Спорт в 1-ом триместре 💃

Алина А11 ноября 2025 г.23 ответов

Привет☺

Расскажите, пожалуйста, каким спортом вы занимались или занимаетесь в 1-ом триместре?

До беременности я занималась танцами с пилоном и планировала продолжать ( это именно танцы рядом с пилоном, без опасных трюков). Но все вокруг говорят, что в первые три месяца нельзя заниматься вообще никаким спортом во избежание тонуса и неправильного прикрепления. Даже бассейном и расстяжкой. Даже йога для беременных и та со 2-ого триместра.

Неужели все правда так серьезно? Как же тогда держать себя в форме? Я даже не про фигуру, а хотя бы про здоровье сейчас.. Или это всё-таки страшилки и можно вести активный образ жизни.

Понимаю, что лучше перестраховаться, но даже логически кажется, что спортивное тело лучше справится с вынашиванием ребенка. Что думаете?

Ответы

Юлия11 ноября 2025 г.

Нет никаких проблем с привычной физической активностью в первой половине беременности ( это, если что, официальные рекомендации). С парашютом нельзя прыгать, спортивным мотоциклом заниматься, конкуром, ну и альпинизмом со всяким скалолазанием не советуют. На высоту я б не лезла, голова закружиться может. А так спортсменки нормально тренируются в первой половине беременности. В пределах вашего самочувствия, следить за питьевым режимом. Я бегала до 20 недель и занималась со свободными весами ( правда, небольшими, 25 кило всего). Беременность начинается с прикрепления эмбриона, пока он не прикрепился- никакой беременности нет, поэтому женщина о ней не знает, и, соответственно, ведет привычный образ жизни- и что-то не слышно, чтоб у активно тренирующихся были хуже исходы беременности

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Юлия

Юлия, ничего себе небольшой вес😯 я как-то унитаз строительный покупала на 10 кг, из багажника его вытащила на лавочку и все, как прилип. Так и стояли, я и унитаз, у подъезда, ждали мужа с работы😂😂😂

Юлия12 ноября 2025 г.ответ для Пчелка Майя

Пчелка Майя, так это, я ж постепенно дошла до такого веса. В залах и по 50 тягают. И потом, унитаз, может, неудобный? В принципе, 10 кило это ведро с водой, не так, чтобы должно вызвать проблемы у обычного взрослого.

Леся11 ноября 2025 г.

Ну если у вас нет токсикоза и угроз, не кружится голова и вы не засыпаете на ходу, то и заниматься спортом вам ничего не помешает в 1м триместре.

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Леся

Леся, мне не помешает, да, но хочется не навредить беременности

Леся12 ноября 2025 г.ответ для Пчелка Майя

Пчелка Майя, ну если навредить не хотите, то и спорт придётся отложить (так и врач скорее всего скажет). Я думаю бесполезно спрашивать у других, т.к. все беременности разные.

Renka11 ноября 2025 г.

Гоняла по шоссе на спортивном велосипеде до 13 недели примерно, вместе с любительской командой на несложных тренировках. Потом перешла на велотренажер. Это вторая удачная беременность и много лет в теме беременности. Поэтому учитывала особенности своего организма. В первую беременность на работу ходила до 40 недели, но тогда из физкультуры была только ходьба, иногда долгая

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Renka

Renka, ого, вы герой.. Я каждый день, думаю, когда уже с работы в декрет можно будет учапать🤭

Анна11 ноября 2025 г.

Оставила только кардио и бассейн, но на регулярной основе 3 раза в неделю

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Анна

Анна, класс, а какое кардио?

Анна12 ноября 2025 г.ответ для Пчелка Майя

Пчелка Майя, эллипсоид с нагрузкой 3 40 минут

елена11 ноября 2025 г.

Мне все врачи настоятельно рекомендовали ограничить ЛЮБУЮ физическую нагрузку, даже длительную ходьбу. Ну я это и сама в итоге поняла, когда меня накрыл токсикоз.

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для елена

елена, рекомендовали по индивидуальным показаниям или по факту беременности? Меня смущает что в первой триместре даже занятий для беременных нет. Как будто если бы было можно - это бы точно коммерциализировали

елена12 ноября 2025 г.ответ для Пчелка Майя

Пчелка Майя, по факту беременности. Все врачи-в платной клинике, в жк, просто знакомые, имеющие отношение к медицине. Беременность обычная. Да, кстати, я тоже прозванивала всякие курсы для бер, везде берут со 2 триместра В бер удалось сходить на привычную тренировку пару раз, пока не накрыл токсикоз, а накрыл он очень рано, буквально на 2 неделю, я потому и понеслась за тестом и о бер узнала очень быстро. А так я ходила 3-4 раза в неделю на групповые интенсивные 1,5-2 часа, плюс походы одного дня по выходным с ходьбой по 30 км по лесу.

Даша Неважно11 ноября 2025 г.

Почитала комментарии и почувствовала себя ущербной😭 у меня сил нет вообще ни на что. Я еле отвожу с утра детей в садик, если никуда не нужно ползу домой, и до обеда не встаю с дивана, какой там спорт

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Даша Неважно

Даша Неважно, 😅 ну у всех по разному протекает. Я просто уже привыкла, что мне спорт дает больше энергии, а может просто срок пока маленький 🤭

Ксю11 ноября 2025 г.

У меня 6 недель ,только ходьба пока ,хотя до беременности были силовые тренировки и бег ,к врачу еще не ходила ,но по моим ощущениям мне хочется пока только ходить ,позже включу бассейн

Пчелка Майя12 ноября 2025 г.ответ для Ксю

Ксю, здорово, у меня почти такой же срок, к врачу в пятницу пойду, спрошу у него насчет бассейна

Ксю12 ноября 2025 г.ответ для Пчелка Майя

Пчелка Майя, класс 👍🏽я пойду 20 ноября там будет 7 недель ,чтобы сразу узи сделать

Pinkie pie11 ноября 2025 г.

Ну, это редко, когда всё на столько супер, что можно продолжать заниматься спортом. В любом случае только облегченный спорт (не пилон)). Тонуса матки достичь упражнениями очень просто). Я вон когда-то в магазин сходила и на сохранение попала, хотя это была привычная нагрузка.

Anežka11 ноября 2025 г.

Всего в меру и по самочувствию. Прикрепление то идёт намного раньше, чем вы определите беременность. С первым обычно всего боишься, со следующими без вариантов))) не спорт конечно, но физическая нагрузка случалась: догонять гиперактивного ребенка на беговеле, тащить его и беговел, вообще таскала по 15 кг на себе по лестнице, копала огород до самого роддома. Думала, может быстрее рожу - нифига.

Еленка11 ноября 2025 г.

Лучше воздержаться от нагрузок, ходите в бассейн,на йогу легкую, если будет все ок уже тихонько увеличите нагрузеу. Я в первую беременность в бассейн ходила до 39 недель, после км кроллем уехала на следующий день рожать)

Алина А11 ноября 2025 г.

Занималась кроссфитом жо 35 недели. Пресс на прямые мышцы до 12 недели, потом только косые) со своим весом все

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти