Путь мамыПоиск по сайту...
Войти
ПсихологияВредные привычки

Нарушение пищевого поведения

Барса7 апреля 2017 г.49 ответов

Очень многословные размышления под кат...

В какой-то степени было у меня всегда - любила сладкое, уже во взрослом возрасте могла питаться несколько дней только тортами и шоколадками, периодические обжорства "доотвалу", потом родила и из-за аллергии у ребёнка пришлось сесть на жесткую диету.

Совсем жесткую. Год я не ела ни капли сахара, самое сладкое в рационе были яблоки. Ела от двух до шести продуктов, плюс соль и вода. До родов 8 лет была вегетарианкой, после - пришлось есть мясо.

Год жесточайшей диеты, потом еще год постепенно продукты добавлялись и последние полгода (гв до сих пор, 2,5 года) ем все, за исключением молочных продуктов, яиц и арахиса. Шоколад безмолочный, все сладости, вредности, все ем.

О еде думаю всегда, круглые сутки, что бы ни делала - все в контексте "когда поесть", "что поесть", "где поесть".

За полгода вес вырос на 10 кг. Была в сентябре 57 кг при росте 175, сейчас 67. Все бы ничего, но я продолжаю ежедневно жрать в три горла и прибавка идет очень быстрая. Обжорств до дурноты, к слову, почти нет, просто часто и много ем, и в основном углеводы.

Что я уже пробовала:

  • - прочитана тонна книг по здоровому питанию, в том числе "Интуитивное питание" Бронниковой, самая многообещающая
  • - Прошла пять встреч с психологом, специализирующимся на нарушении пищевого поведения (в интуите) (потратила 18 тр и мне совсем не было полезно)
  • - Участвовала в он-лайн тренинге правильного питания, месяц пп, знаю что это и все плюсы
  • - Занятие-хобби я себе нашла и выделила на него время
  • - Спортом занимаюсь, часовая пробежка через день
  • - Пила хром (есть мнение, что помогает побороть сахарную зависимость), и пару хороших био добавок
  • - Уровень стресса в семье нулевой почти (тьфу-тьфу), впервые за долгое время.
  • Да, еще два здоровых приема пищи в день есть..

Сила воли. Она и есть и ее нет. Мотивация не та. Перестать есть ради здоровья ребёнка - пожалуйста, а ради своего не выходит.

А сейчас великий пост (да простят меня постящиеся православные), для меня раздолье, все кафе, рестораны и магазины набиты продуктами и блюдами с подсказкой "постное" и не надо внимательно изучать состав.

И вот на протяжении полугода я, каждый вечер, накушавшись пирожков, пряничков и шоколадок, запив все это несквиком на соевом молоке, ложусь спать с мыслью начать с завтрашнего дня правильно питаться, но уже в обед запал проходит.

Варианты, что делать и кто виноват:

  • - Гормоны при гв и "бросайте кормить" - бросим когда будем готовы, надеюсь, к 3 годам (сейчас мне это неудобств никаких не доставляет). Я не думаю, что окончание гв решит мою проблему, тем более, надеюсь на следующую беременность еще через год-два..
  • - К психологу. Как будет на что, непременно) это, понятное дело, процесс почти бесконечный..
  • - Физиологическая причина - недостаточно белка в рационе. Снова не ем мясо (никогда не любила), мало ем рыбу (не хочется), молочное и яйца под запретом, грибы и бобовые - да, но часто и много не могу, желудок не тянет (при том, что углеводы в любом количестве норм, прямо загадка)..
  • - Или просто ленивая жопа. Все в это и упирается, да?...

Каждый раз срываюсь с диеты (а пп это тоже диета, как ни крути) когда понимаю, что это всего лишь еще один цикл "американских горок", вот посижу на пп какое-то время, скину какое-то кол-во кг и снова вернусь к своим пряникам с еще большим рвением. И зачем тогда эти усилия?....

Ответы

_Elena_7 апреля 2017 г.
А как насчет железодефицита? Хеликобактера?
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для _Elena_
Хеликобактер - интересно, но там, наверное, еще какие-то симптомы должны быть? Железодефицита нет, сдавала.
_Elena_7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Сколько ферритин? У меня гастрит на фоне хеликобактер проявлялся жором. Я ела и через полчаса снова хотела есть, ощущение пустого желудка. Пошла к врачу вообще по-другому вопросу, между прочим про жор упомянула... в общем, выяснилось, что это так называемые "голодные боли". После лечения прошли
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для _Elena_
Цифры не помню, по нижней границе нормы был, год назад и в беременность и до - одинаково. А хеликобактер - любопытная штука, на нее ж анализ какой-то есть, вы что сдавали?
_Elena_7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Нижняя граница - это уже латентный железодефицит. На хеликобактер мне пробу брали во время фгдс. Но вообще уреазный дыхательный тест самый точный считается
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для _Elena_
А как железодефицит связан с перееданием, подскажите?
_Elena_7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Он связан с извращением пищевого поведения. Отвращение к мясной пище, перекос в сторону углеводов.
Юля Ф8 апреля 2017 г.ответ для _Elena_
Вам кажется вегетарианство извращением?)) Но нет, идею я поняла..
_Elena_8 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Нет, не кажется. Это медицинский термин. Не оскорбление ни в коем случае...
Юля Ф8 апреля 2017 г.ответ для _Elena_
Интересная тема, мне кажется, если преобладает физическая непризнь мяса - есть вероятность диагноза, а с этической вряд ли же, тем более, коода при необходимости об этике легко забываешь и наворачиваешь кроликов и индеек стадами)
Вероника7 апреля 2017 г.
У меня сложилось ощущение, что вы просто недоедаете. Чувство голода это нормальное чувство ,когда организму не хватает еды.
Вероника7 апреля 2017 г.ответ для Вероника
Всегда считался нормальный человеческий вес это рост минус сто. Остальное уже (что ниже) астеническое модельное.. Но сейчас повальное стремление к многих быть худее, ещё худее.. При росте 175 весить 57??!! Организм бунтует и не хочет умереть от истощения. Вес 67 для вашего роста совсем невелик. А вообще, норма своя у каждого здесь. И, возможно, когда ваш вес дойдёт до нужной нормы, то и аппетит придёт в норму.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Вероника
Да я за всяческий бодипозитив) и вес 57 - это следствие двухгодовой вынужденной диеты, но мне в этом весе было комфортнее (вот эти штуки на боках, ужас же, я их ощущаю при каждом шаге, все не привыкну), хотя по мнению окружающих, я выглядела ощутимо старше, будучи худой.. но идею вашу поняла, время покажет, на какой отметке весов остановится жор, если не предпринимать насильственных мер)
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Но про худее - согласна с вами. Переломалось это желание, не сразу, но готова принять свое тело с жирком и не иссушаться диетами и спортом. Решить бы проблему с злоупотреблением углеводами и заменю гардероб)
Оксана9 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
А я вот всё никак наесться не могу...вес уже 73 кг...а всего 4 месяца назад я похудела до 66 кг. И всё, пошёл срыв, нервы, стресс,гормональный сбой из за кисты яичника. И вот мне кажется что мой вес будет и дальше расти. Я конечно себя оправдываю перед собой...мол гормоны же принимаю. Но вот в конце апреля надеюсь отменят их и снова в диету. Я считала калории. Принцип мне понравился впринципе. Я тоже ненавижу просто эти штуки сбоку. И вес этот вес давит на меня не только морально но и физически. Двигаться стало намного тяжелее. Но у меня самая большая проблемма очень калорийный завтрак. Посоветовать ну ничего не смогу вообще. Не терять силу воли. П.с. как бы мне хотелось тоже вегетарианской стать, от мяса я много веса прибавила, ну и шоколадки. Надо как то себя в руки снова нам брать. И я вообще не верю в то, что если отпустить, то со временем вес сам придёт в норму.
Вероника8 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Расскажу про себя: был (ещё до детей) довольно долгий период диет, оздоровительных практик, лечебное голодание и т.д. И вроде все шло хорошо и на подъёме. Но ресурсы человека не безграничны- и потом у меня начался такой дикий жор, что я реально думала, что у меня расстройство с головой. И да, за короткое время плюс десять кг. Но когда я перестала себя внутренне гнобить и смирилась, то и аппетит тоже поутих.. А потом как то само собой вес стал немного меньше, но я перестала вообще думать на эту тему и все. Вес остановился на нормальной отметке и нормальном телосложении. Вот вы про себя описываете, что у вас МНОГОЛЕТНИЕ по факту ограничения в еде! Плюс беременность, роды, ребёнок, ГВ! В сочетании с жёсткой диетой сразу после родов! И вы ещё кормите. Блин, да тут не надо психотерапевта, чтобы предположить, что это НОРМАЛЬНАЯ и естественная потребность организма, который хочет жить). Просто набраться терпения и это все самоипридет в норму. Если уж очень огорчает внешний вид - добавить упражнений.. И не унывать))
Юля Ф8 апреля 2017 г.ответ для Вероника
Спасибо за ваш опыт и пожелания)) очень жизнеутверждающе)) согласна с вами, опять же. Думаю, так в итоге и будет, наемся и отвлекусь)
Аник7 апреля 2017 г.
Вообще любая жесткая диета заканчивается жестким срывом. Диета как минимум "работает" очень мягкая... Еще важно принятие. Вот у вас есть особенность - любите вы это дело )) Не надо себя осуждать. Наоборот проявить понимание и заботу. А чем я себя сегодня накормлю, чтобы и полезно и вкусно и чтобы не страдать потом чувством вины? Держать дома разные продукты, которые можно быстро съесть, которые вы любите, но которые не причинят особый вред фигуре. А главное не надо долго и упорно готовить, потому что наша жизнь с быстрым ритмом и нужно учитывать, что не всегда голод совпадет с моментом, когда есть возможность готовить. Можно сделать покупку продуктов и следить за тем, чтобы они не кончались (пополнять запасы) приоритетом внимания на данный момент. Для начала можно составить список таких. и во время походов в магазин сначала так и ходить с этим списком, пока не изменится менталитет. Второй момент - кушать чаще, чтобы не испытывать мега-голода - именно тогда мы едим уже всё-равно что... Сладкое, ограничить, таким образом, что например днем можно большую часть, а вечером в виде исключения (ну мало ли ПМС и очень хочется). Например только по выходным. Один раз в неделю, например в выходной, днем съедать кусок торта. Полностью исключить заменитель сахара. И чтобы не было его ни в каком составе. Для того чтобы подсластить напитки использовать не сахар, а какое-то варенье например. Параллельно можно разбираться как-то еще. Если вам кажется что происходит что-то ненормальное. Хотя мне не кажется что у вас прямо большая "проблема". Тут скорее что-то про контроль.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Аник
Вот тему принятия и не осуждения я, мне кажется, прошла. Раньше было, да, наемся и страдаю чувством вины, сейчас же просто ем в удовольствие и не могу лишить себя этого удовольствия ни на один вечер.. ем часто, о чувстве голода и не помню уже, каково это.. А продуктами у меня забито все, много продуктов пп, овощей/фруктов, пророщенные семена регулярно, мюсли самодельные и пр, вот два приема пищи у меня правильные и полезные, а остальные "для удовольствия"... Вы все верно пишете, но я все это знаю и никак не выйду пока на эту умеренность..
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
С телефона, шрифт - глюк какой-то)
Shuvani7 апреля 2017 г.
к гастроентерологу. Дефицит как белка, так и содержащихся в мясе витаминов может вызывать такие-вот приступы обжорства(у подруги до родов так было, я без мясных продуктов просто вялая и болею). А вот "не могу" вполне могут быть связаны с проблемами в работе желудка или печени. Попробуйте добавить в рацион орехи, они богаты витаминами - может, как-то сбалансируете. По поводу ГВ. Во-первых, другой уровень гормонов(а он по-любому другой, пока идет лактация) действительно может влиять на аппетит. Во-вторых, потребности в полезных веществах выше, и о перекосе в питании организм может сигнализировать не "хочу мяса" или "хочу молока", а "есть хочу". Кстати, по себе знаю - "голод" на витамины группы В прекрасно заглушается(но не компенсируется!) быстрыми углеводами. Я не призываю сворачивать ГВ прямо сейчас, просто рассмотрите такой вариант. Возможно, нужны витаминные комплексы из аптеки.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Shuvani
Мне мясо, в первую очередь, брезгливо есть, как плоть, печень вряд ли виной.. орехи ем, урбечи регулярно, надоели уже, правда) Витамины группы б - согласна, раньше пила отдельно, да..
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
С телефона, шрифт кошмар какой))
супер мама7 апреля 2017 г.
эм. вся проблема в быстрых углеводах. ешьте все углеводы утром, хоть обожритесь ими. но вечером-категорически нет! и желательно бы заменить 50% быстрых на медленные - макароны, каши, ну и тп пп это не диета, вот чесслово. пп это жрать углеводы, даже быстрые, но не на ночь же! побегали? сразу(!!!) после бега жрите шоколадку. углеводное окно, слыхали? в этот момент можно его есть и он никуда не отложится. если силовые - ешьте и до и после. пряники можно есть и быть стройной. я всю жизнь жру сладкое, но просто стараюсь изо всех сил не есть вечером его. мне 29, максимум что я весила при росте 165 - 65 кг когда приехала в роддом, 57 - когда сильно раскачалась в зале, стабильный мой вес 50-55. просто поинтересуйтесь принципами обмена веществ
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для супер мама
Дело говорите! Стремлюсь к этому)
Мятная мышка7 апреля 2017 г.
Блин, у меня все то же самое, но никогда не считала, что делаю, что-то неправильное
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Мятная мышка
А что неправильно?) мне вот единственное (пока нет особых проблем со здоровьем, конечно), что не нравится - это огромная роль еды в жизни, мысли, разговоры - все о ней, желанной. Так было не всегда, хочется уже задвинуть эту тему подальше..
Мятная мышка7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Фиг знает.. я люблю вкусно поесть, люблю готовить, ценю еду и получаю удовольствие от принятия пищи, но не вижу в этом ничего плохого, хотя может это и моя ограниченность.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Мятная мышка
Ну у вас однозначно нет этой проблемы)) наслаждаться едой, не делая из нее культа - именно то, к чему я стремлюсь)
Наталия7 апреля 2017 г.
Как знакомо (((( я тоже могу есть только сладкое и так неделями. ненавижу мясо (курицу и рыбу даже нюхать не могу спокойно) , овощи и супы. тоже думаю целыми днями о еде , сны заполнены пирожными и тортами.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Наталия
Я, когда себе все разрешила есть, перестала видеть еду во сне) хоть какой-то отдых в мыслях)
Наталия7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Я не ем сладкое и мучное уже очень давно. все равно лишний вес есть и фигура ужаса после родов .
Jools Satori7 апреля 2017 г.
А Вы сходите к хорошему эндокринологу, отрезвляет. Я тоже как Вы была, а потом я поняла что-то не то. Пришла, обследовалась, а тааам. Не разгребсти. Все мои трапезы привели меня в группу риска сах.диабета, первого типа, это тот что с инъекциями инсулина. Не хочу, чтоб у моего сына была мать-инвалид и все из-за жрачки.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Jools Satori
Да, худший вариант развития событий, конечно, отказаться в итоге от сладкого, но уже с диагнозом.... я была у эндокринолога полгода назад, узи щитовидки и анализы на гормоны, все в норме. Пока..
Лёлька REDDS7 апреля 2017 г.
Юля, с такими качелями, к психологу для начала.
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Лёлька REDDS
Для начала?)
Лёлька REDDS7 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Да. По мере " разгребания", со-многим научитесь справляться сами.
Елена7 апреля 2017 г.
Прям с меня списали ((( Сил нет бороться с тягой к сладкому, мне вот помогает только совсем отказ от него. Но я такая несчастная становлюсь)))) и все мысли только о нем)
Юля Ф7 апреля 2017 г.ответ для Елена
Отказ - да, но потом неменуемый срыв..(
Барса7 апреля 2017 г.
Прям моя тема.(((
Белла Енотова8 апреля 2017 г.
Ох, сочувствую... что делать - не знаю... но подозреваю, что меня ждёт такая же хрень, пока чуть больше года "без всего", а потооооом.... когда будет можно, мозг снесёт круто... пока стараюсь ограничиваться, кстати, вот после полугода непотребления продукты кажутся какими-то неестественными: я яйца даже в выпечке чую, такой странный привкус... и картошка совсем фу противная оказалась... А если после еды полоскать рот освежителем с мятой? И жвачки жевать? Этот сладкий, но ядрёный привкус сильно аппетит снижает на пару часов...
Юля Ф8 апреля 2017 г.ответ для Белла Енотова
Ты знаешь, далеко не все испытывают проблемы после завершения вынужденной диеты, я интересовалась этим вопросом в аллергомамах) у меня однозначно были предпосылки. И, анализируя, отчасти проблема идет из детства (никакой жести, все типичное - важность еды, доесть нелюбимый суп до конца, еда в награду и тп). Жвачку не пробовала еще, но практика показывает, что начни, челюсть моя отдыхать будет тогда только в сон..) А эта чудесная чувствительность к еде - столько вкусов, дааа.. и так быстро притупляется..
Белла Енотова9 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Хм, что я там по этому вопрову читала в комментариях - единицы устояли, остальных разнесло и унесло... ну, надежда умирает последней %))) Ну от жвачки не поправишься %) еще можно не жевать, а сосать всякие леденцы... а если полоскать мятой? Листерин какой-нить ядрёный, вообще есть не хочется. А если подключить жабу? Не покупать всякое-разное-вредное, а эту цену вписывать в колонку "коплю на..." - какую-то цель себе поставить... но это если материализм у тебя работает...
Юля Ф10 апреля 2017 г.ответ для Белла Енотова
С жабой вряд ли прокатит, правильное питание стоит дороже неправильных вкусняшек) подсела на печенье "мария" от любятово и пряники "полет" люберецкие - вкуснятина и стоит в районе полтинника, какая уж тут жаба..) А про жвачку - имела в виду, что есть меньше не буду да еще и жвачка прибавится)) но это домыслы, я попробую) Очень мне импонирует твоя изобретательность по всем вопросам)))
Белла Енотова10 апреля 2017 г.ответ для Юля Ф
Совет как отучиться от "Марии": оставить открытую пачку при повышенной влажности (кипящий суп или холодильник) - она перестанет хрустеть, чем уменьшит свою вкусность в половину, а то и больше. Мягкая приторная замазка - вообще потом её не хочется есть =))) Гы, а я козинаки жую, 15 рублей пачка %)))) а калорий!.... ыыыы... А чтоб что-то съесть, жвачку надо достать, но ты ж жуёшь! А если мятная - кусни после неё яблочко =) мне надолго хватает ощущений, чтоб часа два посое мяты ничего не есть. И зубы здоровее %))) Благодарю за комплимент =) мозгоштурм на ровном месте - эт я люблю %)))
Юля Ф11 апреля 2017 г.ответ для Белла Енотова
Буду пробовать)))
Homaaxel8 апреля 2017 г.
Меня в свое время удивила фраза тюремного психолога-женщины, которая работала с осужденными женщинами-убийцами, что в большинстве случаев заключенные между тюрьмой и возможностью терапии с психологом выбирают тюрьму. Т.е. люди сознательно не хотят ворошить прошлое, узнавать почему их поведение разрушает их тело и жизнь. Это слишком больно. Вам может помочь психолог. Если вы сможете согласиться разбираться со своим прошлым и с прошлым вашей семьи.
Юля Ф8 апреля 2017 г.ответ для Homaaxel
Меня фраза не удивляет, в голове у женщин-убийц творится такое, мало кто захочет вытаскивать это из подсознания.. Я к психотерапевтам обращалась и не раз. Ниже в комментах диалог на эту тему, почему нет от них эффекта.
Наталья11 апреля 2017 г.
Я всегда худая, нормальной становлюсь, только когда кормлю.. Прошлое лето 56 весила (кормила и аппетит хороший), сейчас завязала и уже 47, таю, аппетита нет, да и есть некогда... И заметила, что сладкого хочется, а именно шоколада, на шоколадном торте, запивая шоколадом, когда проблемы с железом, депо истощено, при вполне сносном гемоглобине, скрытый железодефицит называется.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти