Шпагат

Все зависит ещё от строения костей тазобедренного сустава. Иногда бывает, что кость упирается в кость при подъме и тогда шпагат не растянуть. Это смотрят при поступлении в балетную академию, особенно у мальчиков, которые на момент поступления не имеют шпагата. Сын, когда, тянулся, делал растяжку 3 подхода по 15 минут с перерывом по 5 мин. утро/вечер. Ещё классно тянуть шпагат через Grand battement (большой бросок). За лето мы ребенка посадили на все шпагаты.

За 7 минут растяжка не делается при всем желании. За это время и разогреться-то сложно. Второе, какой шпагат -продольный или поперечный? На продольный да, поперечный, скорее всего нет. Я гибкая , и я села на продольный после, примерно, года активной растяжки, когда мне было 31,до этого не занималась никогда растяжкой. Но в любом случае, это полезно, хотя сейчас я за то, чтобы больше вниманию уделять тазовому дну.

7 минут мало- минут 20-30 минимум А так конечно можно

Реально. Даже бабульки в фитнес клубах прекрасно садятся при регулярных занятиях. Правда не понимаю, почему все к этому шпагату стремятся. Лучше спину потянуть.

Я 2 года назад стояла в локтевом мосте, на шпагат цели не было, но он почти был. Всё реально, но 3 недели по 7 минут это смешно🤣

Конечно реально. Три недели по 7 минут все-таки маловато, хотя лучше, чем ничего. Почему именно семь минут? Продольный тянете?

7 за минут точно нет. А так многое зависит от ваших суставов. И вообще большинству населения шпагат вреден

Ходила 3 года вподряд на растяжку по 3 раза на неделю, особого прогресса не было ,но я совсем не гибкая, даже в хореографию в детстве не взяли

Я гибкая, пару лет растяжки - не села. Стала сильно ниже, но нет, не судьба

Есть такая методика ( но !!! Желательно посоветоваться со спортивным врачом ) - силовой стреченг , растяжка мышц под нагрузкой - вот 1 час такого занятия приравнивается к 3 часам обычного стреченга