Болит живот внизу по бокам( как при быстрой ходьбе)

Это просто мышцы и связки. Ничего при бер серьезного там болеть не может.

Это у вас подвздошная мышца. Ее надо растягивать аккуратненько. Это она дает тянущую и режущую боль, при кашле и чихании тоже. Посмотрите на ютуб, там есть примеры.