Массаж. Самомассаж. Вибромассаж.

Девочки расскажите кто во время беременности пользовался вибромассажором. Поясница отваливается и в области лопаток будто ком. Увидела в инсте, как девочка блогер на сроке 20недель делает массаж вибромассажером. Попробовала и правда легче стало. Но потом решила почитать в интернете что пишут. И вот теперь сомневаюсь. А не сделаю ли я хуже.
расскажите свои истории чем спасались при болях, и какие виды массажей делали?