Панические атаки

alena4 декабря 2024 г.18 ответов

Всем привет

хочу обсудить наболевшую для меня тему, было ли у кого то такое, как справлялись и тд

начну с того, что у меня всд, панические атаки с 2023 года. Сама по себе достаточно тревожный человек, всегда все анализирую (все вокруг и самоанализ). Сначала пыталась разобраться с проблемой самостоятельно, работать со страхами, отвлекаться. Естественно, как и все тревожные люди, обследовалась от и до, со здоровьем все отлично. Единственное, была железодефицитная анемия.
После не выдержала стресса и пошла к психотерапевту, она выписала антидепрессанты, которые я принимала почти год. И ПА почти прошли, я могла спокойно выходить на улицу, спать, есть и все остальное

Но потом в августе этого года забеременела и таблетки пришлось резко бросить, все вернулось + из за беременности обострилось

тьфу тьфу с малышкой все хорошо, все отлично протекает, но я сама безумно устала от этого давящего состояния, постоянная тревожность, нужно держать себя в руках, иногда срываешься и понеслась, страх смерти, кажется что задыхаешься или что то еще

стараюсь держать себя в руках, проговаривать что со здоровьем все хорошо, изучила от и до тема ПА. Знаю как они работают, их природу, различные методы преодоления. Но в момент паничек голова просто отключается и разум полностью рождается панике. И все эти знания будто бесполезны😅

еще перед всеми паничками у меня сначала начались некие «приступы» во время засыпания

ложусь спать, проваливаюсь в сон и резко перехватывает дыхание, все сжимается в груди и вскакиваю с одышкой. Муж описывает это так: засыпаю, в какой то момент будто задерживаю дыхание и резко просыпаюсь

днем такого слава богу нет. Такие «приступы» у меня не на постоянной основе, периодами появляются. Иногда получается успокоится либо муж как то успокаивает (например гладит спину) и я спокойно засыпаю

читала про апноэ и говорила об этом с психологами и другими врачами, но ни один ничего толком об этом не сказал. В основном говорили что это не апноэ и все, больше никаких объяснений

в общем, все довольно сложно, в тот же момент понятно, что все в голове и пока сама не докажу себе это, ничего не пройдет и никто не поможет

поделитесь, было ли у кого нибудь подобное

Ответы

Чародея4 декабря 2024 г.

У меня была жуткая тревожность, по поводу здоровья, смерти. И ещё если я не сделаю определённые действия, то что-то случится. Мне лет 16 было. Это очень мешало жить. Я поняла, что это уже нездоровая тема и просто в одну минуту решила, что я здорова и ничего не случится! Приняла решение думать Так. Когда негативные мысли по старой схеме подступали, я усилием воли меняла их. Через какое-то время все страхи ушли. АД по моему мнению не лечат причину, а маскиркют и вызывают зависимость.

alena4 декабря 2024 г.ответ для Чародея

Чародея, по поводу АД возможно согласна с вами в какой то степени Но так же кажется что в момент, когда они «маскируют» все тревожные состояния, ты лучше работаешь со своими мыслями и страхами Почему то уверена, что если бы закончила курс и правильно перестала бы их принимать (те постепенно), была бы очень даже отличная картина😅😂

Чародея4 декабря 2024 г.ответ для alena

alena , поверьте в себя больше, чем в таблетки) он наших мыслей и без таблеток процессы в голове меняются) это доказано исследования и

alena4 декабря 2024 г.ответ для Чародея

Чародея, вот возможно вся проблема и скрывается в самооценке, думала об этом Недоверие к себе, неуверенность в себе и тд

Чародея4 декабря 2024 г.ответ для alena

alena , почитайте, если интересно "Сам себе плацебо" Джо Диспенза. Он себя после перелома позвоночника восстановил

Светлана4 декабря 2024 г.

Было несколько лет назад. Тревожность, боязнь смерти, сердце будто выскакивало из груди, полуобморочные состояния. Я боялась людных мест, потому что там всё обострялось. Казалось, упаду в обморок или вообще умру. Обследовала, всё что можно было. Со здоровьем всё отлично, угрозы жизни нет. Меня это успокоило. Я не собиралась всю свою жизнь жить на таблетках. Всд-это же только в нашей голове. Я занялась спортом, больше гуляла. Ну и ещё, в последний приступ я сама такая "ну помру, значит помру" уже настолько сильно они меня заколебали. И как то больше не думала об этом. Потом замужество, беременность, ребёнок. Вообще ттт всё прекратилось! Не до ПА

alena4 декабря 2024 г.ответ для Светлана

Светлана , надеюсь, что вскоре вся тревожность перейдет в злость на все панички😅 смирюсь с ними, все таки я уже не одна и нужно что то с этим делать, но иногда просто не можешь удержать себя на грани между «держать себя в руках и оставаться сильной» и «паника, я умру, все плохо»

Светлана4 декабря 2024 г.ответ для alena

alena , всё будет хорошо! Точно Вам говорю, я прошла через всё это. Сейчас иногда, когда не досыпаю, перед сном как будто начинается что-то похожее на Ваше состояние. Я иду пить воду, загляну к сыну в комнату, сердечко успокаивается, к мужу под бок, он меня обнимает и с мыслями о том,что всё в общем то хорошо у меня я засыпаю)))

Зоя4 декабря 2024 г.

Вы резко бросить ад, что категорически нельзя делать. Синдром отмены может и пол года длится, так что очень похоже ваше апноэ на него. Сама пила их больше года и хоть слезала очень плавно, все равно хапнула отмены на 2 недели. Антидепрессанты не витамины все же) Панические атаки+всд, это проявление разных расстройств психики, особенно тревожных расстройств, которые самостоятельно не проходят. Как бы не хотелось пичкаться таблетками, иногда просто никак иначе. Обратитесь к психиатру, психологи тут бессильны.

alena4 декабря 2024 г.ответ для Зоя

Зоя, бросила резко АД из за беременности Так знаю, конечно, что резко их не бросают, и уже должны были понижать дозировку Панические атаки, на сколько я знаю, это и есть тревожное расстройство, просто у некоторых оно затягивается, а некоторые практически сразу с ними справляются Все зависит от множества факторов, все индивидуально

Анна4 декабря 2024 г.

Вам нужно работать с хорошим психологом. ПА это следствие, надо искать первопричину и уже с ней работать.

alena4 декабря 2024 г.ответ для Анна

Анна, честно, объездила много разных «хороших» психологов и психотерапевтов В том числе даже военные психологи были, это по связям Но все они просто в итоге сажали на таблетки, а в начале сеанса один за другим проговаривали все свои теоретические знания на тему панических атак

alena4 декабря 2024 г.ответ для alena

alena , когда пыталась откапать причину, все сходились на моменте, когда у меня трагически погиб бывший молодой человек, сильный стресс и все дела Работала с психологом над этим моментом, разговор с умершим, простить ему все и себя тоже, попрощаться, все делала Но ничего не менялось

Анна6 декабря 2024 г.ответ для alena

alena , почитайте Наталью Инину, испытание детством. Может зайдёт

Галина Иванова4 декабря 2024 г.

К сожалению знакомо, пол года практически ада, не понимания, что происходит. физическое напряжение и постоянная утсалость плюсом головные боли. Хорошо,что нашла сил к врачу пойти, после оканчания гв.,и пропить курс армадин лонг ( о нем кстати в пабликах и ранее слышала) , я месяца 2 пила, через две недели после начала, стало значительно легче! Это по сну стало понятно, перестала беспричинно просыпаться и мучаться от тревоги. Ну и востальном попустило хорошо, почувствовала себя свободнее что ли, спокойнее. Потом планирую повторить.

Настюша4 декабря 2024 г.

С дыханием у меня тоже была похожая история по ночам, только мне ещё казалось что сердце остановились) привела в порядок нервы (психолог, прогулки на свежем воздухе каждый день (!), бассейн два раза в неделю, курс Тенотена) и все прошло. У меня это было связано с большим перегрузом в связи с семейными событиями и работой.

Настюша4 декабря 2024 г.

Могу посоветовать непосредственно во время панической атаки включать приложение АнтиПаника. Скачайте его, разберитесь в нем заранее. В нем есть раздел для применения непосредственно во время приступа. Отличная вещь.

alena4 декабря 2024 г.ответ для Настюша

Настюша, спасибо, посмотрю

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти