Ем от скуки

Между первым ребенком и вторым отожралась до 108 кг. Ела от скуки. Не советую, короче) После 2 ребенка скинула 45 кг. Потому, что вес прибавляет возраст и убавляет здоровье) А любви хотелось)))

Я заменила свое курение от скуки - поеданием сладостей от скуки и набрала почти 5 кг. Выбрала для себя метод: скучно - пью зеленый чай без всего. И вкусно и полезно)

Когда вы выбираете неверную категорию, вам приходит предупреждение и требование ее поменять. А что вы едите? Все подряд или что-то определенное? Я оч люблю шоколад, ем каждый день.

Просто не закидывайте в себя все подряд при скуке. Попейте воды, вы вообще достаточно ее пьете? Забота о своем теле и о весе это одно из проявлений любви к себе, вот скажите самой сеье, что любите себя и свое тело, поэтому будете заботиться о нем. По возможности шоколадки и булки дома не держать, но и совсем запрещать и демонизировать какие либо продукты не нужно, если чувствуете что прям очень хочется - ешьте без угрызений совести, один раз поели кайфанули и дальше придерживаться системы. Еще важно, если вдруг сорвались и наелись чего то, не нужно считать что теперь этот день все равно потерян и можно обжираться до конца дня а с завтра опять начать следить, очень вероятно что превратится в многодневный зажор. Сорвались, забыли об этом и прям сразу придерживаетесь своей системы питания и дальше.

Много лет есть одно золотое правило Завтрак максимально плотный. Яичница или омлет из двух яиц, добавка овощи свежие, зелень, авокадо, рыба, морики, сыр или что то мясное из добавок: бекон, грудинка, грудка куриная. Чай или кофе. Обед попроще. Супчик салатик овощной, белок обязательно. Полдник творог фрукты кофе конфета или типа того. Ужин это сырые овощи, фрукты типа сельдерей, морковь, яблоки, цитрусы Иногда вечером Можно жухнуть винишка бокал и закусить сыром вместо всей этой фигни и уснуть забыв о голоде

Как вариант, может показаться вам безумным, у вас включилась родовая программа выживания. Недавно наткнулась на такую теорию. Что бы продолжить род, ты должна выжить, а что бы выжить-кушать. Кушать много, вдруг завтра не будет.И...та-дам! ...ваше-«а вдруг съедят»

Да, понимаю вас . Держу себя в руках , но не всегда получается . Это все из-за рутины , мало положительных эмоций , а мозг через сладкую еду получает гормон счастья

Вот я тоже сейчас этим страдаю, набрала ужас. Вчера в примерочной поняла - дошла до стадии, когда все штаны на мне смотрятся уродски, я как перетянутая веревками колбаса((( решила что хватит. У меня то есть чем занятся, но умудряюсь откладывать дела и сидеть жрать, не потому что есть хочу, а потому что вкусненькое надо. Ужас.

Понимаю, я тоже люблю погрызть и особенно почаевничать)) Вы главное не покупайте домой вкусности-шоколад,сдобу, печенье,сгущенку и т п. Покупайте для перекусов что-то некалорийное. Яблоки сушеные, пастилу,галеты,леденцы без сахара. Орехи/семечки лучше не покупать, очень калорийно. Чай пейте не с булочками, а например с 1 карамелькой. Много не готовьте-приготовили,съели. Если совсем никак без вкусняшек, то покупайте,но по самому минимуму. Хочется шоколада,пошли и купили 1 маленький батончик. А не 3 плитки. Или купили булочку. Маленькую. Одну. И съели ее утром..Если ребенок в коляске,то гуляйте куда-нибудь подальше и подольше,на скамеечке не сидите.

Первое, что приходит в голову-заняться чем-то. Второе - перестать покупать шоколадки. Ну и третье-хочешь есть-попей водички.

Сила воли только. И не покупайте перекусы типа шоколадок. Без них семья прекрасно обойдется. Покупайте то что не калорийное и не вкусно для вас. Вряд ли от скуки овсянку на воде без сахара и соли съедите.

У меня подруга тоже ела от скуки, пошла к диетологу розбиратьмя. Это нарушение пищевого поведения. И по факту, это не от скуки, нужно искать истинные причины. Ну то есть, в этом должна быть некая выгода для вас. Поищите, покапайтесь в себе. Вот я ем, для того чтобы. Если я ем, я попрпвляюсь, если я поправляю ь, я. И тд. Она нашла причины этого с диетологом, проработала. Есть перестала лишнее. Похудела.

Такая же фигня (( вес добрался до 90кг, и на этом остановился 🤷 но это много, стараюсь себя уговаривать, что я на самом деле не хочу сладкого сейчас)) главное - отвлечься, уйти с кухни

Покупать только здоровую еду. Захотел есть - съешь морковку. Или по принципу: хочешь жрать - попей воды. За голод и жажду один центр в мозгу отвечает. Некоторые путают жажду с голодом

Ребенку 1,1, удалось скинуть после роддома 2 кг, с учётом того, что ходила в бассейн, вес вообще не падал, если вы кормите грудью, то из-за пролактина все время хочется что-то в топку кинуть, не знаю, как это работает, но Жер очень сложно победить

Было такое. Решила с психологом за месяц работы.

Мне помогало не покупать сладкое, на погрызть у меня были злаковые несладкие хлебцы. И ещё я понемногу занималась, особенно как возникало желание что-то погрызть: пять минут планки или поприседать.

Не держите дома шоколадок и всякой другой ерунды. Проще несколько минут перебороть себя в магазине и не купить, чем бороться весь день дома. Через 3 недели уже сформируются новые привычки, где нет постоянного кусочничества.

Пока решаете вопрос по поводу РПП, покупайте диабетические вкусняшки, там польза и нет сахара, хотя бы сможете контролировать вес.

Не держу дома вредных сладостей со времен самоизоляции. Фрукты, ягоды, пастила без сахара, горький шоколад на крайний случай. Чуть даю слабину (в отпуске например) и вес моментально растёт.

Если вам скучно, почему например не заняться домашними тренировками , вместо поедания шоколадки ?

ответ содержится в вашем вопросе: перестать скучать и занять себя.

У меня с детства ела не от скуки, а для заедание стресса. В первые дочкины месяцы также было - стресс, нервы. А когда-то кушаешь, то вкусно, хорошо, приятно, расслабляешься. Получаешь удовольствие так сказать. По-хорошему, надо "научится получать удовольствие от жизни", но у меня так и не особо получилось. Ну хотя бы не ем сладкое. Причём это работает через принцип "не покупать сладкое". Но я люблю всякие снеки, поэтому сейчас принцип "не покупать снеки". Помогает ходить в магазин сытой. Тоже ограничивает от покупки вреднятины. С мужем ещё ругаюсь по этому поводу, потому что накупит вечно. Хотя ему бы тоже похудеть не мешает.