Отёки после отдыха

Слетали мы в Турцию на неделю. Прекрасно отдохнули, наплавались вдоволь в море. Привезла я с собой + 4,5 кг.🫣 Всё бы ничего, но у меня на 4 день отдыха стали отекать ноги. Вчера перед отправлением и по прилёту страшно было смотреть на свои ноги, прям колотушки. Летала туда и обратно в компрессионных чулках. Поспали, утром вроде немного спала опухлость. Но я после холодного душа, всё равно надела чулки. Походила 3 часа, опять опухли ноги. Полчаса полежала ногами вверх. Тяжело тоже лежать так, живот заболел. Хорошо, ещё у нас тут в Челябинске не жарко. Девочки, как спаслись от отёков? Руки у меня не отекают. Только ноги.