когда можно начинать занятия спортом?

через месяц, когда выделения закончатся не раньше

ну вы, девушка, неугомонная! Видать, деть сутки напролет дрыхнет))) Так держать!Но на сам деле, через потора месяца не раньше, а пока можно живот втягивать-расслаблять лежа, мышцы будут подтягиваться)

мне в род доме сказали точлько через 2 месяца.. хотя роды тоже без разрывов и тоже 2 трещины которые уже тоже зажили! С одной стороны хочется пораньше начать уже, а с другой боюсь,что этим затяну процесс восстановления.

шовчики шовчиками, а восстанавливается там всё подольше. лучше, чем Г, тебе никто не скажет, когда можно нагрузки сильные давать. я тож через неделю как горная лань скакала, думала ничего себе, так быстро от родов отошла...  а вон сейчас к Г сходила, оказывается, не всё так быстро)

Можно уже, если самочуствие нормальное, и главное без фанатизма, лучше несколько раз за день по два-три подъема за раз... И еще перегрузки физические могут сказаться на количестве молока, вот еще и поэтому без фанатизма)))

Мне врач разрешил "велосипед" крутить на 3 день.

через пару месяцев, не раньше))

я через месяц начала. Делала упражнения на укрепление мышц спины (типа "кошка", стоя на четвереньках поднять таз чтоб остаться только на руках и пальцах ног (буква "Л"), потом прогнуться - ноги и таз на полу, руки выпрямлены, голова вверх) - это в роддоме всем рекомендовали. Потихоньку на бока начала делать упражнения, на ноги. На пресс только через 1,5 месяца стала работать, понемного начинала и постепенно увеличивала нагрузку. Еще кардио и аэробные упражнения делаю.