Массаж!

У меня подруга беременная ходила на массаж, но какой то он был на шаре, щадящий. Только сидя.

Нельзя. Это однозначно. Ни один квалифицированный массажист не возьмется, если его предупредить о беременности. Спина - это наше слабое место, что делать. Лучше мужа попросить немножко аккуратно помассировать без нажима.

вы поясницу собираетесь массажировать?вообще практически у всех беременных болит поясница,нужно потерпеть,но не массажировать

Если тонус был, может лучше не стоит? У меня тоже сначала поясница жутко болела, но, как ни странно, после 25-й недели все как рукой сняло.

не в коем случае. Нельзя массаж.

Попробуйте лечь на пол, руки вверх, ноги вниз тихонечко потянуть, потом левую руку и правую ногу потянуть, затем наоборот, скрещивание на полу: колени вправо, руки влево, все очень медленно и тихонько. Можно попросить мужа чтобы за руки потянул, потом за ноги, тоже очень медленно. Растяжение вы должны чувствовать постепенно, как оно двигается по телу. В итоге мышцы растянутся и будет ощущение массажа, все должно происхоить приятно и небольно. Надеюсь понятно написала. 

лучше к хорошему мануальщику сходить... они какие-то ритмы и естественные волны организма выравнивают.... мне очень помог, но я ходила до протокола...

Нельзя! Я после массажа на сохранение загремела с кровотечением.