреагировать... и если вы в такие моменты не опуститесь до обвинений, то разговор перейдёт в дискуссию, в которой вы можете узнать очень много нового и интересного...

Эмоции.Как справляться с негативными эмоциями ,как владеть ситуацией,как принять себя.приглашаю,желающих обучиться ,методике эмоционального освобождения.

Решаю проблему, чтобы больше не повторилось, этим и успокаиваюсь.

афобазол пью и молчу, а то сорвусь на хрен. Вот сейчас у меня состояние такое же,как ты описала.только я на работе и меня все бесят

Как только ловлю себя на том, что вскипаю, начинаю думать о чём то другом и приятном, параллельно медленно вдыхая носом и ещё медленнее выдыхая ртом. Десять раз вдохнула-выдохнула, и я снова спокойный удав.Если рядом всё ещё топчется тот, кто меня вывел из себя, я оцениваю степень его наезда на меня и адекватно сдаю сдачу. Орать не буду (не мой стиль). Но закатать в асфальт тихим железобетонным голосом могу запросто. Или высмею так, что сам поглубже закопается.

Эля, ничего не помогает. Бесит все в эти моменты. Пойду попью воды холодной и все равно ругнусь. Говорю, не нравится - не слушайте.

Вот отличная статья на эту тему: Как научить детей правильно злитьсяИстория из жизниПодготовительная группа детского сада, площадка, зима.Юля (наступая на Сашу и сжимая в руке лопату):– Почему ты со мной не играешь?! Я хочу с тобой дружить!Саша (пряча голову в плечи и отступая к веранде):– Юля, я сегодня не могу с тобой дружить.Юля (энергично взмахивает лопатой):– А я хочу! Давай играть!Саша (чуть не плача и оглядываясь в поисках поддержки):– Не буду! У меня голова болит.Юля (топает ногами и машет лопатой).В этот момент я сочла возможным вмешаться.– Юлечка, – сказала я, – мне кажется, ты очень злишься.– Нет! – грозно воскликнула Юля и топнула ногой для пущей убедительности.Я не злюсь! Я просто хочу дружить.Расшифровка посланийКак научить детей правильно злитьсяВ нашей культуре не принято злиться. Особенно девочкам. Особенно открыто. Начальство орет – гневается, женщина визжит – капризничает. Можно ворчать, бубнить, язвить, вставлять шпильки и дуться. Можно обижаться. В особо тяжелых случаях допускается прямое оскорбление собеседника («Дура набитая!»), но ни за что нельзя заорать, как в американских фильмах: «Я тебя ненавижу!». Не принято.Потому что злая, сердитая, агрессивная особь женского пола – это очень страшно. Это могут позволить себе только те, кому уже нечего терять, для кого ярлык «стерва психованная» уже ничего не изменит в судьбе.Наши милые Юлечка и Сашенька просто блестяще продемонстрировали весь спектр возможных реакций. Судите сами.Юля заявляет о своем желании: «Я хочу быть в контакте с тобой». Представьте на ее месте подвыпившего супруга, пришедшего поздно домой (поздно – потому что в тот момент Саша была занята игрой с другими девочками) и требующего чего угодно, от ужина до секса. Требует грубо, без предварительных ласк и поглаживаний. Ни тебе цветочка, ни хотя бы ритуального: «Дорогая, как прошел день?». На его стороне сила и власть. Ну, или фантазия, что сила и власть на его стороне.В ответ Саша принимает позу «слабого и беззащитного»: я себя плохо чувствую, у меня болит голова, извини. То есть вместо того, чтобы осадить хама, показать, что она его не боится, в конце концов, просто спокойно призвать к диалогу, Саша прячется в болезнь. Это тоже «принято»: отказывать мужу под предлогом головной боли. Это настолько стало штампом, что уже даже не смешно.Но Юля не отступает, она сердится сильнее, багровеет и уже готова применить силу.Просто удивительно, откуда дети это все берут. Ведь если показать эту сценку родителям, они ни за что на свете не признают в действующих лицах себя.Почему Юля с ходу начала нападать? Потому что у нее уже было испорчено настроение, прямо вот с утра. Может, разбудили не вовремя, может, она сама заболевает, но пока не поняла этого. Есть вариант, что у нее был какой-то план на прогулку: строить с Сашей домик, например. А Сашу перехватили другие девочки. И она разозлилась. И вместо того, чтобы заорать на всю улицу: «Саша, я так тебя ждала, а ты с другими играешь!», Юля пытается соблюдать приличия. То есть пытается спрятать свою злость и говорить вежливо.Только текст не совпадает с невербальными, телесными посланиями: на языке «давай дружить», а в теле «я хочу тебя ударить». Так как человечество обрело речь (слова) гораздо позже, чем язык жестов, мы все реагируем в первую очередь на них. На жесты. На позу, на мимику, на интонацию. Можно прошипеть: «Мой дорогой!» – и дорогой предпочтет задержаться на работе, лишь бы не слышать и не видеть этих признаний в любви. А можно называть своего ребенка Чудовищем, и он будет абсолютно счастлив, более того, может даже представляться этим прозвищем. Потому что главное – тон, поза, жесты. Даже обнимать ребенка можно так, что он будет или задыхаться, или мурлыкать.С Юлей все ясно, давайте приглядимся к Саше. Сашка – маленькая, хрупкая, с огромными глазами, тихим голосом, копия своей мамы. Когда ей было три года, я работала с ней по поводу многочисленных страхов, перенятых у мамы. Раньше ее мама не работала и боялась всего на свете. В прошлом году она вышла на работу, и жизнь стала налаживаться: у нее изменился голос, пропали просительные и ноющие интонации, она научилась отвечать: «Нет, просто нет».И Сашка тоже немного окрепла, даже иногда верховодит в группе (в отсутствие «старших по званию»). Но на стандартную ситуацию нападения она пока что реагирует стандартно: если можно – утешить агрессора, подстроиться к нему, уластить; если не получается – спасается бегством.Моя практика как семейного терапевта говорит, что таким способом агрессора не унять, они только наглеют. Способы выражать агрессиюЯ предложила Юльке: «Давай я научу тебя правильно злиться. Смотри на меня! Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое ты только можешь. Нет, не так, не надо корчить морды, просто оскаль зубы, сморщи нос, нахмурь брови и напряги все мускулы. Вот, правильно. А теперь – рычи. Просто без слов, низким звуком из середины живота, рычи: «Р-р-р!».Юлька старательно рычит, у нее получается. А теперь еще и ноги добавим, давай, Юль, топочи ногами посильней. Сожми руки в кулаки, но не размахивай ими, как мельница, а потряси возле тела, как будто угрожаешь. И еще добавь звука побольше: «А-а-а-р-г-х!».К нам подтянулись еще дети, пока просто смотрят. А чего стоим, ничего не делаем? Ну-ка, встали полукругом и все вместе: «Р-р-р! Как я зол! Я просто сейчас лопну от злости!».Воспитательница заинтересованно подтягивается. Но тема волнует совсем не всех детей, большая часть продолжает свои игры. И правильно: не все испытывают трудности с выражением чувств.Обратите внимание: никакого направления эта злость не имеет. Мы говорим только о себе и о своих чувствах, никто ни на кого не бросается, поэтому всем безопасно. Сравните два яростных крика: «Я тебя ненавижу!» и «Ненавижу!». Просто – «ненавижу», неизвестно кого. Когда человек говорит о себе, это никак не задевает окружающих.Как научить детей правильно злитьсяВся тренировка длится не больше трех минут. Но дело сделано, Юлю явно «отпустило», она расслаблена, порозовела, дышит легко. Неожиданно к ней подходит Саша, заглядывает в глаза и спокойно говорит: «Пойдем в домик?». Остальные тоже расходятся. Что мы сделалиМы прожили эмоцию телом. Мы ни на кого не нападали, не кидались с кулаками, не кричали: «Ты вонючий урод!». Мы сначала осознали свое чувство («Я очень злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать. Все это не сходя с места. Как говорится, «ни одно животное при съемках не пострадало».После того как эмоция осознана, названа и прожита в теле, она уходит. Если этого не сделать, мы начинаем болеть, в теле появляются зажимы и болезненные блоки, приходится глотать таблетки и ходить на массаж. Основная причина головных болей и у детей, и у взрослых – напряжение в задней поверхности шеи, вызванное сдерживаемой агрессией.Что делать, если вас разозлили?Скажите себе: «Я страшно зол!»;Вдохните глубоко носом, сожмите кулаки, напрягите мышцы, особенно плечи, предплечья и лицевые мускулы. Сделайте «зверское» лицо;Если есть возможность – выдохните с рычанием, стараясь толкать звук вниз, как бы из живота, а не голосовыми связками;Если нет – просто шумно, с усилием выдохните, тоже вниз;И расслабьте мышцы. Даже с самого ответственного совещания всегда можно выскочить в туалет. И по рычать там. Гарантирую: работает. И голова болеть не будет.Катерина Демина (детский и семейный психолог)

Вредные привычки мешают быть счастливее, точно знаю!)