Не худеется после родов! Хелп! :-)

Екатерина7 июня 2024 г.29 ответов

Привет, девчонки. У меня проблема, не понимаю: что-то делаю неправильно или что-то со мной не так?!

За время беременности набрала 20 кг, родила ушло 13 кг сразу после родов. И на этом все... Сейчас ребенку уже 1.3 года. Что уж я за это время только не делала:диету соблюдала, на спорт ходила, голодом себя морила так что аж в глазах звёздочки были. Похудеть не могу. Ребенка грудью не кормила, молоко не пришло. Вышла на работу в 6 месяцев, вариантов не было. Работаю удаленно, все время ребенок на мне. У меня постоянный голод, из-за этого очень страдаю. Стараюсь есть правильно, исключила мучное и сахар. Вес не двигается, ни в +, ни в -. Стабильно 70 кг при росте 178 см и так уже целый год. У кого такая же фигня была с весом? Может от каких-то гормонов это зависит или все таки дело в пережоре? Тогда почему плюса на весах нет?

Ответы

Екатерина7 июня 2024 г.

Проверьте ферритин, витамин д и индекс homa (инсулинорезистентность). Я после родов 3 года не могла похудеть, пока ферритин с витамином Д не подняла + у меня инсулинорезистентность, но она почти у всех у кого лишний вес. Начала сбалансированно питаться, соблюдаю каллории (соотношение БЖУ), сахар исключила любой, в том числе скрытый в продуктах, 3 приёма пищи, 1 перекус. С каждым приёмом пищи много зелени, овощей. Обязательно есть белок. И добирать его до нормы. В интернете найдите калькулятор, и высчитайте свой каллораж, сколько есть белок, жиров и углеводов. Жиры тоже необходимы (особенно для женщин). Ведите пищевой дневник. И сразу поймете сколько и чего вы едите. Нужно создать дефицит каллорий. Еду варите, запекайте, тушите. Если жарить, то только на масле гхи, кокосовом.

Анастасия7 июня 2024 г.ответ для Екатерина

Екатерина, боюсь, вы похудели не от витамина Д, а от соблюдения калорада.

Екатерина7 июня 2024 г.ответ для Анастасия

Анастасия, я в курсе, что от соблюдения каллоража) но когда витамин Д находится в отметке от 40 до 60, метаболизм улучшается

Александра8 июня 2024 г.ответ для Екатерина

Екатерина, как железо подняли? У меня только внутривенно получилось. Таблетками совсем никак. Была у нескольких гематологов, назначают разные препараты, а толку ноль.

Екатерина9 июня 2024 г.ответ для Александра

Александра , я год поднимала, пила железо от Solgar и Hema-plex. Было железо 10,подняла до 90) Опять же, не знаю на сколько это верно, но вообще при употреблении кофе железо плохо усваивается. Я кофе исключила совсем.

Tata7 июня 2024 г.

Я поправилась за год кг на 10 из-за щитовитки. У меня АИТ. Тоже себя морила голодом, занималась спортом и все бестолку. Нормализация гормонов щитовидной железы помогли не набирать вес, но он стоял. Сейчас немного сбрасываю. Помогает ограничение в еде (не голод, т.к. потом наедаешься и возвращаешься к прежнему весу) - стараюсь не есть на ночь, сладкое в первой половине дня и все в этом духе. Плюс стараюсь каждый день ходить 10 тысяч шагов и делать лёгкую зарядку после каждого приёма пищи. Медленно, но вес сбрасывается. 3 кг за 5 месяцев)) Сейчас вешу 59 при росте 168, хочу ещё 5 кг сбросить. Планирую к зиме.

Александра8 июня 2024 г.ответ для Tata

Tata, удачи вам, все получится🌷

Юлия7 июня 2024 г.

А если не на тему питания то... Попробуйте походить на полдэнс (акробатика на пилоне именно направление), например, сколько я разных фигур видела в разном весе, но как быстро менялись и обретали подтянутость при стабильном посещении тренировок ... Красиво тело меняться начинает, да и полезно))) там уже кг не решают...) А по питанию - уже хорошо, если супы без зажарок особо, мясо /рыба +овощи, гарнир + овощи (т. е. раздельно стараться есть), сладкого минимум, ужин часа за 3-4 до сна (не позже), перекусы грамотные делать (фрукты, овощи, кефир, творог и тд... на вкус и цвет)

Александра7 июня 2024 г.ответ для Юлия

Юлия , я ходила на кросс фит. Ещё до беременности и после родов. Сейчас не хожу, не тяну такие нагрузки. Ребенок плохо спит практически каждую ночь. Это очень изматывает. Пытаюсь себя заставить на пробежки выходить хотя бы.

Полина7 июня 2024 г.

Если вы долго находитесь в стрессе, а голод и изнурительные нагрузки - это стресс для организма, то из-за этого тоже может встать вес(( Это например может происходить из-за инсулинорезистентности. На ютубе есть канал faberinfo, может на нем вы найдете для себя ответ. Попробуйте в течении месяца или неск. недель вести дневник питания, записывайте, что и во сколько съели. Может это прольет свет на то, почему вы голодаете, но не худеете. Сейчас можно только голословно рассуждать. Если надумаете обратиться к нутрициологи или эндокринологу, этот дневник тоже пригодиться.

светлана7 июня 2024 г.

У вас вес рост в идеальном почти сочетании, вот организм и не хочет дальше. А так как бы вы не говорили что голодаете это ни о чем. Посчитайте конкретно сколько калорий вы получаете ежедневно, до мелочей до масла в сковороду и ложки сахара,до мельчайшего перекуса. .. Хотя бы в течении недели.

Анна7 июня 2024 г.

Зачем вам худеть. Вы идеальная женщина. Прекрасный рост и вес.

Александра7 июня 2024 г.ответ для Анна

Анна D, чувствую себя габаритно...в меньшем весе нравлюсь себе больше. Плюс после родов от пресса и следа не осталось, кожа висит и все это визуально меня приводит в ужас.

Альтия7 июня 2024 г.

Проверьте инсулинорезистентность. У Вас может быть совершенно другая диета эффективна, о которой Вы и подумать не могли)) Я вон на красной рыбе и масле худею, а от всяких типа полезных продуктов, курицы и круп - нифига.

Нэсти7 июня 2024 г.

Плюса на весах нет, потому что у вас калорий на поддержание. Считайте, какой вам дефицит нужен, строго считайте калории и все сдвинется. А если уж через пару месяцев не сдвинется (при условии крайне честного подсчета) тогда можно и к врачу. Но скорее всего, это не понадобится.

ModnayaMamochka7 июня 2024 г.

Сдайте гормоны сначала, потом картинка будет ясна: нужно заниматься здоровьем или налаживать питание

Анастасия7 июня 2024 г.

Честно я таким завидую белой завистью как вы. Родила второго ребенка, какая была худой такой и осталась( очень хочу набрать чуть вес( у меня рост 156 вес 44.

Элли7 июня 2024 г.

У меня так же, но я чётко понимаю что это из-за усталости и стресса. Не могу голодать, не тащу уход за ребёнком на пустой желудок

Человек с Пуговкой7 июня 2024 г.

Значит потребляете больше, чем сжигаете...

Pinkie pie7 июня 2024 г.

У меня подруга похудела на кетодиете - есть можно всё кроме углеводов.

Екатерина7 июня 2024 г.

Ну и обязательно водный баланс соблюдайте)

Фёдорова Екатерина8 июня 2024 г.

Возможно, это ваш set point

Tatka (Таня)8 июня 2024 г.

Сейчас столько информации о здоровье, питании и прочем. Не могу представить, что человек не понимает причин, почему он не худеет. Скрет только один: вы потребляете больше, чем расходуете. В принципе все. Из этой фразы нужно сделать вывод. Есть еду и нагружать себя физически.

Александра8 июня 2024 г.ответ для Tatka (Таня)

Tatka (Таня), не всегда так. Тоже так думала пока не произошла одна история. У меня знакомая с универа всегда была очень очень полная. Вот прямо большая как из Больших Девочек. С окончания учебы уже 12 лет прошло. В прошлом году встретились, она стройняшка, худышка. Спрашиваю как похудела? Рассказывает:болела тяжело ковидом, лежала 2 месяца в больнице. Там врачи заметили, что она на больничной еде за этот период ни на грамм не похудела. Никаких передачек у нее не было, доставок тоже. Дали направление к врачу, она долго обследовалась, ей прописали лечение и за год человек больше 50 кг сбросил без диет и ТД. Проблема была гормонального фона. Наконец ей повезло попасть к хорошему врачу, который ни бабло тянул, а помог ей оздоровиться.

Алька Родригез9 июня 2024 г.ответ для Александра

Александра , ну это же явно не ваш случай, у вас реально лишних килограмма три, а дальше пойдет недобор веса. Такие вещи устраняются дефицитом калорий.

Katemia8 июня 2024 г.

У Вас ИМТ 22.1, куда худеть то? Не нравится качество тела - приводите его в порядок - силовые, уход за кожей и т п. Худая корова ещё не газель))

Александра8 июня 2024 г.ответ для Katemia

Missis K, про корову огонь😂😂😂😂😂

Екатерина8 июня 2024 г.

Покупаете весы кухонные, скачиваете счетчик калорий и вперед. Плюс активность увеличьте, час в день на прогулку всегда можно найти. И пойдет дело. Морить себя голодом, отказываться от сладкого и мучного - путь в никуда. Бездумное лишение себя радостей жизни). На подсчете сможете худеть, позволяя себе и сладость и булку. В ограниченных количествах, разумеется.

Милочка8 июня 2024 г.

Сдавали анализы на ТТГ 4? Щитовидка в порядке? Если вас , что в себе не устраивает голодом морить себя не надо, просто фитнес или бодифлекс 😅

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти