Панические атаки и невроз при беременности

Yulia Tinsley, Я посоветую вам Юля узнать, как зародился механизм избегания. Кто-то в вашем окружении должен был вас сравнивать, обесценивать или запугивать. Это могла быть тревожная, гиперзаботливая мама или наоборот критикующая, обесценивающая. Почему это важно? Потому что именно в этот период у вас сформировались сверхценные потребности, которые уже никогда не изменятся. И чтобы эти сверхценные потребности регулярно удовлетворялись, вы разработали стратегии и тактики. И вы эти тактики применяете по сей день, неосознанно. Например ваша сверхценная потребность - быть одобряемой и любимой. Вот она эта штука: "На работе и везде со всеми нахожу общий язык и все ко мне хорошо относятся." Какая тактика? А тактика следующая: "я и правда не умею выслушивать о себе негатив, всегда начинала кричать в ответ и доказывать обратное. Всегда общалась с одной , двумя подругами никогда не была в больших компаниях." Если короче "люблю одобрение и поощрение, чтобы не слышать критику не общаюсь с большим количеством новых людей, избегаю незнакомые компании и незнакомые места". Когда родиться ребенок ваша тактика избегать провалиться и вы влетите в невротическое расстройство. Начнется пляска вегетатики, ну например нехватка воздуха, головокружение, шаткость, валкость, потные ладошки, тахикардия. Обычно человеку хватает ресурса терпеть это все 3-6 месяцев, а потом вы выйдите в симтом: страх смерти, поиск заболевания, страх сайти с ума, страх схватить нож и всех перерезать в доме, страх выйти в окно и т.д. Короче говоря мозг придумает вам веселье, потому что вы без конца будете интерпретировать крики и сопли ребенка, как крайне опасную ситуацию. Почитайте посты родивших мамочек в этом же сообществе, они же через день пишут как их невроз скрутил. Итак что же делать? 1) Вспомнить, как зародился механизм вашего избегания. 2) Понять чего вы боитесь на самом деле и признать это. 3) Не валить все на гормоны и беременность, вашу тревогу создаете вы, а не матка. 4) Было бы отлично понимать в чем ваша сверхценная потребность. Я предположила, что вы любите одобрение и избегаете критики, т.к. критика вызывает у вас невыносимые переживания. Попала ли я? Или это что-то другое? Покопайтесь, нужно четко это понимать. 5) С того момента как ваша сверхценная потребность попадет под раздачу, вы потеряете покой и поднимется тревога. Вся жизнь человека выстроена и подчинена тому, чтобы удовлетворять свою сверхценную потребность. 6) Время от времени жизнь будет послать метеоритный дождь и ваша сверхценная потребность будет подбита, но как личность вы не будете разрушаться, потому что сможете объяснять себе, что это не конец света. 7) Пример метеоритного дождя. Представьте себе девушку Олю для которой сверхценная потребность - это деньги. Причина - нищее детство. Ее тактика много работать, брать на себя ответственность, выполнять план. И вот в стране кризис и начальник говорит ей - Оля, вы хороший сотрудник, но мы сокращаем штат, идите нафиг! Все! Оля влетит в невротическое расстройство в течение 1-2 недель с вероятностью 90%. Любая проблема с деньгам/работой, любые поползновения в сторону ее сверхценной потребности - деньги - вызовет бешеный подъем вегетатики, вплоть до госпитализации в клинику неврозов. Если Оля будет знать о своей сверхценной потребности она уговорит себя подождать, не катастрофизирвоать, перетерпеть. Но если Оля не будет осознавать всю эту кухню, она влетит. Как вы влетели с переездом в другую страну. Как личность вы не разрушились, справились, но не дай боже снова пережить те волнения. Важно знать свою кухню. Как вы создаете тревогу? Как вы себя пугаете? Чем вы себя пугаете? 8) Когда вы знаете кухню, вы может уговаривать себя рациональным диалогом: "Мне бы хотелось чтобы все люди меня одобряли, но я понимаю что у людей разные взгляды на жизнь. разные вкусы и т.д. Каждый из нас имеет право на свое мнение. Мнение этих людей не означает что я плохой человек. Кто-то любит яблоки, кто-то апельсины, а все мы любим фрукты и это нормально!" 9) Поскольку на уровне логики вы допускаете что вы кому-то можете не понравится, а на поведенческом уровне живите осторожно, без ошибок и избегаете людей, вам придется совершать намеренные ошибки. Это экспозиция. Вы совершаете ошибку, получаете порцию неодобрения, проживаете эту ситуацию и на поведенческом уровне доказываете себе что это не опасно, это не катастрофа. 10) Лечение всегда в реверсе - боишься собак, заводишь собаку, боишься летать, покупаешь билет на самолет и летишь, боишься выражать свое мнение - встаешь посреди собрания и говоришь, что не согласен и т.д.