Беременность и спорт.

Sauri30 апреля 2020 г.25 ответов

Девочки, что вы думаете о занятиях спортом во время беременности? Уже несколько лет занимаюсь фитнесом, йогой. И теперь не знаю что делать? На счет йоги уверена, что не брошу и после самоизоляции вернусь к тренеру. Но что делать с фитнесом? После токсикоза похудела и форма совсем ушла. Понимаю, что к прежнему режиму уже не вернуться пока в таком положении, слишком тяжелые нагрузки.
Может есть среди Вас любительницы спорта? Как Вы поступали? До какого срока продолжали тренировки? От каких упражнений отказались, а какие оставили?

Ответы

Нина30 апреля 2020 г.

До беременности ходила в спорт зал года полтора с тренером. Забеременела до 12 недели берегла себя - не занималась совсем потому что это может быть реально опасно. После 12 занимаюсь дома но только упражнения для беременных (их найти в инете легко). По поводу фигуры не переживаю - рожу и восстановлюсь если что. Йога - отличное занятие во время беременности, я бы его оставила. Лично мне йога не пошла - это просто не мой вид тренировок))) А вот в силовых нагрузках насколько я знаю смысла все равно нет. Читала несколько статей от тренеров по этому поводу. Но решать вам.

Яна30 апреля 2020 г.ответ для Нина

Спасибо, посмотрю! Да, йога на любителя. Мне нравится, но все равно это не то. А хочется видеть себя подтянутой. Ну хотябы не плюшкой желейной)

Нина30 апреля 2020 г.ответ для Яна

Если вы до беременности занимались - то сильно не расплыветесь не переживайте) Плюс если будете делать какие то пусть даже как вам кадется простые упраждения будете выглядеть хорошо. Да и в родах поможет.

Алена30 апреля 2020 г.

Я в бодибилдинге.. была))) пока не тренируюсь, первый триместр 100% А там по показаниям врача) 100% исключить упражнения на пресс и с весом

Яна30 апреля 2020 г.ответ для Алена

Я вот тоже прочла уже кучу статей, что вроде после 1-го триместра можно, но умеренно. Плюс все эти фотки с беременными фотоняшками. Еще подписана на девушку в инсте, она 2 беременности вела привычный образ жизни и точно занималась спортом. Но тогда мне было не интересно, хотя она массу информации об этом давала. А теперь не могу найти(((

Алена30 апреля 2020 г.ответ для Яна

Тут я буду слушать врача) беременность долгожданная и не совсем все спокойно) поэтому я буду максимально отдыхать, восстанавливаться, следить за питанием. Если все ок то может с резинками потреню,но это не точно)

Тётя _Атятя30 апреля 2020 г.

Я тренер по пилатесу. С фитнесом -стретчингом-стрипдэнсом-тренажёркой знакома очень близко. Работала и в этих направлениях. Сейчас 30нб на носу. Очень сложно что либо делать из-за растущего животика. Минимальный набор. До этого срока спокойно вела тренировки, на карантине - в онлайн режиме. У каждого индивидуально.

Яна2 мая 2020 г.ответ для Тётя _Атятя

Вот про йогу я слышала из разных источников, включая своего практика, что можно заниматься хоть до родов. Женщины с серьезной подготовкой даже перевернутые позы включая стойку на голове выполняют. Посмотрим что из этого получится))

Екатерина30 апреля 2020 г.

Давно в спорте и сама фитнес тренер. Не занималась и не планировала заниматься. Первый триместр токсикоз, сил хватало только на работу, да и работая в фитнес клубе, показывала в течение дня упражнения, приходилось много ходить по залу в общем всё равно была активность. Во втором триместре уехали на месяц во вьетнам, там был активный отдых, экскурсии, даже по скалам лазила, много ходили и гуляли. Третий триместр более на лайте, ну всё равно стараюсь быть более активный, чем лежать. Лучше конечно в беременность вести активный образ жизни, если это позволяет здоровье. Но я для себя приняла такое решение не заниматься, просто хотелось пожить как обычный человек не заниматься не считать калории, это всего то 10 месяцев. А как тренеру мне даже наоборот интересно набрать килограммы, превратиться так сказать в обычную дряблую тётю, а потом испробовать трансформацию, так сказать на собственной шкуре)))

Алла30 апреля 2020 г.

Я хотела заниматься фитнесом для беременных после 12 недель..(до беременности ходила на легкий фитнес), и обязательно бассейн(аквааэробика для Беременных), но бассейны закрыты.., а фитнесом мне оказалось нельзя заниматься, на узи в 12 недель низкая плацента..., ждём второй скрининг, если поднимется буду заниматься, если нет.., то жирнеть дальше😱, пока стараюсь наматывать 10000 шагов

Яна30 апреля 2020 г.ответ для Алла

Я пока не знала что беременна на протяжении 7 недель жестко продолжала заниматься. Пока не начался токсикоз и я не заподозрила, что что-то не то. Наверное так бы и продолжала если бы не он и не карантин 🤦‍♀️

Про плаценту тоже читала, но у меня все нормально. А Вам желаю, чтобы поднялась все таки!

Алла30 апреля 2020 г.ответ для Яна

Спасибо)) мы просто основательно планировали и ходили на фолликулометрию , поэтому знали о беременности сразу, и в циклы планирования я уже перестала заниматься, качание пресса может помешать прикреплению..Я просто уже возрастная и боялась всего😂

Юлия30 апреля 2020 г.

Кстати, спокойно качала пресс, пока качался ( когда брюшная стенка сильно растягивается, это становится невозможно). Никак не могу взять в толк, чем это может повредить беременности.

Яна30 апреля 2020 г.ответ для Юлия

Я думаю, если женщина не занималась вообще то наверное и может навредить как - то, чрезмерная нагрузка на организм, еще что-то.

Юлия30 апреля 2020 г.ответ для Яна

Однозначно, если женщина не занималась спортом до беременности- не стоит начинать в это время, максимум гимнастика для беременных и ходьба, ну, ещё плавание. Я тоже не бог весть какой спортсмен, просто выполняла свои привычные упражнения, пока не стало тяжело. По ощущениям стало тяжело где-то на 26-27 неделе

Birdy30 апреля 2020 г.

Я вообще пауэрлифтер, мне тоже интересно послушать 😅

Яна30 апреля 2020 г.ответ для Birdy

Вот мне тоже интересно. Я уверена, что 95% докторов скажут "нет-нет-нет". Но даже 2 года для меня это огромный перерыв, я понимаю, что потом будет очень сложно вернуться и восстановить форму.

Юлия30 апреля 2020 г.

Занималась в обычном темпе, пока живот мешать не начал и дышать не стало тяжело, тогда перешла на упражнения для беременных. Ориентируйтесь по самочувствию.

Sauri1 мая 2020 г.

Комментарий удален

Ириша2 мая 2020 г.

Я до беременности куда только не ходила 🙈на растяжку, по дэнс, качалку. В марте этом уехала в отпуск и вернулась беременной, и все закрыто конечно было. Сейчас хочу со второго триместра типо йоги что то найти по интернету с фит болом может. В первый триместр не занимаюсь, болел живот и боюсь пока что.

Яна2 мая 2020 г.ответ для Ириша

У меня тоже болит. Думаю он и будет болеть, растет)) Тянет со всех сторон. По узи все супер. Недавно начала наклоняться, встала на четвереньки и вот тогда почувствовала, что внутри явно кто-то живет. За месяц токсикоза превратилась в непонятно что. Думаю, что со спортом пусть и минимальным выносить будет легче.

Natalia4 мая 2020 г.

Ну я хоть и любила активные тренировки до беременности и йогу тоже, но в беременность решила, что лучше только прогулки, элипс и бассейн. Йогу для себя не рискну, так как видела случаи, когда занимались и малыш вдруг переворачивался в тазовое (из головного), конечно может это случайность и вообще не связано, но потом буду ещё на йогу думать - лучше повременю ))

Oksana Shark6 мая 2020 г.

Я продолжала свои обычные домашние тренировки с гантелями и утяжелителями недель до 30 - пока мне это приносило радость, стало тяжело - сначала сократила, потом вовсе перестала. Оставался бассейн, старалась чаще ходить, но потом закрыли из-за карантина. Могу сказать, что все равно набрала 23кг(🙊🤦‍♀️) - сейчас 40+3 недель, ещё не родила. В первую беременность набрала 20,5кг и тогда спортом не занималась. Несмотря на большой набор веса разница в самочувствии колоссальная - в этот раз чувствую себя просто отлично, абсолютно уверена что благодаря спорту.

Яна6 мая 2020 г.ответ для Oksana Shark

Спасибо! Вы меня воодушевили)

Алина24 мая 2020 г.

Я играю в баскетбол . Сейчас 21 неделя . Конечно не так активно . Меньше бегаю . Но когда пасуют в кольцо забить можно и беременной )))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти