Нарушения сна

6,9,13,14,15,16 октября в эти дни плохо сплю . Как это выражено. Ложусь дергаюсь , просыпаюсь и потом до 3х уснуть не могу. Появилась боязнь что сегодня не усну. Тревога. В эту ночь легла 23:30 уснула , поддернулась и до начала 2 не спала. Потом в 5 дочь хныкать начала, муж пошел к ней и все после этого я вообще не поняла сплю ли я. Встаю 7-8 утра. Каждый день уборка, либо готовка, с дочкой 4 года время проводим, шаги нахаживаю , в жизни все в порядки. Единственное родители уехали 1 октября и накрыло немного одиночество. Пью пустырник форте 2 день, мелотанин 3 ночь, но первые две ночи принимала его не верно, сначала ложилась засыпала, просыпалась нервничала и потом его пила, а вчера вот перед сном про выпила. Посоветуйте что делать… хочу вернуть качественный сон. Пила ад год, перестала пить 23 августа, но невролог сказал что это не из за отмены.