Как "сузиться"?

Девочки подскажите кто с таким сталкивался, и какие нужно делать упражнения? Вчера был 1 секс после родов,ждала не дождалась когда же он произойдет,и вот.... все хорошо,только я почувствовала что он свободно входит и выходит,и муж тоже это почувствовал! Хотелось бы как-нибудь сузиться,это реально? Знаю есть упражнения кегеля,но что конкретно они из себя представляют? Надо зажимать промежность и все? А сколько раз по сколько минут? Может еще что действенное есть?

Ответы

Anna Russo31 января 2011 г.

только вот эти упражнения, когда ты как бы сжимаешь и разжимаешь все внизу. Делай. когда кормишь например дочу - посидела, поделала. Это, кстати, ведь не только для эластичности мышц влагалища и матки, но это еще и чтобы в старости не было недержания. Это очень большая проблема у многих женщин в преклонном возрасте. потому что раньше не знали об этой взаимосвязи, что после родов обязательно нужно мышцы упражнять.

Анюта31 января 2011 г.ответ для Anna Russo

Спасибо,теперь буду тренироваться,когда сына буду кормить🙂

Anna Russo31 января 2011 г.ответ для Анюта

я тебя даже не узнала)))). ты аватарку сменила?))) не обязательно их при каждом кормлении делать - как вспомнила, сделала)).

Анюта31 января 2011 г.ответ для Anna Russo

Ага,это я:)))) Просто хочется,чтобы быстрей эффект был:))))

Anna Russo31 января 2011 г.ответ для Анюта

ну ты молодая, так что эффект быстро будет))). я сразу после родов начала делать, но то забывала, то просто не охото было, но врач сказала, что все отлично, значит просто надо делать, а сколько - видимо, зависит от возраста. ну и, конечно, отличная тренировка нужных мышц - это оргазм)), так что теперь у тебя 2 типа упражнений: когда ты одна и когда вы с мужем)))

Наталья31 января 2011 г.

упражнение КегеляСядьте на стул, примите удобную позу, выпрямьте спину. Попробуйте сжать мышцы промежности (представляйте, что задерживаете мочеиспускание), попытайтесь потянуть их вверх. Вы должны удерживать мышцы в таком положении хотя бы 8-10 секунд. В это время дышите как обычно, старайтесь дышать естественно, не напрягайте остальные мышцы своего тела. Расслабьте мышцы промежности. Так сделайте 5 упражнений. Каждый день доводите количество упражнений до 10. В течение дня можно делать по 2-3 подхода.

Анюта31 января 2011 г.ответ для Наталья

Спасибо,теперь буду тренироваться! А они реально помогает незнаете?:)

Наталья31 января 2011 г.ответ для Анюта

мне подсказала подруга, она ещё во время беременности эти упражнения регулярно делала, возможно, по этому и родила хорошо и восстановилась быстро и на секс с мужем после родов не жалуется, говорит думала, что "дыра будет словно танк развернулся, а нет всё упругонько"

Анюта31 января 2011 г.ответ для Наталья

Вот я тоже хочю,чтобы снова упругенько:)))))

Олечка14 февраля 2011 г.

я тож с такой проблемой(((((так что мало ли где чего найдешь скинь плиз)))))

Анюта15 февраля 2011 г.ответ для Олечка

Хорошо,обязательно!:) Я сейчас практикую эти упражнения, правда когда вспомню, мне кажется есть изменения, вот если бы почаще о них вспомнать,то думаю был бы хороший эффект:))))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти

Как &quot;сузиться&quot;?

Ответы