Грыжа или растяжение брюшной стенки?…

Всем привет!
Понимаю, что пытаться узнать диагноз в интернете такой себе вариант, но все же, может быть у кого-то был опыт похожий на мой?
У меня боли в области пупка. Бывает больно, если дотронешься, бывает, что просто болеть начинает, если стою или покушаю. Сейчас полегче, позавчера было сильно. Боль тянущая. Началось после того как я решила (да, это было ужасно глупо) постирать вручную внаклонку. Вроде особо я не напрягалась, только поясница после стирки начала чуток болеть. Но потом и эта боль появилась…

Прежде такое уже было один раз. Пару месяцев назад наверное, тоже в области пупка болело. Но я тогда физ активность не проявляла, не знаю от чего могло начаться.
Я подумала, может растягиваются мышцы живота? Тем более, если я внаклонку стирала, ребенок мог растянуть живот вниз… Теперь и болит.
Но что-то ночью сегодня подумала, вдруг грыжа? Вроде никаких других симптомов нет, кроме тянущей боли, которая сегодня уже меньше и не постоянная. Был у кого-то опыт? Как справлялись?

P.S. С малышом все хорошо, он как обычно барахтается активно