Болит поясница 30 неделя — обсуждение в Клуб беременных

Помогите! Как можно расслабить поясницу? 🙁 даже после отдыха ощущения напряжения, усталости в пояснице не отпускает. Невозможно же постоянно бандаж носить 🙊 стараюсь его носить, только когда много хожу

😁а так между диваном, туалетом и холодильником нет, в нем ведь не полежишь

Может есть упражнения какие-то, которые вам помогли?

Ответы

Танюшка24 декабря 2023 г.

В коленнолоктевой позе стоите? Она разгружает поясницу и сдавленные органы. Почитайте и посмотрите как правильно делать. Ну и без бандажа к сожалению ни как. Меньше сидеть.

Bell24 декабря 2023 г.ответ для Танюшка

Танюшка, спасибо 🙏🏼

Танюшка24 декабря 2023 г.ответ для Bell

Bell, надеюсь поможет. Я с 22 недель ей пользовалась, так еще это и хорошая профилактика от гемороя.)

Наталья24 декабря 2023 г.

Держитесь!😅✊ у меня спина начала болеть с первого месяца беременности и болит до сих пор (ляльке 9 месяцев)! Брала корсет не смогла носить. Поясница отваливается просто! И прикол в том что на схватках у меня болел не живот а именно в поясницу боль вся шла! Во время беременности муж немного растирал помогало ненадолго

Танюшка24 декабря 2023 г.

В коленно-локтевой стоять. Если нет угрозы и ограничений от врача-включите йогу для беременных, действительно спине помогает.

Олечка М24 декабря 2023 г.

Я спасаюсь ортопедической подушкой под поясницу. Купила ее много лет назад для работы в офисе, в итоге дома теперь когда сижу, на нее опираюсь. Она твёрдая, хорошо спину держит. Сейчас уже срок большой, но со спиной не мучаюсь.

Jasia24 декабря 2023 г.

Поясница на себя берёт всю нагрузку если поперечная мышца а также мышцы бедёр и ягодиц слабоваты. Поэтому их нужно укреплять, дополнительно давая разгрузку в виде коленно локтевой позы. Я занимаюсь фитнессом для беременных онлайн с Анастасией Лунеговой и боли никакой нет вообще!

Светлана24 декабря 2023 г.

Йога для беременных, аэройога для беременных. Массаж от мужа

Мамулька24 декабря 2023 г.

Я приобрела фитбол и по видео из ютуб делаю йогу для беременных, очень разгружает 👍🏻

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти